Por que o medo faz mal à sua saúde

por Christiane Northrup, MD

Existem basicamente duas maneiras de viver: na  ou no medo . 

Infelizmente, a maioria das pessoas vive com medo a maior parte do tempo. Não estou falando de um medo constante do perigo, embora para alguns isso seja verdade. Estou falando de um baixo nível de medo que está presente o tempo todo, para que você não viva sua vida nem realize seus sonhos. 

Na raiz, todo medo resulta de uma falta de fé – pura e simples.

Muitas vezes, os medos são herdados de seus pais e dos pais deles. (Está bem documentado que os bebês podem enfrentar o medo de suas mães, mesmo no útero!)

Você pode não perceber, mas provavelmente foi ensinado a ter medo de quase tudo. Você aprendeu a ter medo de envelhecer, ganhar peso e ficar sozinho. Você foi ensinado a temer a contração de vírus, como gripe ou herpes zoster. Naturalmente, a maioria de nós é ensinada a temer a morte.

Viver com medo não faz muito sentido. Em um nível puramente físico, o medo diminui sua vibração e, na verdade, o torna muito mais suscetível aos vírus que você tem medo de pegar.

Por outro lado, um crescente corpo de evidências mostra que ter fé pode ajudá-lo a permanecer bem e prosperar. Obviamente, a melhor parte é que a fé não exige receita médica.

Por que o medo é tão prejudicial à sua saúde

O estado bioquímico que o medo cria em seu corpo afeta adversamente sua imunidade e aumenta sua suscetibilidade a vírus e bactérias ao seu redor. Por exemplo, a maioria das pessoas tem a bactéria que causa pneumonia no sistema respiratório o tempo todo. Porém, permanece sob controle até que sua vibração diminua de alguma forma.

Veja como o medo diminui sua imunidade:

  1. O medo desliga seu intestino . Quando você sente medo, seu corpo libera hormônios do estresse que diminuem ou desligam as funções corporais que você não precisa para sobreviver imediatamente. Isso inclui o intestino, onde reside a maior parte do seu sistema imunológico.
  2. O medo provoca um curto-circuito no seu cérebro.O fluxo de hormônios do estresse cria um estado mental hiperativo, inundando a porção da amígdala do cérebro. Isso torna você incapaz de pensar racionalmente ao reagir aos sinais enviados pela sua amígdala. Quando nesse estado hiperativo, seu cérebro percebe os eventos como negativos e armazena todos os detalhes que cercam o perigo percebido – incluindo imagens, sons, odores, hora do dia, clima e assim por diante – como lembranças negativas. Mais tarde, essas mesmas imagens, sons e outros detalhes podem desencadear o medo trazendo de volta a memória inicial ou, em alguns casos, você pode sentir medo sem saber conscientemente o porquê. Isso pode levar a um estado constante de medo e ansiedade, ou mesmo TEPT. O medo também pode prejudicar a formação de memórias de longo prazo e causar danos a certas partes do cérebro, como o hipocampo. Finalmente,
  3. O medo pode levar a problemas de saúde crônicos. Viver em constante estado de medo pode causar problemas gastrointestinais, incluindo úlceras e síndrome do intestino irritável (SII). Pode aumentar o risco de danos cardiovasculares. E, o medo tem sido associado à diminuição da fertilidade, depressão, fadiga, envelhecimento acelerado. O medo está associado a um risco aumentado de morte – você já ouviu dizeres como “ela se preocupou até a morte!”
  4. O medo atrai o que você mais teme. Todas as emoções são energia, incluindo o medo. Quando você deixa o medo comandar sua vida, atrai para você mais do que quer que tenha medo. Se você tem medo de doença, vai atraí-lo. Se você tem medo de ficar sozinho, ficará sozinho o tempo que for necessário para superar esse medo. Se você tem medo de morrer, nunca viverá plenamente e com alegria. 

8 maneiras de cultivar a fé e melhorar sua saúde 

Ter fé – indo ou não à igreja – está associado a muitos benefícios à saúde, incluindo risco reduzido de depressão, melhor imunidade, níveis mais baixos de estresse, habilidades cognitivas aprimoradas, melhor condicionamento físico, coração saudável, inflamação reduzida, um efeito positivo no nervo vago função (que ajuda a regular seus sistemas cardiovascular e digestivo, bem como suas emoções) e muito mais.

É relativamente fácil viver com fé quando nada realmente ruim aconteceu com você. Mas mais cedo ou mais tarde, todos experimentam algo que testa seriamente sua fé.

Então, não vou lhe dizer para parar de ter medo e entrar em uma fé inabalável. Isso é quase impossível, especialmente se o seu sistema nervoso tiver sido impresso com trauma na infância. A única maneira de construir o músculo da fé é acalmar-se e entregar sua confiança a Deus. Isso requer paciência e comprometimento.

Aqui estão algumas etapas que você pode seguir todos os dias para transformar seu medo em fé:

1. Observe seu medo.

Examine seu corpo e descubra onde você sente o medo. Diga ao seu medo: “Eu amo você. Você é precioso. Eu sei que você está com medo. Eu vou cuidar de você.” Isso instantaneamente quebra o transe do medo.

2. Respire.

Comece respirando fundo, profundamente e lentamente pelo nariz e segure-o por alguns segundos. Depois expire lentamente pelo nariz, permitindo que a expiração seja mais longa do que a inspiração. Essa maneira de respirar acalma o nervo vago, que, por sua vez, diminui a freqüência cardíaca e a pressão sanguínea e ajuda o corpo a metabolizar os hormônios do estresse. Repita isso três vezes ou quantas vezes for necessário para interromper completamente a resposta de medo de lutar ou fugir em seu corpo.

3. Dê passos de bebê.

Não sabote a si mesmo tentando enfrentar o maior medo da sua vida. Comece pequeno. Digamos que você tenha medo de pedir ajuda. Pense em alguém para quem você poderia ligar para pedir ajuda. Pense em algo com o qual você gostaria de ajuda se o mundo fosse perfeito e você não tivesse medo de rejeição. Pode ser qualquer coisa: limpar seu porão, lavar roupas, fazer companhia a você em uma viagem, ouvir um poema que você escreveu. Em seguida, pegue o telefone e finja que está ligando para pedir ajuda. Crie um script para saber o que dizer. Por exemplo: “Oi, Joe. Gostaria de me ajudar com algo, mas tenho medo de perguntar. Existe alguma maneira de você estar disposto a me ajudar a levar uma carga para o centro de reciclagem? ” Depois de praticar, tente de verdade. Você ficará surpreso com a frequência com que as pessoas dizem sim quando você pede ajuda.

4. Ore.  

Existem mais de 300 estudos revisados ​​por pares sobre o poder curativo da oração, e verifica-se que a oração é eficaz, independentemente do seu sistema de crenças ou religião. Foi demonstrado que a oração, entre muitas outras coisas, aumenta as taxas de concepção em casais com infertilidade e também diminui o número de dias na unidade de terapia intensiva para pacientes com ataque cardíaco. Até ajuda as plantas a crescerem melhor. Em geral, não há nada que não seja ajudado pela oração. Também não importa que tipo de oração você usa. O que importa é o seu desejo sincero de se conectar com o Divino.

5. Conheça o seu valor.

A falta de fé tende a se resumir a uma crença de que você não é digno – não é digno de amor, aceitação, cuidado ou entendimento. Os medos são baseados na verdade de suas experiências – mas você ainda precisa transformá-los. E a única saída é ter mais fé em Deus e no Divino do que no seu próprio ego. Existem muitas práticas que você pode usar para começar a desenvolver um senso de sua verdadeira autoestima, incluindo afirmações e trabalhos espelhados.

6. Tente tocar.

O medo cria um campo eletromagnético que atrai as coisas que você mais teme. Tocar – ou a Técnica da Liberdade Emocional – ajuda a remover a tensão neuromuscular no corpo, que é mantida no lugar pelo medo (consciente e inconsciente). Como resultado, o Tapping ajuda a remover o medo de nossos corpos e, na prática, reduz os hormônios do estresse. E tocar pode ajudá-lo a lidar com muito mais do que o medo.  Saber mais

7. Concentre-se no quadro geral.

Existe uma imagem muito maior do que a que você consegue ver da sua vida. Quando você enfrenta o medo ou a perda, posso garantir que você terá sentimentos a respeito – raiva, tristeza, tristeza, medo. Isso não é apenas bom; é a única maneira de sua alma fazer o que veio a fazer. Muitas vezes os eventos dolorosos são realmente orquestrados por sua Alma para ajudá-lo a passar do medo para a fé. É extremamente útil perceber que, em algum nível, tudo o que acontece com você é projetado para ajudar sua evolução espiritual.

8. Ofereça tudo ao Divino.

Diga ao Divino: “Tudo bem. Eu sou seu. E o relacionamento que está me deixando louco também é seu. Ofereço tudo a você, incluindo meu corpo, minha saúde e meu amante que acabou de me deixar. Todos nós temos a capacidade de fazer isso. Você simplesmente precisa confiar na parte de você que está orquestrando as coisas de uma perspectiva mais alta. Não é o mesmo que o seu eu pequeno, que está aqui embaixo na terra, gerenciando os negócios do dia-a-dia. Lembre-se, a fé é um processo, não um evento. Não é intelectual. E isso requer amor e paciência. A maneira de afrouxar o controle sobre qualquer coisa é perceber que nada disso realmente pertence a você.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *