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dieta cetogênica

Experimente estas 5 ervas para reduzir a compulsão por açúcar rapidamente

  • Ervas e especiarias são fáceis de usar e têm poucos ou nenhum efeito colateral. Eles são muito eficazes em ajudá-lo a lidar com inconvenientes graves, como ânsias de açúcar
  • 5 ervas e receitas são dadas para poder comê-los

Por Jovanka Ciares

Sou apaixonado por ervas e temperos, em parte porque são fáceis de usar e em parte porque a maioria deles tem pouco ou nenhum efeito colateral. E, acima de tudo, porque são muito eficazes para ajudá-lo a lidar com inconvenientes graves, como a compulsão por açúcar.

Os perigos do açúcar e seus efeitos negativos no corpo foram bem documentados e muitos especialistas oferecem uma tonelada de soluções para ajudar a reduzir a adição de açúcar.

Como os remédios à base de ervas são meu foco, e como eu sei em primeira mão como essas ervas são eficazes na redução e, em última instância, na eliminação dos desejos, aqui estão minhas 5 ervas favoritas para esse uso. Eu os escolhi por sua superioridade, simplicidade e acessibilidade.

Gymnema

Gymnema é chamada por muitos de “matador de açúcar” por sua capacidade de dessensibilizar as papilas gustativas ao sabor do açúcar. A erva contém propriedades que diminuem a absorção de açúcar no intestino.

Esta erva se tornou muito popular no mundo dos suplementos e agora é relativamente fácil de obter. Mas, em minha experiência, usar a erva em pó ou chá é muito mais eficaz na redução do desejo por açúcares e carboidratos simples.

Como fazer uma infusão

Uma infusão é simplesmente uma pequena quantidade de ervas ou especiarias em água quente ou fria por alguns minutos. Se você já fez chá, sabe como prepará-lo.

Para uma infusão de chá de gimnema, basta adicionar uma colher de sopa da erva a um copo de 16 onças de água quente (não fervente), tampe e deixe em infusão por 4-5 minutos. Beba devagar e até três vezes ao dia.

Canela

Esta erva ou tempero é naturalmente doce e faz com que o corpo produza calor. Ele tem sido usado por milhares de anos em todo o mundo por suas propriedades medicinais. É carregado com antioxidantes e polifenóis, que ajudam o corpo a combater o dano oxidativo, reduzir a inflamação e reduzir o risco de doenças.

Mas esta erva também é poderosa para ajudar a interromper os desejos de açúcar. Muitos estudos demonstraram que os polifenóis da canela ajudam a controlar os níveis de glicose no sangue, ajudando a minimizar os desequilíbrios da insulina.

Como fazer uma infusão

Embora o pó possa ser usado em vitaminas e receitas, adoro usar a casca da canela como um poderoso assassino da ansiedade que causa o vício do açúcar. Pegue uma crosta e coloque em cerca de 24 onças de água quente.

Mantenha em fogo super baixo por cerca de 7-8 minutos e depois retire do fogo. À medida que esfria, a água fica mais escura (como a cor do vinho). Você pode tomar esta infusão e apreciá-la ao longo do dia.

Fenacho

O Ayurveda e a Medicina Tradicional Chinesa há muito tempo usam o feno-grego como um tratamento eficaz no tratamento de doenças como diabetes e inflamação crônica de longo prazo.

No mundo ocidental, um estudo publicado no Journal of Diabetes and Metabolic Disorders descobriu que: “o feno-grego atrasou o início do diabetes em indivíduos com pré-diabetes.” Eles também descobriram que o grupo de controle tinha “4,2 vezes mais probabilidade de desenvolver diabetes tipo 2 em comparação com os indivíduos do grupo do feno-grego.”

Como fazer uma infusão

As sementes de feno-grego também são um pouco doces no paladar (na verdade têm gosto de xarope de bordo), perfeitas para usar no chá quando você gosta de doces. Eu pessoalmente uso 1cda. feno-grego ou 2 saquinhos de chá em 12 onças de água. Deixe na água por 5 minutos e beba.

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Unhas

Este especial, muito apreciado nas sobremesas de Natal, produz calor no corpo para além de ter inúmeros benefícios para a saúde, pode ser utilizado para acalmar o estômago e regular os níveis de açúcar no sangue. Em um pequeno estudo, 30 diabéticos tipo 2 receberam cápsulas contendo zero, um, dois ou três gramas de cravo por dia durante um mês.

Os resultados do estudo sugeriram que “consumir de um a três gramas de cravo por dia é benéfico para os diabéticos tipo 2 para controlar melhor os níveis de glicose e colesterol total”.

Como fazer uma infusão

O cravo é um ingrediente muito comum no chai (chá indiano) e em muitas receitas de sobremesas. Adoro adicionar cravo à minha infusão de chá de canela. Eu descobri que os dois trabalham maravilhosamente juntos fazendo uma bebida saborosa que me ajuda a controlar meus desejos por açúcar.

Essa bebida é realmente refrescante em um dia quente de verão (frio) e me mantém aquecido, em uma noite fria de inverno (chá quente).

Gengibre

O gengibre é uma raiz adaptogênica conhecida por ajudar a estimular o sistema imunológico, aliviar o estresse e aumentar o desempenho mental. Mas também é muito eficaz como estabilizador de açúcar no sangue.

Vários estudos mostraram sua capacidade de reduzir os níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2.

Como fazer uma infusão

O gengibre costuma ser encontrado em comprimidos ou tinturas, mas prefiro o chá a granel. Basta adicionar 1 colher de sopa a 12 onças de água e deixar de molho por 3-4 minutos. Você pode consumir quente ou frio.

Sobre o autor

Jovanka Ciares é uma ex-executiva corporativa que virou fitoterapeuta, especialista em bem-estar, especialista em desintoxicação e autora. Ela é a criadora do “Wellness Smackdown” ™, um sistema especializado de desintoxicação e perda de peso baseado em uma dieta antiinflamatória.

Jovanka estudou nutrição com o Dr. T. Colin Campbell da Cornell University e fitoterapia com a Dra. Tieraona LowDog. Ela oferece palestras, workshops de treinamento e palestras sobre saúde e nutrição em inglês e espanhol. Dois de seus  livros de saúde, desintoxicação e receitas  estão disponíveis  em espanhol . Jovanka também oferece um  programa de desintoxicação de açúcar  muito popular.

Ele passou mais de 10 anos estudando e experimentando terapias alternativas, nutrição, fitoterapia e muito mais. Jovanka experimentou pessoalmente o poder de cura de um estilo de vida holístico e nutrição adequada. Seu caminho para a cura e um relacionamento positivo com seu corpo se tornaram sua motivação para inspirar e apoiar outras pessoas a fazerem o mesmo.

Jovanka foi apresentada como Especialista em Destaque em Whole Foods, Veria Living, Fox News LA, NPR e CBS Radio. Ela também é colaboradora regular de veículos de mídia em espanhol, como Telemundo, e colaboradora especializada do The Huffington Post, MindBodyGreen, BlogHer e PositivelyPositive. Jovanka deu sua primeira palestra  TEDx sobre “Rethinking Failure”  em novembro de 2013.

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