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Sua dor muscular pode realmente ser fibromialgia? O que você deveria saber…

Comentários do Dr. Mercola:

Quando comecei minha prática médica há mais de duas décadas, a fibromialgia era tão comumente perdida que, no momento em que a pessoa média foi finalmente diagnosticada, ela já havia consultado vários médicos por nove ou dez anos. Hoje, o pêndulo parece ter oscilado para o outro lado, e é provável que muitas pessoas estejam sendo diagnosticadas erroneamente com essa condição. Infelizmente, tornou-se um ponto-chave conveniente para uma variedade de reclamações. 

No entanto, não há dúvida de que a fibromialgia é uma condição de saúde muito real, dolorosa e às vezes debilitante. 

Estima-se que 2 a 4 por cento da população dos EUA tem fibromialgia e nove em cada 10 são mulheres.  

Infelizmente, ainda não existe um teste diagnóstico específico convencionalmente apreciado para diagnosticar alguém com essa condição. Em vez disso, você terá que atender a certos critérios clínicos – o mais comum é a hipersensibilidade à dor. 

Sinais e sintomas de fibromialgia 

Um dos critérios mais importantes para determinar se você pode ter ou não fibromialgia é uma dor significativa em áreas muito específicas do seu corpo, incluindo: 

  • Dentro de seus cotovelos
  • Sua clavícula
  • Dentro de seus joelhos
  • Seus quadris 

Normalmente, esses locais são simétricos, então você terá dor igualmente presente em ambos os lados do corpo. Sentir dor significativa quando alguém pressiona essas áreas, em ambos os lados, é indicativo de fibromialgia .  

As pessoas também relatam frequentemente dores por todo o corpo – incluindo nos músculos, ligamentos e tendões – juntamente com uma sensação de exaustão, bem como uma variedade de outras condições nebulosas, como: 

Outra parte importante dos critérios diagnósticos para essa condição é algum tipo de distúrbio significativo do sono.  

Na verdade, parte de um programa de tratamento eficaz é garantir que você esteja dormindo melhor.  

A estratégia de tratamento típica que você receberá, se vista por um médico convencional, é alguma forma de analgésico e talvez drogas psicotrópicas, como antidepressivos. Não recomendo nenhum deles porque não abordam a causa do seu problema de nenhuma forma ou forma.  

Além disso, muitas pessoas que sofrem de fibromialgia não respondem aos analgésicos convencionais, que podem desencadear um círculo vicioso de medicação excessiva com essas drogas perigosas. 

Estratégias eficazes de tratamento sem medicamentos para a fibromialgia 

Durma bem – dormir bem deve estar em primeiro lugar na sua lista de estratégias de tratamento essenciais. É importante perceber que mesmo se você levar um estilo de vida muito saudável – que inclui exposição adequada ao sol para otimizar seus níveis de vitamina D, comer alimentos orgânicos cultivados localmente, fazer exercícios e ter pouca quantidade de estresse emocional – se você não estiver dormindo adequadamente você definitivamente experimentará consequências negativas para a saúde, apesar de todos os seus outros esforços. 

Implemente um regime de exercícios regulares – uma das estratégias mais importantes para ajudá-lo a dormir melhor são os exercícios regulares.  

Infelizmente, as pessoas que sofrem de dor de fibromialgia tendem a evitar os exercícios, e isso é compreensível. Mas a pesquisa mostra que uma combinação de atividade aeróbica e treinamento de força pode realmente melhorar os sintomas da fibromialgia .  

Em um estudo realizado por pesquisadores de Harvard , após praticar exercícios por 20 semanas, mulheres com fibromialgia relataram melhora da força e resistência muscular e diminuição dos sintomas, incluindo dor, rigidez, fadiga e depressão.

Agora, é importante lembrar que a tolerância é um ponto chave se você sofre de fibromialgia. Você não quer fazer exercícios que vão piorar sua condição.

Se você faz um exercício que agrava a dor em algumas horas ou no dia seguinte, é uma boa indicação de que você fez demais e precisa recuar ou mudar para outra coisa. Você precisará progredir lenta mas seguramente para um programa que o tornará melhor.  

O ideal é que você queira fazer até uma hora por dia, variando sua rotina de exercícios para não fazer os mesmos exercícios todos os dias. 

Você vai querer se esforçar para uma combinação de exercícios aeróbicos, anaeróbicos, tipo burst sprint e treinamento de força, de preferência supervisionados por um profissional de exercícios. Mas, novamente, sempre leve em consideração sua própria tolerância a cada exercício. 

Otimize seus níveis de vitamina D – Curiosamente, algumas das novas pesquisas em vitamina D mostram que ela é muito eficaz para dores musculares, então eu recomendo fortemente que você, não apenas para fibromialgia, mas também por vários outros motivos, para ter certeza de que você tem níveis de vitamina D testados.  

E, se você for deficiente, siga minhas recomendações sobre como otimizar seus níveis, pois isso pode fazer uma diferença significativa em sua saúde geral. Para mais informações, eu recomendo que você assistir a minha palestra gratuita de uma hora sobre a vitamina D . 

Coma bem – “Comer bem” inclui evitar alimentos processados ​​e concentrar-se em alimentos frescos e integrais. O ideal é alimentos orgânicos e produzidos localmente . Você também vai querer comer alimentos que sejam apropriados para o seu tipo nutricional, porque todos nós temos uma mistura ideal de proteínas, gorduras e carboidratos que fomos projetados para comer com base na bioquímica e genética, e isso varia de pessoa para pessoa. 

Existem, no entanto, vários itens alimentares que podem agravar os sintomas da fibromialgia e devem ser evitados tanto quanto possível, incluindo: 

• Milho
• Trigo
• Laticínios
• Cítricos
• Soja
• Nozes

Aborde seus desafios emocionais – Em minha experiência, quase todos os pacientes com fibromialgia têm alguma forma de desafio emocional subjacente que contribui para sua condição.  

Existem muitas maneiras de lidar com seus problemas emocionais, incluindo meditação e oração. Em minha prática, gostamos de usar a Técnica de Liberdade Emocional (EFT), pois é um método muito poderoso, eficaz e rapidamente útil para resolver bloqueios emocionais em um nível energético. 

Para dar uma olhada nos resultados às vezes espetaculares que a EFT tem com a fibromialgia, leia este artigo do site da EFT – “Paciente com fibromialgia -“ Eu esqueci o que é a dor ”.

Alternativas naturais para aliviar a dor 

Além disso, à medida que você trabalha para normalizar seus traumas emocionais, as seguintes terapias podem ajudar a reduzir a dor e colocá-lo de volta no caminho certo para uma saúde ideal, sem recorrer a drogas potencialmente perigosas:

• Cuidados de Quiropraxia – Especialmente as disciplinas de Quiropraxia que tratam do emocional componentes, como TBM, NET e BEST. O Dr. Kent fornece algumas recomendações excelentes sobre como localizar um bom quiroprático, caso você ainda não conheça um.

• Acupuntura– Estudos ocidentais mostraram que o uso da acupuntura em pontos de alívio da dor corta o fluxo sanguíneo para áreas-chave do cérebro em segundos, o que pode explicar como essa técnica antiga pode ajudar a aliviar a dor. Também foi sugerido que a acupuntura pode ajudar a apoiar a atividade dos produtos químicos analgésicos naturais do seu corpo, e estudos descobriram que ela proporciona alívio da dor da fibromialgia por até 16 semanas . 

Se você começar a aplicar essas técnicas, provavelmente não precisará depender da terapia com medicamentos convencionais para ajudar a aliviar alguns dos sintomas associados à fibromialgia.

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