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cuidados de saúde

3 alimentos poderosos que reduzem a inflamação

de DR. JOCKERS

Foi demonstrado que a inflamação celular é o marcador subjacente em quase todos os principais problemas de saúde. Todos os dias nosso corpo é atacado por radicais livres , células são danificadas e mediadores inflamatórios são produzidos e ativados por todo o corpo. Felizmente, Deus nos deu uma capacidade incrível de curar e regular o desenvolvimento celular anormal.

Ele também nos deu um estilo de vida para reduzir e anular os efeitos negativos do estresse do estilo de vida . Do ponto de vista nutricional, uma das coisas mais simples a fazer é adicionar alguns dos alimentos poderosos mais nutritivos de nossos criadores à nossa dieta . Alimentos poderosos que têm uma incrível variedade de benefícios à saúde que vão muito além de apenas seu valor nutritivo são considerados ” superalimentos “. Aqui estão alguns dos alimentos mais poderosos da natureza que podem ser os principais segredos para a saúde e a cura:

Vinagre de maçã: 

Este supertônico contém ácido acético, que é conhecido por ajudar o corpo a absorver o ferro de forma mais eficaz ( 1 ). O ferro é usado principalmente como a espinha dorsal do mineral na hemoglobina, a molécula que transporta o oxigênio nas células vermelhas do sangue. A mioglobina, a molécula extratora de oxigênio no músculo, também consiste em uma estrutura de ferro. Níveis mais elevados de ferro biodisponível permitem que o corpo utilize melhor o oxigênio. Aumentar os níveis de oxigênio aumenta a produção de energia e os processos de desintoxicação . O ácido acético e as enzimas ativas do ACV também ajudam o corpo a metabolizar as proteínase absorver os aminoácidos de forma mais eficaz. Esta é uma etapa crítica para construir hormônios saudáveis, enzimas e reparar tecidos. Por meio desses mecanismos, o ACV ajuda a se recuperar de lesões, exercícios excessivos e estados de dor crônica. Além disso, uma melhor função enzimática aumentará a energia e a sensação de bem-estar ( 2 ).

ACV é incrível para a pele:

ACV é um ácido do lado de fora do nosso corpo, mas tem uma cinza alcalina quando é digerido dentro do nosso corpo. Esse é o melhor de ambos mundos. Como ácido, é um esterilizador poderoso, excelente para melhorar a qualidade da pele e do cabelo .   Além disso, é ótimo para remover verrugas, agir sobre a acne e limpar o corpo das células mortas da pele . Dentro do corpo, o ACV equilibra nosso pH geral, fornecendo minerais tamponantes alcalinos extras em potássio iônico e magnésio . Este benefício aumenta os processos gerais de  produção e desintoxicação de energia . ACV também ajuda a equilibrar e estabilizar o açúcar no sanguee é ótimo para consumir antes ou com uma refeição rica em carboidratos para evitar um pico de açúcar no sangue ( 3 ). Certifique-se de comprar seu ACV, completamente cru e não pasteurizado com uma “mãe” intacta.

Açafrão: 

Esta potência é a 6ª erva mais rica em antioxidantes , contendo uma incrível pontuação ORAC (Capacidade de Absorção de Radicais de Oxigênio) de 127.068 ( 4 ). O ingrediente principal, a curcumina, é o que dá à cúrcuma sua cor laranja característica. Diz-se que os curcuminóides dentro da cúrcuma são 5-8 vezes mais fortes na eliminação de radicais livres do que na vitamina C e E. As moléculas são fortes o suficiente para assumir o radical livre hidroxila, que é considerado o mais reativo de todos os radicais livres ( 5 ) . Esses curcuminóides ajudam a limpar e nutrir a pele e equilibrar a microflora natural da pele que o protege de infecções. Açafrão é um antiinflamatório natural, que atua na regulação negativa dos receptores COX-2 e MMP9 mediadores da inflamação. Além disso, ele reverte muitos fatores comuns de transcrição de células cancerígenas , como o NF-Kappa Beta. Os curcuminóides foram rotulados por muitos como uma das substâncias de combate ao câncer mais poderosas do planeta ( 6 ).

Orégano: 

O orégano é extraordinariamente alto em atividade antioxidante, sendo classificado como a 2ª  erva mais alta com uma pontuação ORAC de 175.295 ( 5 ) .  Os principais componentes antioxidantes são os ácidos fenólicos e os flavonóides. O óleo de orégano tem incríveis funções antibacterianas devido ao seu alto teor de timol, um poderoso fenol alimentar. Além disso, descobriu-se que o orégano é a substância mais eficaz contra as infecções por estafilococos por MRSA, superando os 18 antibióticos usados ​​atualmente em um estudo recente ( 7 ). O óleo de orégano tem sido classicamente usado como desinfetante, uma ajuda para infecções de ouvido, nariz e garganta / respiratórias, candida e qualquer tipo de bactériaou condições virais. Além disso, atua suprimindo mediadores inflamatórios e a produção de células cancerosas. O óleo de orégano é mais potente do que a erva seca , no entanto, a versão seca ainda contém muitos benefícios poderosos para a saúde.

Etapas de ação:

  •  Mantenha um suprimento contínuo de vinagre de cidra de maçã, cúrcuma e orégano da Bragg.
  •  Use ACV, cúrcuma e orégano em tudo, desde saladas, carnes, pratos de arroz / quinua, pepinos em cubos, tomates, pimentões, etc.
  •  Tome uma colher de sopa de vinagre de maçã em 8 onças de água pela manhã para aumentar seu fogo metabólico e níveis de energia

As fontes deste artigo incluem:

1. Salovaara S, Sandberg AS, Andlid T. Os ácidos orgânicos influenciam a absorção de ferro na linha de células epiteliais humanas Caco-2. J Agric Food Chem. 9 de outubro de 2002; 50 (21): 6233-8. PMID: 12358508

2. Johnston CS, Gaas CA. Vinagre: usos medicinais e efeito antiglicêmico. MedGenMed. 30 de maio de 2006; 8 (2): 61. PMID: 16926800

3. White AM, Johnston CS. A ingestão de vinagre na hora de dormir modera as concentrações de glicose ao acordar em adultos com diabetes tipo 2 bem controlado. Diabetes Care. Nov 2007; 30 (11): 2814-5. PMID: 17712024

4. Valores ORAC superalimentares: link dos valores antioxidantes dos alimentos comuns aqui

5. Menon VP, Sudheer AR. Propriedades antioxidantes e antiinflamatórias da curcumina. Adv Exp Med Biol. 2007; 595: 105-25. PMID: 17569207

6. Ravindran J, Prasad S, Aggarwal BB. Curcumina e células cancerosas: de quantas maneiras o curry pode matar células tumorais seletivamente? AAPS J. Set. 2009; 11 (3): 495-510. PMID: 19590964

7. Kavanaugh NL, Ribbeck K. Os óleos essenciais antimicrobianos selecionados erradicam Pseudomonas spp. e biofilmes de Staphylococcus aureus. Appl Environ Microbiol. Junho de 2012; 78 (11): 4057-61. PMID: 22467497

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