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cuidados de saúde

4 maneiras de melhorar os níveis de antioxidantes

de DR. JOCKERS

Como uma bateria, você precisa ser carregada todos os dias. No nível atômico, nossos corpos funcionam através de um sistema de energia elétrica. O fluxo coordenado dessa energia elétrica em todos os momentos é o que constitui a presença de vida .  Os hábitos de vida que adicionam voltagem ao nosso sistema ajudam a manter o fluxo de energia, enquanto os hábitos que subtraem a voltagem reduzem a presença de vida. Anti-oxidantes são elétrons livres que aumentam nossa energia e protegem contra danos inflamatórios ( 1 ).

Seu corpo é composto de trilhões de células que operam em sincronia para manter seu corpo respirando, curando e vivendo todos os dias. Cada uma dessas células atua como uma pequena máquina que produz energia na forma de uma unidade biológica chamada trifosfato de adenosina (ATP)

A energia solar do sol carrega quase toda a vida na terra e direta e indiretamente carrega nossos corpos. Os campos gramados, as árvores, as algas da água do mar e as ervas são agentes vivos que captam a luz do sol por meio do processo de fotossíntese. Quando nós ou qualquer outro animal consumimos esses alimentos, absorvemos a energia do sol na forma de elétrons. Esses elétrons são então usados ​​para produzir ATP.

Aumente sua força vital:

Conforme aumentamos a quantidade de elétrons por meio de nossa dieta e estilo de vida, criamos um excedente de ATP e uma força vital mais forte. Esse fluxo de elétrons melhora o processo de cura, remodelação e rejuvenescimento do corpo ( 2 ).

Infelizmente, em nossa sociedade hoje, a maioria dos indivíduos é deficiente em elétrons e produz energia suja. A produção de energia suja cria ATP, mas também um alto nível de resíduos na forma de partículas de radicais livres. Quando esses radicais livres são capazes de se espalhar em nossos corpos, eles restringem nossa força vital e aceleram o envelhecimento e a degeneração dos tecidos.

Fontes de energia limpa e antioxidantes.

Os antioxidantes atuam para neutralizar esses radicais livres perigosos e trazer equilíbrio ao corpo ( 3 ). As fontes de energia limpa são ricas em minerais, eletrólitos e antioxidantes e produzem muito poucos radicais livres. O efeito líquido dessa fonte de energia é um excedente de antioxidantes para proteger o corpo de tensões futuras. Certos hábitos de vida produzem energia limpa rica em antioxidantes, enquanto outros produzem energia suja carregada de radicais livres ( 4 ).

As fontes mais poderosas de energia limpa incluem vegetais crus e orgânicos e extratos de superalimentos. A maioria das pessoas sabe que frutas e vegetais crus são bons para a saúde, no entanto, eles aplicam mal essas potências nutricionais naturais.

As frutas contêm altos níveis de frutose, portanto, é melhor limitar o consumo de frutas e usar frutas com baixo índice glicêmico, como frutas vermelhas , abacates , frutas cítricas e maçãs silvestres. Alguns vegetais são mais bem digeridos na forma crua, enquanto outros são marinados, levemente cozidos no vapor ou refogados.

A chave para aumentar os níveis de antioxidantes é se concentrar em alimentos reais em seu estado menos processado. Também temos que considerar a carga de açúcar dos alimentos, pois o açúcar (mesmo o açúcar natural) aumenta a atividade dos radicais livres no corpo e drena os níveis de antioxidantes. Encontrar alimentos que sejam muito ricos em antioxidantes e fitonutrientes e com baixo teor de açúcar deve ser nosso objetivo para dar ao nosso corpo a forma mais limpa de energia.

Aumente a ingestão de anti-oxidante:

Os melhores vegetais crus incluem aipo, cenoura, pepino, espinafre , bok choy, pimentão, alface romana, salsa, coentro, rabanete, ervilha e beterraba. Os vegetais que têm uma camada externa de celulose desafiadora são muito mais biodisponíveis quando são levemente cozidos no vapor ou marinados em vinagre de cidra de limão ou maçã. Isso incluiria brócolis, couve-flor, couve, couve, cebola, repolho, agrião, couve de Bruxelas e aspargos.

Extratos de superalimentos que fornecem megadoses de antioxidantes incluem chás de ervas orgânicas e infusões de água ( 5 ). Essas bebidas não têm adoçantes ou calorias e incluem megadoses de nutrientes de alta potência. Água fervente pode afetar parte do conteúdo antioxidante do chá, portanto, certifique-se de manter a temperatura da água baixa.

Pó Verdes:

Verduras ricas em clorofila também têm um efeito alcalinizante no corpo. O equilíbrio ácido / alcalino tem a ver com a proporção de hidrogênio para oxigênio. Quanto mais hidrogênio = mais ácido. Quanto mais oxigênio = mais alcalino.

Nossa corrente sanguínea é projetada para estar em um estado ligeiramente alcalino de 7,365. Estresse, toxinas ambientais e dieta pobre aumentam a produção de hidrogênio e nos colocam em um estado mais ácido. Quando nossa fisiologia fica paralisada neste estado ácido, perdemos energia e desenvolvemos doenças crônicas ( 6 ).

A melhor maneira de equilibrar esse delicado nível de pH é reduzir o estresse e a exposição a toxinas e consumir mais alimentos e ervas ricos em clorofila e oxigênio. Você também pode adicionar pós superverdes  para ajudar a adicionar clorofila mais poderosa e aumentar os níveis de antioxidantes.

O poder do suco:

Uma das minhas maneiras favoritas de aumentar meus níveis de antioxidantes é fazer sucos de vegetais frescos. Esta é a maneira mais fácil de fornecer megadoses de vitaminas, minerais e enzimas vivas poderosas ao corpo. Como o suco remove as fibras das frutas e vegetais, é mais fácil para o sistema digestivo e mais nutrientes vivos são capazes de chegar à corrente sanguínea. Se a sua digestão não estiver prejudicada, é bom consumir algumas das fibras mais tarde, como em uma salada.

Algumas das minhas coisas favoritas para suco são maçãs verdes, pepinos , aipo, limões e limas, pois todos eles fazem muito suco e são pobres em açúcar e ricos em nutrientes. Eu adiciono coisas como dente de leão, coentro, salsa, bok choy, espinafre, couve, gengibre, etc.

Eu não adicionaria mais de 1 maçã pequena ou mais de 4-5 cenouras por vez para manter o açúcar no mínimo. Sempre que você estiver espremendo itens com mais açúcar, certifique-se de adicionar um limão ou lima inteiro. O ácido cítrico irá diminuir o impacto glicêmico e reduzir o componente inflamatório do açúcar.

É melhor beber o suco fresco, pois é quando ele contém o maior valor nutritivo. A cada minuto que permanece parado, os nutrientes se oxidam e são perdidos para sempre. Melhor ficar com  ingredientes orgânicos , se possível, e apenas colocar o suco de vegetais frescos em um copo. O plástico contém substâncias químicas xenoestrogênicas perigosas que não queremos dentro de nosso corpo. Aproveite seu suco!

As fontes deste artigo incluem:

1. National Institutes of Health: Vitamina E Link aqui

2. Chevalier G, Sinatra ST, Oschman JL, Sokal K, Sokal P. Earthing: Implicações para a saúde da reconexão do corpo humano aos elétrons da superfície da Terra. Jornal de Saúde Pública e Ambiental. 2012; 2012: 291541 .

3. WebMD: Como funcionam os níveis de antioxidante, link aqui

4. Woodson M. The Source. A chamada energia. Link aqui

5. Jungmin O, Heonjoo J, Ah Reum C, Sung-Jin K, Jaejoon H. Níveis de antioxidantes e atividades antimicrobianas de vários chás de ervas folhosas Link aqui

6. Qiang J, Wang H, Li RW, Zhu XW, Peng J. [Efeitos do estresse ácido e alcalino no metabolismo energético de juvenis de Oreochromis niloticus com massa corporal diferente] .Ying Yong Sheng Tai Xue Bao. Setembro de 2011; 22 (9): 2438-46. Chinês. PMID: 22126060

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