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cuidados de saúde

4 maneiras pelas quais as sementes de abóbora limpam seu corpo

de DR. JOCKERS

Nossos sistemas digestivos estão constantemente combatendo as toxinas que correm pelo nosso intestino como resultado das escolhas de estilo de vida que fazemos. A função de nosso sistema digestivo é influenciada por esses hábitos, que vão desde os alimentos que consumimos, a água que bebemos e o estresse que pesamos sobre nosso corpo e mente. Essas condições causam estragos em todo o corpo, interrompendo o fluxo disponível de nutrientes para as células.

As sementes de abóbora são uma excelente fonte de alimento que você pode adicionar à sua dieta diariamente para melhorar a capacidade do seu corpo de limpar e melhorar a saúde geral.

1. Sementes de abóbora são antiparasitárias

As infecções parasitárias no trato intestinal prejudicam a capacidade do corpo de absorver nutrientes. Parasitas como as tênias prejudicam o corpo ao roubar nutrientes e reduzir drasticamente nossa capacidade de manter uma digestão saudável. Os tratamentos médicos convencionais para infecções parasitárias podem resultar em efeitos colaterais de ataques e convulsões ( 1 ).

Um estudo que afetou 115 pacientes com vermes adultos em seu trato intestinal encontrou resultados extraordinários com efeitos colaterais limitados do tratamento com sementes de abóbora. Após o tratamento, todos os pacientes expulsaram as tênias inteiramente, em pedaços, ou não tinham mais evidências de infecção por tênias. Embora os resultados tenham ocorrido dentro de algumas horas para alguns indivíduos, a remoção bem-sucedida do parasita ocorreu dentro de 15 horas após o tratamento. ( 1 )

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2. Sementes de abóbora são cheias de nutrientes

A lista a seguir fornece apenas algumas das fontes de nutrientes que apoiam o trato intestinal na remoção do acúmulo de tóxicos e na limpeza dos intestinos de contaminantes que podem causar diminuição da imunidade, doenças e câncer. ( 5 , 6 , 7 , 10 )

  • Vitamina A
  • Variedade de vitaminas B, incluindo tiamina, folato , niacina e vitamina B-6
  • Vitamina K
  • Potássio
  • Fósforo
  • Arginina, ácido glutâmico e 16 outros aminoácidos

Zinco:

Dos nutrientes contidos nas sementes de abóbora, o zinco é de notável importância devido ao seu papel no corpo para realizar uma variedade de funções. Quando nosso trato intestinal está sofrendo de problemas de saúde, as células têm menos probabilidade de receber zinco, mesmo das escolhas alimentares saudáveis ​​que fazemos.

Os indivíduos podem apresentar sintomas de letargia, diminuição da saúde mental, imunidade enfraquecida e possíveis problemas neurológicos. O zinco é necessário nos seguintes processos vitais: ( 6 , 9 )

  • Mantenha ossos, pele , cabelo e unhas saudáveis
  • Apoie um sistema imunológico saudável
  • Reduz a inflamação sistêmica
  • Regula o metabolismo de carboidratos e proteínas
  • Equilibre os níveis de glicose
  • Regular hormônios

Magnésio:

O magnésio é outro nutriente que merece atenção respeitável devido à sua importância na limpeza do intestino e na promoção da saúde máxima. O magnésio melhora a motilidade do trato gastrointestinal e do cólon, promovendo a eliminação de toxinas e impurezas. ( 10 )

3. Sementes de abóbora promovem a saúde do coração

Diferentes variedades de sementes de abóbora têm uma gama de benefícios para a saúde associados à diminuição do risco de desenvolver problemas cardiovasculares. Essas sementes contêm fontes nutricionais de antioxidantes e gorduras saudáveis ​​que não apenas promovem a digestão, mas também melhoram a saúde do coração ao limpar os resíduos tóxicos que se acumulam no sistema cardiovascular.

Uma fonte de antioxidantes

As sementes de abóbora são uma fonte poderosa de antioxidantes conhecidos como compostos fenólicos, que apoiam a saúde do coração e previnem doenças. Estudos indicam que o antioxidante comum que dá à fruta e vegetais uma cor laranja, os carotenóides, são encontrados em grandes quantidades nas sementes de abóbora ( 3 ).

Na verdade, a Organização Mundial de Saúde lista as sementes de abóbora como uma fonte alimentar densa em fitoquímicos devido ao seu alto conteúdo de fitosterol que pode melhorar os níveis de colesterol ( 8 ).

Encontrados para combater a oxidação, ou o envelhecimento e destruição de nossas células, os compostos fenólicos estão associados à melhoria da saúde cardiovascular devido à sua maior proteção para sustentar os processos vitais ( 2 ).

Uma fonte de ácido alfa-linolênico

As sementes de abóbora são uma fonte de uma gordura saudável conhecida como ácido alfa-linolênico (ALA). O ALA é um ácido graxo essencial que deve ser absorvido pelo corpo a partir dos alimentos ( 4 ). O ALA também é benéfico na reciclagem de antioxidantes no corpo, como vitamina C, vitamina E e várias enzimas para uso ( 7 ).

4. Sementes de abóbora melhoram o açúcar no sangue

O controle insuficiente do açúcar no sangue pode ser resultado do aumento de carboidratos refinados e açúcar. Mudanças no estilo de vida, como adicionar sementes de abóbora às nossas dietas, podem não apenas ajudar a reduzir os níveis de açúcar no sangue, mas também reduzir a inflamação do trato gastrointestinal e controlar os desejos.

Sementes de abóbora são sugeridas para regular o metabolismo da glicose e prevenir contra a hiperglicemia ( 7 ).

Dicas para usar sementes de abóbora

Contaminantes ambientais e toxinas podem se acumular no trato intestinal, contribuindo para o desenvolvimento de doenças e câncer. Tornar as sementes de abóbora uma fonte de alimento básico em sua cozinha pode ajudá-lo a limpar esses invasores estrangeiros de seu corpo.

É aconselhável obter sementes de abóbora orgânica. Comprar produtos orgânicos é a melhor maneira de limitar as toxinas que podem se acumular e serem absorvidas ao longo do trato intestinal.

Armazenar sementes de abóbora na geladeira ajuda a estender o conteúdo nutricional das sementes de abóbora em até 6 meses. Assim como outras nozes e sementes, as sementes de abóbora contêm óleo que pode ficar rançoso com o tempo quando mantido por longos períodos em temperatura ambiente.

Coma sementes de abóbora germinadas

A germinação das sementes de abóbora ajuda a liberar alguns dos “ antinutrientes ” que elas contêm. Como resultado, as vitaminas e os minerais das sementes de abóbora são digeridos e absorvidos mais facilmente. Para remover alguns desses antinutrientes, feche um recipiente de vidro com as sementes cobertas com água por 24 horas. Lave as sementes e deixe secar antes de usar na cozinha.

Você também pode comprar algumas sementes de abóbora germinadas Go Raw aqui,  que são incrivelmente saborosas e agradáveis!

Experimente uma nova receita :

As sementes de abóbora são um alimento versátil que não serve apenas como um lanche gratificante. Implemente as sementes em sua dieta usando uma das seguintes estratégias:

  • As sementes de abóbora podem ser combinadas com frutas secas e outras nozes para criar cereais caseiros e barras de granola .
  • Adicione sementes germinadas aos seus smoothies favoritos.
  • Asse as sementes de abóbora em fogo baixo e salgue com sal rosa para um deleite crocante.
  • Doure levemente as sementes salteando em óleo de coco e misture as sementes sobre uma salada refrescante.
  • Substitua os pinhões por sementes de abóbora moídas e crie um pesto caseiro ou adicione sementes moídas às suas receitas favoritas, incluindo almôndegas e cobertura de caçarola.
  • Faça uma receita de manteiga de semente de abóbora

As fontes deste artigo incluem

1. Li T, et al. Utilidade de sementes de abóbora combinadas com extrato de noz de areca no tratamento comunitário da teníase humana no noroeste da província de Sichuan, China. Acta Trop. Novembro de 2012; 124 (2): 152-7. PMID: 22910218

2. Kwon, et al. benefícios para a saúde do milho, feijão e abóbora tradicionais: estudos in vitro para controle de hiperglicemia e hipertensão. J Med Food. Junho de 2007; 10 (2): 266-75. PMID: 17651062

3. Veronezi CM, e Jorge N. Compostos bioativos em frações lipídicas de sementes de abóbora (Cucurbita sp) para uso na alimentação. J Food Sci. Junho de 2012; 77 (6): C653-7. PMID: 22671521

4. Ristic-Medic D, Ristic G e Tepsic V. Ácido alfa-linolênico e doenças cardiovasculares. Med Pregl. 2003; 56 (1): 19-25. PMID: 15510909

5. USDA National Nutrient Database: Basic Report Link Here

6. Os alimentos mais saudáveis ​​do mundo: link Pumpkin_Seeds aqui

7. Gomes MB e Negrato CA. Ácido alfalipóico como um composto pleiotrópico com potencial uso terapêutico em diabetes e outras doenças crônicas. Diabetol Metab Syndr. Julho de 2014; 6: 80. PMCID: 4124142

8. Organização Mundial da Saúde e Escola de Nutrição e Política da Universidade Tufts: Mantenha-se em forma para a vida. Link Aqui

9. Vela G., et al. Zinco na interação intestino-cérebro no autismo e distúrbios neurológicos. Neural Plast. 2015; 2015: 972791. PMID: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25878905

10. National Institutes of Health: Folha de dados de magnésio para profissionais de saúde Link aqui

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