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cuidados de saúde

5 Benefícios de Equilíbrio Hormonal da Maca

de DR. JOCKERS

A raiz vegetal da maca faz parte dos vegetais crucíferos ou família das Brassica. Você pode notar semelhanças no crescimento, tamanho e proporção da maca em comparação com nabos e rabanetes. A maca é rica em nutrientes e contém uma grande quantidade de cálcio, magnésio , fósforo, selênio , zinco , potássio e cobre. Esses minerais são essenciais para a saúde de nossa pele, articulações, ossos e olhos. Sem esses nutrientes essenciais, nossas células não teriam o substrato de que precisam para realizar uma comunicação, regeneração e formação eficazes. ( 2 )

Encontrada no topo da Cordilheira dos Andes no Peru, a maca é cultivada em altitudes superiores a 8.000 pés e acima de 14.500 pés. Esta altitude elevada é característica de climas frios, grande quantidade de sol, áreas agrícolas abaixo do desejável e é incomodada por ventos fortes. ( 1 , 2 )

As colheitas de maca são sempre produzidas organicamente, pois estas condições adversas não são favoráveis ​​para as pragas. Os agricultores peruanos realmente plantam essas safras entre outros vegetais de raiz para repelir pragas e nematóides patogênicos .

Habilidades de adaptação ao estresse:

Durante séculos, a maca superou vários desafios ambientais, como solo deficiente em minerais. Apesar desses obstáculos, as safras de maca prosperaram e desenvolveram com sucesso características inatas de sobrevivência. As habilidades de sobrevivência desta planta são um excelente exemplo do princípio referente à sobrevivência do mais apto na evolução ecológica.

Essas mesmas propriedades benéficas que permitiram a sobrevivência da maca também podem ser transmitidas a você. Esta raiz vegetal é conhecida como um adaptogen, o que significa que tem habilidades fisiológicas para controlar o estresse e aliviar os efeitos prejudiciais que o estresse tem no corpo. Substâncias adaptogênicas como a maca e muitas ervas como o manjericão auxiliam no esforço do corpo no gerenciamento da homeostase em circunstâncias estressantes ( 2 , 14 ). Assim, a maca ajuda a regular o sistema nervoso, o sistema endócrino e apoia a função imunológica.

As habilidades naturais de alívio do estresse da maca elevam nossos níveis de energia, aumentam a resistência, aumentam a clareza mental e podem envolver nossa visão espiritual e capacidade de controlar o estresse ( 2 ).

Os compostos alcalóides e polissacarídeos da maca são componentes benéficos que apoiam a saúde do hipotálamo e da glândula pituitária, melhorando o controle e a coordenação. O hipotálamo e a glândula pituitária são a equipe principal de resposta do corpo para controlar a resposta ao estresse, bem como nossos sistemas reprodutivos. A resposta desses sistemas é essencial para estabilizar os hormônios adrenais e controlar a liberação de cortisol e outros hormônios inflamatórios. ( 2 , 14 )

Equilibra hormônios

Devido à sua capacidade de influenciar o sistema reprodutivo, a maca é capaz de equilibrar os hormônios em homens e mulheres. Nas mulheres, a maca demonstrou reduzir as cólicas menstruais dolorosas, limitar as ondas de calor, aumentar a libido e melhorar o humor . Embora não seja capaz de aumentar a produção de hormônios sexuais, esse vegetal de raiz ajuda a controlar melhor as vias hormonais ( 14 ).

Suporte hormonal feminino:

Um estudo divulgado em 2008 descobriu que mulheres na pós-menopausa que consumiram 3,5 gramas de maca por dia reduziram os sintomas psicológicos de ansiedade e depressão ( 3 ). As mulheres também relataram menos disfunção sexual e os pesquisadores concluíram que esses benefícios não estavam relacionados aos efeitos estrogênicos ou androgênicos.

Em 2006, a maca provou ser eficaz no controle de hormônios em ratos com menopausa induzida por cirurgia, que não foram capazes de produzir níveis suficientes de hormônios sexuais. O estudo mostrou que melhorou a função cognitiva e reduziu a depressão ( 8 ).

Suporte hormonal masculino:

A maca vermelha foi encontrada em estudos para limitar a hiperplasia prostática em ratos machos induzidos por testosterona ( 4 , 5 ). Essa descoberta indica que ele tem a capacidade de modular a atividade glandular enquanto equilibra os hormônios. Maca vermelha e preta têm a maior concentração de antioxidantes e, portanto, fornecem os efeitos mais fortes na melhoria da saúde.

Maca melhora a fertilidade

Embora muitas evidências envolvam o uso da maca para melhorar a libido e a fertilidade em ratos machos e fêmeas, há uma abundância de evidências anedóticas de indivíduos que procuraram a maca para melhorar seu equilíbrio hormonal. Esses indivíduos fornecem testemunhos desta planta aumentando o desejo sexual e melhorando seus problemas de fertilidade.

Maca é um superalimento para apoiar a fertilidade. Embora os mecanismos não sejam claros, demonstrou-se que ajuda na disfunção erétil, aumenta a contagem de esperma e aumenta o desejo sexual ( 1 , 2 , 10 , 11 ). O especialista em fertilidade Marc Sklar confirma que ele beneficia homens e mulheres de todas as idades.

A razão para a forte influência da maca na melhoria da fertilidade é o efeito que ela tem sobre os hormônios e a glândula pituitária. Além disso, as propriedades de alívio do estresse da maca certamente desempenharão um papel vital na redução da ansiedade e da depressão, que podem afetar negativamente a capacidade de uma mulher engravidar. ( 3 , 13 , 14 )

Nos Andes peruanos, onde a maca é cultivada naturalmente, os povos e animais nativos tradicionalmente usavam o consumo dessa planta para auxiliar na melhoria dos tratamentos de fertilidade. Como mencionado, foi descoberto que a maca aumenta a contagem de espermatozoides e pode ser devido à sua capacidade de influenciar a espermatogênese ou a via de desenvolvimento para produzir células sexuais masculinas maduras.

Observações de que a disfunção sexual não era um problema entre as pessoas que comiam maca no Peru, mas estudos mostraram que ela de fato melhora a fertilidade feminina, possivelmente por apoiar a saúde uterina. ( 10 , 12 , 15 

Maca reduz o risco de doenças degenerativas

Maca fornece propriedades antiinflamatórias incríveis que são eficazes no fortalecimento de nossos corpos a nível celular. Um estudo de 2007 promoveu que é responsável por melhorar os perfis lipídicos, o metabolismo da glicose e as concentrações de antioxidantes celulares ( 9 ). Esses benefícios por si só são capazes de reduzir o risco de disfunção cardiovascular, doenças cardíacas e diabetes.

Foi demonstrado que a maca previne a perda óssea em um rato ovarectomizado, indicando as habilidades da maca para melhorar a densidade óssea ( 7 ). Normalmente, a perda de ovários para secretar estrogênio resulta em um aumento do estado catabólico e, portanto, em aumento da perda de densidade óssea .

Outro estudo fornece evidências de que a maca é capaz de aumentar o fluxo sanguíneo nas células da cartilagem. O extrato de RNI-249 desta planta foi encontrado para auxiliar na preservação das células da cartilagem através da inibição das vias catabólicas envolvidas na quebra de substâncias e, em vez disso, na ativação de mecanismos anabólicos. ( 6 )

Limpa manchas da pele

Uma pele saudável não depende de produtos químicos agressivos e caros tratamentos de spa para remover as imperfeições da pele. A suplementação com maca é um remédio natural associado à melhoria da saúde da pele. Relatos anedóticos de pessoas que consumiram maca em pó ou tomaram pílulas de suplementação encontraram benefícios incríveis para a pele, incluindo suas propriedades para limpar a acne e até mesmo tratar o eczema crônico .

Como você já sabe, os efeitos da maca ajudam a equilibrar os hormônios. Tal como acontece com outros tecidos, a pele é um órgão muito afetado pelas secreções glandulares. Quando somos afetados por fatores como o estresse crônico, seja uma ameaça real ou simplesmente percebida, o hipotálamo e as glândulas pituitárias controlam o efeito em nossas glândulas supra-renais, tireóide , pâncreas, ovário e testicular ( 14 ). Os desequilíbrios hormonais resultantes podem afetar adversamente a saúde da pele, incluindo a produção de colágeno , crescimento do cabelo, sensibilidade à luz, hidratação e até oleosidade, resultando em acne.

Mudanças nos hormônios, portanto, refletem na saúde da pele e é a razão pela qual a puberdade resulta em desafios com manchas na pele em muitos adolescentes idosos. Os hormônios também estão associados à saúde da pele em mulheres em todas as idades de reprodução, incluindo mulheres na menstruação e na menopausa, e por que são suscetíveis à acne na pele. Maca ajuda a estabilizar essas alterações hormonais que afetam todo o corpo.

Dicas sobre como comprar e usar Maca

Compre pó de maca cru de alta qualidade online ou em lojas de produtos naturais. Minha recomendação é consumir 1 colher de chá de maca em pó por dia durante uma semana e depois tirar uma semana de folga. Tenho notado ansiedade e tiques causados ​​pelos poderosos efeitos estimulantes do pó de maca. O pó é forte e pode causar distúrbios do sistema nervoso se exceder as doses recomendadas.

Colocá-lo em smoothies é uma ótima maneira de prevenir que seu corpo desenvolva uma habituação aos efeitos benéficos. Isso também diminuirá o risco de estimulação excessiva do sistema nervoso.

Além disso, é uma raiz vegetal e rica em carboidratos ( 1 ). Qualquer plano de nutrição antiinflamatório deve limitar os carboidratos. Uma única colher de chá por dia é a quantidade máxima de pó de maca que você deve tomar para limitar carboidratos desnecessários e prevenir efeitos adversos à saúde.

Eu só recomendo usar uma fonte de maca de alta qualidade que deve ser orgânica. Eu uso o pó de maca Navita Naturals que você encontra aqui . Você já experimentou maca antes? Se sim, como você prefere usá-lo?

As fontes para este artigo incluem:

1. Wikipedia: Link de Lepidium meyenii aqui

2. Link GreenMedinfo aqui

3. Os efeitos benéficos do Lepidium meyenii nos sintomas psicológicos e nas medidas de disfunção sexual em mulheres na pós-menopausa não estão relacionados ao conteúdo de estrogênio ou androgênio. Nicole A. Brooks, Gisela Wilcox, Karen Z Walker, John F. Ashton, Marc B Cox, Lily Stojanovska. Menopausa. Novembro-dezembro de 2008; 15 (6): 1157-62. PMID:  18784609

4. Gustavo F Gonzales, Vanessa Vasquez, Daniella Rodriguez, Carmen Maldonado, Juliet Mormontoy, Jimmy Portella, Monica Pajuelo, León Villegas, Manuel Gasco. Efeito de dois extratos diferentes de red_maca em ratos machos com hiperplasia prostática induzida por testosterona. Asian J Androl. Março de 2007; 9 (2): 245-51. Link aqui

5. GF Gonzales, M. Gasco, A Malheiros-Pereira, C Gonzales-Castañeda. Efeito antagonista de Lepidium meyenii na hiperplasia prostática em camundongos adultos. Andrologia. Junho de 2008; 40 (3): 179-85. PMID:  18477205

6. Mark JS Miller, Salahuddin Ahmed, Paul Bobrowski, Tariq M Haqqi. As ações condoprotetoras de um produto natural estão associadas à ativação da produção de IGF-1 por condrócitos humanos, apesar da presença de IL-1beta. BMC Complement Altern Med. 7 de abril de 2006; 6: 13. PMID:  16603065

7. Yongzhong Zhang, Longjiang Yu, Mingzhang Ao, Wenwen Jin. Efeito do extrato etanólico de Lepidium meyenii Walp. na osteoporose em ratas ovariectomizadas. J Ethnopharmacol. 21 de abril de 2006; 105 (1-2): 274-9. Epub, 8 de fevereiro de 2006, PMID: 16466876

8. Julio Rubio, Maria Caldas, Sonia Dávila, Manuel Gasco, Gustavo F. Gonzales. Efeito de três diferentes cultivares de Lepidium meyenii no aprendizado e depressão em camundongos ovariectomizados. BMC Complement Altern Med. 23 de junho de 2006; 6: 23. PMID:  16796734

9. Rostislav Vecera, Jan Orolin, Nina Skottová, Ludmila Kazdová, Olena Oliyarnik, Jitka Ulrichová, Vilím Simánek. A influência de maca_ (Lepidium meyenii) no estado antioxidante, metabolismo de lipídios e glicose em ratos. Plant Foods Hum Nutr. Junho de 2007; 62 (2): 59-63. PMID:  17333395

10. Ana C Ruiz-Luna, Stephanie Salazar, Norma J Aspajo, Julio Rubio, Manuel Gasco, Gustavo F Gonzales. Lepidium meyenii aumenta o tamanho da ninhada em ratos fêmeas adultos normais. Biochem Biophys Res Commun. 30 de agosto de 1991; 179 (1): 661-7. PMID:  15869705 10

11. GF Gonzales, A Córdova, K Vega, A Chung, A Villena, C Góñez, S Castillo. Efeito de Lepidium meyenii no desejo sexual e sua ausência de relação com os níveis séricos de testosterona em homens adultos saudáveis. Andrologia. Dezembro de 2002; 34 (6): 367-72. PMID:  12472620

12. Christina M Dording, Lauren Fisher, George Papakostas, Amy Farabaugh, Shamsah Sonawalla, Maurizio Fava, David Mischoulon. Um estudo piloto duplo-cego, randomizado, de determinação da dose de raiz de maca (L. meyenii) para o manejo da disfunção sexual induzida por ISRS. CNS Neurosci Ther. Outono de 2008; 14 (3): 182-91. PMID:  18801111

13. Marc Sklar: Maca_Good para engravidar? Link aqui

14. Link de saúde holística feliz aqui

15. Descubra Maca_Root: Nature’s Viagra Link aqui

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