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autofagia

5 maneiras de se sentir mais conectado e inspirado pelo mundo mais profundo ao seu redor

Você já pensou em como está se sentindo conectado ultimamente? Você tem estado muito ocupado para parar e se informar sobre isso? É tão fácil ficarmos presos a responsabilidades, seguir horários e fazer a vida, que perdemos de vista a importância da conexão.

A conexão é muito importante.

Conexão é sentir-se vivo e presente, é um estado natural de ser.

As maneiras como nos sentimos conectados podem acontecer de maneira diferente para pessoas diferentes. É menos sobre o que estamos fazendo e mais sobre como nos sentimos. E é incrivelmente bom para reduzir o estresse. 

Neste site , eu o conduzo por um programa de 15 dias cientificamente comprovado para reduzir o estresse prejudicial em sua vida, enquanto ativa a autofagia (o processo de auto-limpeza que ocorre constantemente em um nível celular). Sua autofagia é provocada em parte pelo estresse benéfico anti-envelhecimento que é realmente bom para as células.

Reduzir o tipo de estresse que rouba sua saúde e vitalidade é uma das melhores coisas que você pode fazer por si mesmo. É quase impossível para você estar em um estado biológico de abertura, conexão e se sentir bem enquanto sofre simultaneamente os efeitos do estresse crônico, da pressão e do medo.

O bom é que quanto mais você faz as coisas que o ajudam a se sentir conectado, mais você se fortalece.

Se você precisar reiniciar para se sentir conectado, aqui estão algumas ideias para inspirá-lo:

Passe algum tempo fora da natureza : pode ser uma caminhada na floresta ou um tempo passado caminhando ao longo de uma praia que o restaura. Pesquisas mostram que o cérebro produz mais ondas alfa – o estado de calma, mas foco e alerta – quando cercado por ambientes naturais. O banho na floresta , popular no Japão, tem sido estudado por seus efeitos fisiológicos em indivíduos após passarem algum tempo na floresta. 

Os resultados mostraram que apenas 30 minutos de estar cercado por árvores reduziram os níveis de cortisol, a pulsação e a pressão arterial dos participantes. É essencial encontrar maneiras de reduzir o estresse crônico que pode causar estragos em seu sistema imunológico, inibir a autofagia e envelhecer mais rapidamente suas células.

Mas não é tudo ou nada. Não ignore as pequenas oportunidades de deixar o mundo natural restaurá-lo. Se tudo o que você tem são alguns minutos, reserve um tempo para ouvir o canto de um pássaro ou dê uma curta caminhada em uma área panorâmica.

Seja honesto com seus sentimentos: entenda como você está realmente se sentindo e pratique como expressá-lo para as pessoas que são importantes para você. Seja gentil consigo mesmo e com os outros enquanto navega, comunicando sentimentos desconfortáveis. Considere trabalhar com um treinador ou conselheiro para apoiá-lo enquanto você aprende e pratica essa importante habilidade para a vida.

Sentimentos não expressos criam estática em sua vida. Quando há coisas no caminho – sentimentos e pensamentos não falados que você tem medo de compartilhar – isso cria uma barreira para a conexão porque você está preocupado com o que não está compartilhando. Com o tempo, esse estresse emocional aumenta e pode causar inflamação e envelhecimento acelerado.

Escolha as atividades que você adora : sejam poesia, pintura, tocar música, escrever, andar de bicicleta ou escalar – não se trata do que você está fazendo, mas de como você se sente ao fazê-lo.

Você saberá que está ajudando você a se sentir mais conectado se estiver totalmente envolvido na atividade – algo chamado de “estado de fluxo”. Fluxo é o estado de estar em que você está totalmente imerso no que está fazendo com uma sensação de foco energizado e com tanta alegria que você perde a noção de tempo e lugar.

E embora nem sempre seja possível dedicar um tempo para mergulhar totalmente em algo pelo qual você é totalmente apaixonado, pratique a construção de micromomentos ao longo do dia, onde você reserve um tempo para respirar, desfrutar e sentir a conexão com o momento. Uma das maneiras mais fáceis de fazer isso é com uma xícara do meu chá favorito.

Cultive seus relacionamentos : Compartilhar honestamente com um amigo de confiança pode aumentar seu sentimento de apoio, de ser cuidado e de se sentir conectado. Priorize esses relacionamentos em sua vida e nutra esses laços, oferecendo o mesmo espaço para ouvir e prestar atenção a um amigo em necessidade.

Os habitantes de Okinawa vivem em uma das Zonas Azuis do mundo , pontos quentes ao redor do mundo que são famosos por experimentar uma maior qualidade de vida e maior longevidade. 

Uma razão para isso é que eles praticam a tradição de Moai , onde experimentam o apoio de um grupo de amigos de longa data que estão lá um para o outro desde o apoio emocional até questões financeiras, de saúde e espirituais. 

É como ter amizades tão próximas que são consideradas família. Siga a dica desses especialistas em longevidade e realmente reserve um tempo para seus amigos e entes queridos.

Cuide do seu corpo e da saúde física : Emoções não expressas criam estática mental e emocional que é uma barreira para se sentir conectado. Inflamação, má nutrição e estresse oxidativo em nossas células criam barreiras para os sinais saudáveis ​​de que precisamos para produzir neurotransmissores, hormônios e um microbioma saudável e feliz. 

A inflamação em seu corpo atrapalha sua capacidade de se sentir calmo, relaxado e conectado. Cuidar do seu corpo é uma forma de autocuidado que não apenas reduzirá a inflamação e ativará sua autofagia, mas também permitirá que você se sinta conectado, presente e apaixonado pela vida.

A conexão é realmente sobre como criar o espaço dentro de você para sentir esse estado natural de ser. Qualquer coisa que possa ajudar a colocá-lo em um estado de tranquilidade e bem-estar fará com que você se sinta conectado.

Você também pode nutrir seus sentimentos de conexão por meio da meditação. Pode reduzir o estresse crônico, fornecer clareza, foco mais nítido e paz em sua vida. Você também dormirá melhor, reduzirá o risco de doenças crônicas e terá melhor controle de suas emoções.

Portanto, quer você passe um tempo de qualidade com outras pessoas ou sozinho, experimente o que o ajudará a se sentir mais conectado. Esses momentos podem ser pequenas mudanças que criam melhorias duradouras em sua saúde.

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