Strategies for Keto, Fasting and Natural Life

autofagia

5 maneiras reais de se motivar para a mudança

Mudar é difícil. Especialmente quando se trata de mudar a comida que comemos ou o horário em que comemos, juntamente com a miríade de outros componentes que constituem um estilo de vida saudável. No curto prazo, querer mudar pode ser suficiente. Toda aquela emoção positiva e esperança dão uma sacudida de energia para seguir em frente. 

Mas depois de um tempo, quando esses sentimentos se normalizam e a embalagem brilhante de uma nova dieta se desgasta, é fácil perder o contato com aquela emoção de alta intensidade que inicialmente nos impulsionou a dar os primeiros passos.

E então, para outras pessoas, o desejo de mudar não é o bastante para impulsioná-las a dar os primeiros passos. Eles precisam de mais – talvez mais conhecimento, talvez uma compreensão tangível de seu objetivo final ou até mesmo mais treinamento pessoal para acalmar os medos em torno do desconhecido de um novo programa de saúde. Onde você cai? 

Sou o tipo de pessoa que está sempre entusiasmado com novas informações. Quanto mais procuro uma ideia, maior fica o meu entusiasmo por ela. Percebi desde muito jovem que muitos dos meus sentimentos intuitivos sobre saúde, dieta e bem-estar estavam alinhados com a ciência real que sustentava meus instintos. 

À medida que explorava continuamente diferentes caminhos para a cura, ganhei cada vez mais confiança em minha capacidade de me orientar para um estado de bem-estar.

Saia da sua própria maneira de obter resultados e ficar saudável.

Freqüentemente, não são tanto os obstáculos mentais em nosso caminho para o sucesso, mas nossa própria mentalidade que é o problema. Por exemplo, você pode pensar que coisas como sua agenda, seus filhos, seu parceiro, sua história familiar ou seu próprio histórico atrapalham seu sucesso. Embora todos possam apresentar obstáculos reais e inimagináveis, a parte mais desafiadora sobre eles é a maneira como você os pensa. 

Se você acha que eles são um problema, adivinhe? Eles provavelmente serão. Mas se você puder conversar com um amigo, um treinador ou escrever em um diário para navegar por maneiras de contornar esses obstáculos, logo eles perderão seu poder e não se sentirão tão opressores como atualmente. 

Esse horário de trabalho que não permite exercícios durante o dia vai lentamente revelando uma janela aqui ou ali onde você pode espremer em 10 ou 20 minutos. Sim, você pode ter que se levantar mais cedo,

Agora é tão bom quanto qualquer hora de mudança.

Uma das coisas que tenho ouvido ultimamente é como as mulheres entusiasmadas são sobre meu programa em meu livro mais vendido, Glow15. Eles querem mesmo brilhar, ativar a autofagia, inclinar-se, comer melhor, se curar com o próprio corpo, diminuir o risco de câncer, diabetes, obesidade … Eu acredito neles, eu sei que eles querem isso, todos nós queremos! Para alguns deles, porém, parece que “mais tarde” ou “algum dia” é um momento melhor do que agora. 

Bem, deixe-me assegurar-lhe, não há tempo senão agora. O que podemos prevenir hoje nos salva imensamente no futuro. Principalmente em termos de peso.

 Conforme as mulheres começam a envelhecer (já aos 30 anos) e nossos hormônios mudam, é fácil ganhar alguns quilos a cada ano. Embora não pareça nada com que se preocupar, ao longo das próximas décadas esse peso aumenta e podemos acordar um dia com sobrepeso ou obesidade e perguntar, Como isso aconteceu? Quanto mais tempo tivermos peso extra, mais difícil será perder.

 Além disso, quanto mais tempo ficamos inflamados por carregar peso extra, maior se torna o risco de doenças crônicas. Portanto, a melhor coisa que você pode fazer pela sua saúde e pela longevidade da sua vida é perceber que agora, agora mesmo, é realmente o momento de dar passos reais e impactantes para preservar a juventude e a saúde do seu corpo.

Pergunte a si mesmo: “E se eu já fosse perfeito?

Muitas mulheres acham que precisam ser perfeitas para ter sucesso. Não é verdade que, para obter resultados, é necessário saber tudo e fazer tudo com perfeição. Basta dar pequenos passos para ser um pouco melhor (não perfeito) a cada dia. Não consigo pensar em um ato de bondade melhor do que esse! Porque e se, sem o seu conhecimento, você já estivesse fazendo tantas coisas certas? E se você só tivesse que fazer algumas mudanças simples para obter grandes resultados? As chances são altas de que, se você estiver lendo isso, provavelmente se importe muito com sua saúde e ache valor em aprender sobre as maneiras de cuidar de seu corpo. Dê um tapinha nas costas – você está indo muito bem!

Transforme seu diálogo interno.

Há um ditado que diz: “não deveria fazer isso”. Muitas vezes pensamos “Eu deveria fazer isso, comer aquilo, ser mais como ela …” Eu deveria, deveria, deveria! Uau – essa é uma maneira de se sentir realmente estressado e se intimidar! Então, vamos tentar uma abordagem diferente. Em vez de pensar ou dizer “eu deveria”, tente substituir deveria por “escolher”. 

Quando atualizamos nossa conversa interna de ser um jogador passivo ou vítima em nossa vida para nos sentirmos mais fortalecidos, isso tem um belo impacto transformador em todo o nosso ser. Podemos passar de uma sensação de impotência a uma sensação de controle total.

Além disso, quando escolhemos algo em vez de nos sentirmos forçados a fazê-lo, nossos resultados são muito mais fáceis de obter, pois quando nos sentimos bem sobre o que e por que estamos fazendo as mudanças, eles são menos desafiadores. 

Por exemplo, se você adora seu bagel matinal, mas acabou de ler o capítulo quatro do meu novo livro, Glow15, e aprendeu que comendo gordura primeiro e depois os carboidratos, você utilizará um hack de saúde biológica para tornar suas células mais jovens e agora você está sentindo todos os tipos de emoções conflitantes. Você adora a ideia de ativar a autofagia e a ciência que sustenta o conceito de gordura primeiro ganha sua confiança e também o entusiasma. 

No entanto, você também adora aquele bagel e definitivamente não gosta de sentir como se alguém o estivesse tirando de você. Perceber que você vai ter que fazer algumas mudanças parece um pouco opressor e vamos ser honestos, talvez até te deixe um pouco zangado.

 Eu entendo e tenho a solução para você. Pratique comunicar (falando com um amigo ou com você mesmo no espelho ou escrevendo em um diário) que você está optando por comer abacate ou uma das minhas deliciosas receitas

E então dê um passo adiante e explique a si mesmo por que você está optando por comer abacate em vez de um bagel. Talvez soe assim: “Eu escolho comer abacate porque bagels todas as manhãs estão lentamente danificando minhas células”. 

Ou talvez: “Eu escolho comer abacate de manhã porque quero que essas gorduras saudáveis ​​curem minha pele e evitem linhas e rugas em meu rosto com a idade”. Ou pode soar assim: “Eu escolho comer gordura pela manhã em vez de carboidratos porque me sinto melhor”. Coma o que for melhor. Faça o que achar melhor. Não faça,

Não compare.

Às vezes é difícil manter a motivação quando vemos outras pessoas obtendo resultados melhores ou mais rápidos do que nós. Comparar-se a qualquer pessoa, exceto a você mesmo, é uma receita para o desastre. Se você deseja manter uma dieta ou estilo de vida pelo resto da vida, concentre-se apenas em você mesmo e em mais ninguém. 

 Não há ninguém com suas circunstâncias exatas, genética, horário de trabalho, biologia, casa ou ambiente de trabalho – você é completamente único e proprietário, o que permitirá que você pare de gastar energia ao se preocupar com o motivo de não ser como todo mundo. Acredite que está fazendo o melhor que pode, porque provavelmente está. E se precisar de um lembrete disso, consulte o número 3 acima!

Você tem todos os motivos para ter sucesso. Você tem as ferramentas e o suporte. Então, vamos ficar saudáveis ​​juntos

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