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cuidados de saúde

5 razões pelas quais você tem estômago inchado

deDR. JOCKERS

Anos atrás, como um adolescente, eu lutava regularmente com um estômago inchado, gases e muitas vezes cólicas. Anos mais tarde, no início dos meus 20 anos, experimentei cólicas graves, distensão abdominal e síndrome do intestino irritável expandido. Felizmente, fui capaz de descobrir a raiz dos problemas envolvidos em meus problemas digestivos e corrigi-los naturalmente.

Infelizmente, muitas pessoas em nossa sociedade hoje lutam contra o inchaço. Alguns dos principais gatilhos que podemos observar incluem dieta pobre, aumento do estresse, exposição a toxinas e uso de medicamentos. Com tantos gatilhos para um estômago inchado que nos afetam em nossas vidas diárias, é fácil entender por que tantas pessoas hoje lutam contra o inchaço.

Um estômago inchado pode causar angústia e constrangimento. Um abdômen cheio de gases e tensão é doloroso de tocar e pode fazer você correr com urgência para o banheiro. No entanto, o inchaço do estômago pode ser um problema mais sério do que uma simples reação à tigela de chili que você comeu 30 minutos atrás. Na verdade, pode ser um sinal de que seu intestino tem um crescimento excessivo de bactérias ou leveduras que pode levar a um distúrbio digestivo, alergias, disfunção autoimune e possivelmente câncer. ( 1 )

Você tem estômago inchado?

O inchaço do estômago resulta do gás acumulado no trato digestivo que faz com que o estômago se projete para a frente. Isso pode tornar o estômago sensível e dolorido. Você pode se lembrar de alguém brincando que parecia grávida quando estava com inchaço. Ao contrário da gordura, o inchaço é temporário e não causa o ganho de massa ao redor do estômago. É simplesmente o resultado do ar compactado ao redor do abdômen.

As pessoas assumem incorretamente que o inchaço é apenas “peso da água” ou que é causado pelo armazenamento de massa de gordura adicionada ao redor do abdômen. O líquido não pode se acumular no estômago, mas você pode sentir retenção de água em áreas como rosto, tornozelos ou pés. Algumas condições podem causar retenção de água e inchaço do estômago ao mesmo tempo ( 4 ).

Principais causas do inchaço do estômago

Antes de poder aliviar o inchaço do estômago, você provavelmente está se perguntando o que causa o problema. Inúmeros motivos podem desencadear um estômago inchado devido a desequilíbrios hormonais, disfunção da tireóide, alergias , disfunção intestinal e muitos mais. Você terá uma melhor compreensão do que está desencadeando seus sintomas ao reunir informações sobre os alimentos que ingere e como seu corpo se sente depois de comer.

Simplificando, qualquer problema digestivo pode causar inchaço. Limitar o culpado do que está afetando sua saúde intestinal pode ser complicado, pois diferentes fatores afetam o trato digestivo de forma diferente, como criar distúrbios metabólicos ou suprimir os processos naturais de eliminação do corpo ( 3 ). A associação de fatores como sono e estresse pode afetá-lo a qualquer hora do dia e pode não ser inicialmente os principais gatilhos em seu radar.

Antes de começar a determinar se o inchaço do estômago é resultado de um problema sério de saúde, considere as causas comuns de inchaço na maioria das pessoas. Os seguintes distúrbios intestinais comumente causam inchaço:

  1. Capacidade prejudicada de metabolizar açúcar e carboidratos. Algumas pessoas podem não ter a presença de enzimas específicas necessárias para digerir completamente os açúcares complexos.
  2. Digestão incompleta de proteínas. Isso geralmente é devido ao baixo ácido estomacal e pode fazer com que os alimentos fermentem no intestino.
  3. Microflora intestinal desequilibrada . Trilhões de bactérias “boas” e “más” competem por espaço e comida no intestino. Quando as bactérias prejudiciais estão em maior presença do que as bactérias saudáveis, esse desequilíbrio pode resultar em excesso de gás, causando inchaço no estômago.

Aqui estão as 5 principais causas do inchaço do estômago que vejo regularmente.

1. Baixos níveis de ácido do estômago:

Um estômago inchado pode ser um sinal revelador de que o intestino está passando por problemas mecânicos ou simplesmente não está funcionando como foi projetado. A hipocloridria, ou a condição de baixo ácido estomacal , pode estar desencadeando seus problemas digestivos. O ácido estomacal baixo (HCL) pode desligar a atividade esfincteriana, reduzir a motilidade digestiva e levar a uma série de efeitos colaterais, como azia. Nessas circunstâncias, o alimento permanece no estômago e é suscetível à fermentação bacteriana.

Algumas bactérias são capazes de se desenvolver em condições de baixa acidez e metabolizar os restos dos alimentos, especialmente os carboidratos. Esse processo resulta em distúrbios gastrointestinais, incluindo cólicas, arrotos, refluxo ácido e distensão abdominal. Os sinais de ácido estomacal baixo podem ser acompanhados por outros sintomas, incluindo náusea, anemia, fadiga, aversão alimentar, odor corporal de ave e comida não digerida nas fezes ( 5 ). Para saber como melhorar os níveis de ácido no estômago, leia meu artigo aqui .

Uma das principais infecções bacterianas para a qual você pode ser testado é o Helicobacter pylori. H. pylori é uma infecção bacteriana que inibe os órgãos responsáveis ​​pela secreção de ácido estomacal e produz toxinas que induzem dano oxidativo, inflamação e carcinogênese ( 7 ). Acredita-se que essa bactéria esteja presente na maioria da população mundial e seja uma das principais causas de inflamação gástrica e câncer de estômago ( 6 ).

Desacelere e reduza o estresse:

Comer muito rápido é outra causa de baixos níveis de ácido estomacal e inchaço. Alimentos consumidos sem mastigação adequada agrava o processo digestivo. Em circunstâncias de baixo ácido estomacal , a vesícula biliar e outros órgãos não podem secretar enzimas adequadas para metabolizar os alimentos no intestino delgado. Isso pode resultar no acúmulo de bactérias no intestino delgado que foram introduzidas com os alimentos e não foram decompostas no ácido.

Da mesma forma, o estresse esgota o ácido estomacal. Quando uma ameaça percebida é detectada, o corpo inatamente é projetado para desligar processos não essenciais para conservar energia. Permanecer em um estado de estresse crônico, especialmente durante e após uma refeição, pode interromper indiretamente a digestão.

2. Fraca função da vesícula biliar

As enzimas liberadas pela vesícula biliar são vitais para a digestão ideal da gordura. Quando os alimentos gordurosos passam pelo intestino delgado, a vesícula biliar secreta bile para emulsificar as gorduras dietéticas e criar ácidos graxos para fácil absorção pelo corpo. A vesícula biliar é essencial para digerir gorduras e vitaminas que requerem gordura para aumentar a biodisponibilidade, como vitamina A, D, E e K. Também é responsável pelo metabolismo do açúcar no sangue e auxilia na excreção de toxinas para fora do corpo ( 8 ) . ( 9 , 10 )

Quando a vesícula biliar não está funcionando corretamente, você pode ter problemas intestinais, incluindo náuseas, gases e distensão abdominal, que é especialmente prevalente após uma refeição rica em gordura. Condições graves também podem ser parcialmente responsáveis ​​por um fígado lento e função deficiente da vesícula biliar, incluindo fibromialgia e hipotireoidismo . Para determinar se sua vesícula biliar é a culpada pelo inchaço do estômago, verifique se algum dos seguintes sintomas ocorre.

  • Dores de cabeça e enxaquecas
  • Evidência de supercrescimento bacteriano ou parasitário no intestino delgado
  • Dor nos pés ou banda iliotibial (IT)
  • Dor crônica no ombro direito ou perto da omoplata direita
  • Comichão retal e fezes gordurosas ou claras
  • Constipação ou diarreia
  • Problemas para perder peso
  • Maior sensibilidade a produtos químicos, resultando em reações alérgicas
  • Formação de bolhas, descamação ou coceira na pele denominada prurido
  • Nariz escorrendo persistente
  • Um gosto amargo na boca após comer
  • Pele amarelada
  • Dor na caixa torácica direita acompanhada de febre
  • Sinais de deficiência de vitaminas lipossolúveis, incluindo pele seca e cabelos quebradiços
  • Perda de apetite
  • Desequilíbrios hormonais que levam a função sexual anormal

Esses graves problemas de saúde podem ser limitados, se não evitados, usando estratégias de cura natural. Melhorar a saúde da vesícula biliar pode ser tão simples quanto estimular a função da vesícula biliar com ervas amargas como coentro, açafrão, cardo leiteiro e salsa. Consumir uma dieta antiinflamatória rica em triglicerídeos de cadeia média (MCTs) também é fundamental.

Essas gorduras encontradas no óleo de coco, abacates e manteiga alimentada com capim são mais fáceis de digerir, uma boa fonte de energia e fornecem hormônio e suporte imunológico. Aprenda 25 maneiras de melhorar a saúde da vesícula biliar lendo este artigo . Também desenvolvemos um produto específico para apoiar um bom fluxo biliar aqui

3. Supercrescimento bacteriano do intestino delgado

O crescimento excessivo de bactérias benéficas e prejudiciais no intestino delgado pode resultar em danos intestinais. O distúrbio conhecido como SIBO (crescimento excessivo de bactérias no intestino delgado) pode resultar em síndrome do intestino permeável, inflamação sistêmica e sensibilidades aumentadas ou alergias a alimentos. Foi demonstrado que 50% dos pacientes com cirrose hepática e doença celíaca e 90% dos pacientes idosos com má absorção de lactose são afetados por SIBO. Se você está tendo o sintoma de estômago inchado com SIBO, você também pode ter um risco aumentado de um problema de saúde mais grave. ( 11 )

A presença de microrganismos em excesso no intestino delgado produz gás metano e enxofre, resultando em inchaço e uma variedade de outros distúrbios digestivos, como intolerância alimentar, diarréia, cólicas e má absorção de gordura ( 12 ). Essas complicações podem se manifestar como doenças autoimunes , diabetes, síndrome ou doença do intestino irritável, síndrome da fadiga crônica, distúrbios neuromusculares e deficiências de vitamina B12 e minerais como ferro e magnésio .

Desenvolvendo um Supercrescimento Bacteriano:

Uma variedade de fatores pode interromper a microflora intestinal, criando esse desequilíbrio do crescimento bacteriano. Se você tomou antibióticos, esteroides ou drogas bloqueadoras de ácido (IBP), você tem um risco aumentado de desenvolver SIBO ( 13 ). Você também pode ser mais suscetível ao desequilíbrio bacteriano se tiver danos ou obstrução intestinal, como cicatrizes ou divertículos ( 14 ).

Indivíduos com SIBO são aconselhados a testar a sensibilidade de FODMAP (Oligo Fermentável, Di e Monossacarídeos e Polióis). Glicose, frutose, polióis e lactose são exemplos de açúcares encontrados em alimentos que podem ser problemáticos para a digestão. Seguir um plano de dieta com baixo teor de FODMAPs rico em proteínas vegetais, ovos de pasto, salmão selvagem, coco ou azeite de oliva e ervas, frutas e vegetais de alta qualidade pode minimizar os problemas de saúde relacionados ao SIBO em 1 semana na dieta. ( 15 )

Aprenda a testar para ver se você tem SIBO e vencê-lo naturalmente, lendo mais informações sobre o assunto aqui .

4. Supercrescimento de Candida

Se o seu estômago inchado ocorre em combinação com mudanças de humor , deficiência cognitiva, ânsias de açúcar, fadiga ou muitos outros problemas comuns, seu inchaço pode ser um sintoma de crescimento excessivo de Candida. Candida albicans é um tipo de levedura que habita naturalmente a flora intestinal com outros micróbios. Normalmente um componente saudável e necessário do corpo humano, certos fatores podem aumentar a concentração de Candida na boca, garganta, trato intestinal e órgãos genitais. ( 17 )

Quando a Candida se prolifera bem o suficiente para atingir a corrente sanguínea, ela pode secretar mais de 70 toxinas diferentes para todo o corpo ( 16 ). Como resultado, isso pode causar disfunção hepática, aumento da resposta imunológica e, possivelmente, crescimento do câncer. Os sintomas comuns para alertar sobre o crescimento excessivo de Candida podem incluir o seguinte:

  • Pé de atleta ou fungo da unha
  • Erupções cutâneas, urticária, eczema ou psoríase
  • Desequilíbrios de humor, irritabilidade, depressão e ansiedade
  • Comichão retal ou vaginal, ITUs e infecções vaginais
  • Perturbações de memória, como névoa cerebral ou TDAH
  • Doenças autoimunes, incluindo doença de Crohn, esclerodermia, lúpus , artrite reumatóide, por exemplo
  • Alergias sazonais
  • Baixa energia e sentimento anormal
  • Lesões brancas na língua ou bochechas internas

Para superar a Candida, é necessário primeiro controlar a população de Candida e depois restaurar o revestimento do intestino. Ervas amargas são excelentes para apoiar a vesícula biliar porque ajudam na desintoxicação do fígado.

Vias de desintoxicação saudáveis ​​são essenciais para remover as toxinas acumuladas e estimular o sistema imunológico, que tem lutado contra o crescimento excessivo de Candida. Alimentos que contêm propriedades antifúngicas e antioxidantes, como óleo de coco e chá verde, melhoram os níveis de Candida e fornecem benefícios antiinflamatórios.

Evite as causas do supercrescimento de Candida e aprenda mais lendo meu artigo aqui para vencer naturalmente o supercrescimento de Candida.

5.  Sensibilidades alimentares

O inchaço abdominal pode ser um dos primeiros sinais que você percebe como resultado da sensibilidade ou intolerância alimentar. Há uma infinidade de sintomas associados às sensibilidades alimentares que geralmente são únicos em cada indivíduo. Registrar o consumo de alimentos ao praticar uma dieta de eliminação pode ser um dos melhores processos que você pode seguir para determinar quais são suas sensibilidades alimentares.

Os principais alérgenos alimentares incluem laticínios, trigo, milho, ovos, glúten, soja, marisco e amendoim. Dado que 70% do sistema imunológico está comprometido no trato digestivo, a ingestão desses alimentos pode contribuir para a inflamação no intestino e outras respostas autoimunes , como erupções cutâneas, imunidade enfraquecida e doenças autoimunes ( 18 ).

Alimentos inflamatórios promovem um desequilíbrio de microorganismos como Candida e podem desencadear a síndrome do intestino permeável. Como as partículas desses alimentos vazam pelo intestino, o sistema imunológico deve reagir ao alérgeno assim que ele entra no sistema circulatório. Esse distúrbio, também conhecido como disbiose intestinal, pode levar a complicações metabólicas como obesidade e resistência à insulina ( 19 ).

Não passe a vida toda presumindo que o desconforto após o consumo de certos alimentos é normal. Aprenda quais alimentos estão causando problemas digestivos, seguindo estes 5 passos fáceis para uma dieta de eliminação aqui e elimine a causa de um estômago inchado.

As fontes para este artigo incluem:

1. As 3 causas do link de inchaço tóxico aqui

2. Seo AY, Kim N e Oh DH. Inchaço abdominal: fisiopatologia e tratamento. J Neurogastroenterol Motil. Outubro de 2013; 19 (4): 433-453. PMCID: 3816178

3. Lacy BE, Gabbard SL e Crowell MD. Fisiopatologia, avaliação e tratamento do inchado. Gastroenterol Hepatol. Novembro de 2011; 7 (11): 729-739. PMCID: 3264926

4. Lovino P, et al. Distúrbios gastrointestinais inchados e funcionais: onde estamos e para onde vamos? World J GAstroenterol. Outubro de 2014; 20 (39): 14407-14419. PMCID: 4202369

5. Betesh AL, et al. A acloridria é uma causa da anemia por deficiência de ferro? Am J Clin Nutr. Julho de 2015; 102 (1): 9-19. PMID: 25994564

6. Yanaka A, et al. Brotos de brócolis ricos em sulforafano na dieta reduzem a colonização e atenuam a gastrite em camundongos e humanos infectados pelo Helicobacter pylori . Cancer Prev Res (Phila). Abril de 2009; 2 (4): 353-60. PMID: 19349290

7. Tharmalingam N., et al. Efeito inibidor da piperina no crescimento e adesão do Helicobacter pylori às células do adenocarcinoma gástrico. Infect Agent Cancer. 16 de dezembro de 2014; 9 (1): 43. PMID: 25584066

8. Wei J, Qiu DK e Ma X. Ácidos biliares e resistência à insulina: implicações para o tratamento da doença hepática gordurosa não-alcoólica. J Dig Dis. Maio de 2009; 10 (2): 85-90. PMID: 19426389

9. Fuchs M. Doença hepática gordurosa não alcoólica: o receptor farnesóide X ativado por ácido biliar como um alvo emergente de tratamento. J Lipids. 2012; 2012-934396. PMCID: 3236512

10. Staels B e Fonseca VA. Ácidos biliares e regulação metabólica. Diabetes Care. Novembro de 2009; 32 (2): S237-S245. PMCID: 2811459

11. Bures J, Cyrany J, Kohoutova D, et al. Síndrome de supercrescimento bacteriano no intestino delgado. World Journal of Gastroenterology: WJG. 2010; 16 (24). PMCID: 29782990

12. Posserud I, Stotzer PO, Björnsson ES, Abrahamsson H, Simrén M. Supercrescimento bacteriano no intestino delgado em pacientes com síndrome do intestino irritável. Intestino. Junho de 2007; 56 (6): 802-8. Epub 5 de dezembro de 2006 PMID:  17148502

13. Roland BC, Ciarleglio MM, Clarke JO, Semler JR, Tomakin E, Mullin GE, Pasricha PJ. A pressão baixa da válvula ileocecal está significativamente associada ao crescimento bacteriano no intestino delgado (SIBO). Dig Dis Sci. Junho de 2014; 59 (6): 1269-77. PMID: 24795035

14. Wang YB, Liu J, Yang ZX. Efeitos do fluxo sanguíneo da mucosa intestinal e da motilidade na mucosa intestinal. World Journal of Gastroenterology: WJG. 2011; 17 (5). PMCID: 657661

15. Magge S, Lembo A. Low-FODMAP Diet for Treatment of Irritable Bowel Syndrome. Gastroenterology & Hepatology. 2012; 8 (11). PMID: 739745

16. Yemma JJ, Berk MP. Efeitos químicos e fisiológicos da toxina de Candida albicans nos tecidos. Cytobios. 1994; 77 (310): 147-58. PMID:  8020249

17. Centro Médico da Universidade de Maryland: Candidíase Link aqui

18. Vighi G., et al. Alergia e sistema gastrointestinal. Clin Exp Immunol. Setembro de 2008; 153 (1): 3-6. PMCID: 2515351

19. Escobedo G, López-Ortiz E, Torres-Castro I. Microbiota intestinal como agente chave no desencadeamento da obesidade, inflamação sistêmica e resistência à insulina. Rev Invest Clin. 2014 set-out; 66 (5): 450-9. PMID: 25695388


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