Keto, Fasting, NMN, Resveratrol & Sirtuins - Reversing Aging

autofagia

Descubra os benefícios da meditação

Se você está procurando uma maneira de aumentar seu bem-estar, reduzir o estresse crônico, ter mais clareza, foco mais nítido e mais paz em sua vida, você pode considerar a meditação. 

A meditação não é tão difícil quanto pode parecer, e é algo que você pode fazer em qualquer lugar a qualquer hora. Com consistência, traz grandes resultados para o seu investimento. Continue lendo para aprender sobre 7 razões pelas quais você deseja dar uma chance à meditação.  

Benefícios para a saúde da meditação

Você vai dormir melhor – a meditação regular promove mais paz e menos estresse. Quando seu corpo não está sob o ataque dos hormônios do estresse durante o dia, você pode relaxar mais facilmente e ter uma noite de sono melhor. 

Um sono saudável é necessário para que seu corpo faça o trabalho muito importante de restauração, reparo celular, desintoxicação e recarregue sua energia para que você possa se sentir melhor durante o dia.

 Quando você obtém o sono profundo e restaurador de que seu corpo precisa, ativa sua autofagia – permitindo que suas células entrem no modo de autolimpeza, removendo toxinas antigas e reparando os danos às células podem trabalhar em seu potencial máximo. 

Quando suas células estão trabalhando em todos os cilindros, isso significa mais energia e vitalidade, mais queima de gordura e uma pele linda e brilhante para você.

Reduzir hormônios de estresse – uma psiconeuroendocrinologia de 2016O estudo revelou que quando testado para estresse psicológico e resposta inflamatória, meditadores experientes mostraram menos estresse e inflamação em comparação com um grupo de controle.

 Este estudo destaca como meditadores de longo prazo podem experimentar diminuição da reatividade ao estresse e como isso poderia beneficiar aqueles com condições inflamatórias crônicas. Estresse é como você responde quando suas necessidades e desejos não são atendidos. 

Os hormônios do estresse são liberados, criando uma resposta de todo o corpo, incluindo um aumento na pressão arterial, freqüência cardíaca e respiratória. 

Com o tempo, esse estresse crônico corrói sua saúde e você se torna mais suscetível a inflamações e doenças crônicas como doenças cardíacas, diabetes, hipertensão e câncer. A meditação é uma forma poderosa de ajudar a reduzir os hormônios do estresse e, portanto, reduzir o risco de doenças crônicas.

Reduza o risco de doença crônica – Quanto mais meditação em sua vida, menos estresse e inflamação em seu corpo. Um estudo publicado na Biological Psychiatry relata que a meditação mindfulness pode reduzir a interleucina-6, um importante biomarcador de inflamação. Altos níveis de interleucina-6 têm sido associados a certas doenças como câncer, doenças autoimunes e Alzheimer.

Diga Não ao Cheesecake – A meditação ajuda você a se familiarizar com todas as sensações e sentimentos, incluindo os desconfortáveis. Ser capaz de estar presente para o desconforto que você sente ajuda a quebrar os padrões de buscar habitualmente coisas fora de você que irão aliviar temporariamente seu desconforto, muitas vezes a raiz da alimentação emocional. Quando você dá a si mesmo o espaço para sentir, você se nutre em um nível profundo e os desejos não têm o mesmo poder de antes.

Melhor Regulação Emocional – A meditação treina sua mente para estar ciente do que está acontecendo dentro de você. Não se trata de parar pensamentos, sentimentos ou julgamentos … essas coisas vão acontecer. 

É da natureza da mente agir como um cachorrinho destreinado, metendo-se em tudo. Com a meditação, você aprende a observar o processo da mente sem julgamento. 

Conforme sua prática se desenvolve, seu foco fica mais nítido e você reage menos ao que está acontecendo fora de você, bem como dentro de você. Não podemos controlar a maior parte do que está acontecendo fora de nós … o clima, o trânsito, seu colega de trabalho atrasado para uma reunião. 

Mas você pode aprender a se concentrar no que está acontecendo dentro de você. A meditação ajuda você a observar os pensamentos, emoções, sensações e julgamentos à medida que surgem, sem reagir a eles.

 Você começa a ganhar domínio sobre seu bem-estar emocional. Você se torna menos reativo ao que está acontecendo e percebe quantas opções você tem sobre como responder às situações em sua vida.

Um cérebro mais calmo contribui para um humor mais feliz – A meditação regular acalma a mente e cria mais paz interior. Na verdade, estudos mostram que a meditação pode encolher a amígdala, a parte do cérebro responsável por nossas reações de ansiedade e medo. Quando não estamos presos à ansiedade e ao medo, temos mais energia para experimentar uma paz de espírito naturalmente mais feliz e contente.

Obtenha mais da sua vida – A prática regular da meditação ajuda a cultivar a atenção plena na sua vida diária, onde você se torna mais presente para o que está acontecendo no momento. É a experiência definitiva de “cheirar as rosas”. 

A maioria de nós tem vidas muito complexas, com muitas demandas – desde criar filhos até cuidar de pais idosos e uma grande carga de trabalho.

 Quando há tantas demandas externas de seu tempo e energia, dedicar alguns minutos a cada dia para estar no momento presente o ajudará a entrar em uma experiência mais profunda e aproveitar melhor esses momentos.

Hits: 0

Leave a Reply