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longevidade

Lições de vida aprendidas com mais de 100 anos

  • Três longevos com mais de 100 anos compartilharam sua história de vida e sabedoria sobre longevidade
  • Embora sejam únicos, todos têm um núcleo impressionantemente forte e tenacidade emocional.

Do Dr. Mercola

Idade é apenas um número, e uma entrevista com três pessoas longevas com mais de 100 anos no vídeo Life Hunters acima confirma isso.

Cada um tem sua própria história – Clifford Croger, nascido em 1915, Emilia Teresa Harper, nascido em 1913, e John Millington Denale, nascido em 1914 – mas vocês são meio que Você notará o lado otimista que parece ter em comum.

Orientação positiva e força são certamente óbvias. Isso é acompanhado pela vontade de viver, e por um constante interesse e curiosidade pelo mundo.

Com o passar do tempo, os três continuam a viver, se adaptando e recebendo novas etapas da vida. O que parece desempenhar um papel importante na longevidade dos três é o espírito indomável e a paciência emocional.

Paciência emocional e otimismo o mantêm jovem

As pessoas longevas com mais de 100 anos no vídeo parecem muito mais jovens do que sua idade temporal, e todos são muito mais jovens do que seu comportamento semelhante à idade (quem “deveria” se comportar como uma pessoa de 100 anos? Você consegue descobrir isso?). A atitude positiva deles sem dúvida ajudou a manter suas mentes jovens, e as pesquisas confirmam isso.

Num estudo com 100 idosos (média de 81 anos), os expostos a palavras que implicam uma mensagem positiva (criativa, rápida, enérgica) aumentaram a sua força física.

Isso mostra que a mente ajuda o corpo, e todas as pessoas de vida longa com mais de 100 anos são testemunhas vivas disso. Se você acredita que seu corpo e mente são inferiores com a idade, você o será.

Mas o oposto é verdadeiro quando você combina uma atitude positiva com os requisitos básicos para uma vida saudável ( dormir bem , comer alimentos frescos e saudáveis , permanecer ativo).

A maioria das pessoas com mais de 100 anos relata que se sentem cerca de 20 anos mais jovens que sua idade no eixo do tempo e estão preparadas para se concentrar na autoconsciência.

Curiosamente, os especialistas concordam que a determinação da idade biológica (pressão arterial, força, massa óssea, indicadores de aptidão, etc.) com biomarcadores receptivos representa com mais precisão a expectativa de vida do que a idade no eixo do tempo. Eu vou.

Pessoas longevas com mais de 100 anos comem de verdade.

Notavelmente, ninguém com mais de 100 anos se considera um ignorante em saúde e sabe o valor de comer comida de verdade. Quando nasceram, foi uma época em que não tinham outra escolha. Como diz Harper, ela cresceu comendo comida caseira. É uma época em que algo mais aconteceu?

Além disso, sua família cultivava sua própria casa. Ele pegou toda a comida fresca de sua horta, cozinhou e comeu.

Em 2017, a ideia de refeições caseiras e cozinhadas foi uma nova descoberta para muitos e já não é a norma, mas regressar a esta forma tradicional de alimentação é a melhor forma de se manter saudável e longevo. É um método.

A coisa mais simples sobre comer alimentos frescos é um tema comum para pessoas longevas com mais de 100 anos (mesmo que não seja “perfeito”, como o Sr. Croger, que costuma beber uísque de vez em quando. Masu).

Emma Morano, hoje com 116 anos, é oficialmente a mais velha do mundo e compartilha um dos segredos de sua alimentação e também na mídia: 3 ovos (2 crus), carne crua É comer carne picada todos os dias.

Além do que você come, pessoas longevas com mais de 100 anos também mencionam a importância de mudar o jejum intermitente . Ou seja, não coma muito e coma apenas uma vez ao dia, ou no caso do Sr. Morano, faça um jantar leve.

Em Okinawa, onde há muitas pessoas com mais de 100 anos, o oitavo minuto do estômago é considerado o segredo da longevidade.

Relacionamentos próximos, memórias favoritas, viva o momento

É outro traço comum para o trio de 100 anos? Relações construtivas fortes. Todos gostavam de falar sobre seu casamento, dizendo que, embora o cônjuge tenha morrido há décadas, eles ainda têm boas lembranças. Ele também estava grato por estar feliz por ter uma boa experiência de vida e relacionamentos humanos.

Estudos têm demonstrado que isso também tem embasamento científico e pode levar à morte prematura dependendo da relação social, como divertir-se ou não. Na verdade, estudos mostram que a taxa de sobrevivência dos participantes do estudo com fortes relações sociais é 50% maior.

Harper explicou especialmente que ele pode viver feliz porque se sente confortado por velhas lembranças. Tenha isso em mente – as experiências têm mais probabilidade de levar à felicidade do que à posse.

A “novidade” da posse diminui e a alegria adquirida pela posse diminui, mas a experiência aumenta a sensação de vitalidade e a sensação de “viver”, tanto durante quanto após a experiência. O mesmo é verdade quando.

Além disso, a maioria das pessoas de vida longa com mais de 100 anos tende a ter uma atitude positiva, otimismo e entusiasmo pela vida, independentemente de seu estado de saúde. Você deve ter notado no vídeo que três pessoas mencionaram viver esta época, viver aquele dia e não se arrepender.

Mesmo que essas pessoas tenham um “passado” de mais de 100 anos, elas ainda vivem neste momento, não se preocupem com o que perderam e respeitem todas as suas vidas até agora (e no futuro).

Também digno de nota é que nenhum de vocês espera que eu morra logo. Espero que cada pessoa fale sobre seus fortes sentimentos e continue a viver o mais duro que puderem todos os dias. Todos eles são física, mental e socialmente ativos. Isso também ajuda a manter a juventude e a saúde.

Ajudar os outros voltará centenas de vezes

Harper também falou sobre a importância de ser gentil e estender a mão para as pessoas ao seu redor. É uma lição de vida que vale a pena aprender, ajudando pessoas que precisam de boas ações e ao mesmo tempo melhorando seu humor natural.

O voluntariado, por exemplo, reduz o risco de depressão e ansiedade e aumenta o bem-estar psicológico. O voluntariado não apenas o torna mais ativo, mas também traz benefícios sociais claros. Ambos contribuirão para a felicidade e longevidade.

O voluntariado e a ajuda aos outros dão a você um senso de propósito e até mesmo o chamado sentimento de elevação do “alto astral do ajudante”. Essa sensação edificante é criada pela secreção de hormônios da felicidade, como a oxitocina, e pela redução dos níveis de hormônio do estresse, como o cortisol. As características pessoais também parecem afetar a longevidade, que também é praticada por pessoas longevas com mais de 100 anos.

Um projeto de pesquisa sobre longevidade conduzido pela Stanford University por mais de 80 anos demonstrou, por exemplo, que ser proposital e produtivo promove a longevidade. A honestidade foi especificamente identificada como um marcador de longevidade. A razão é que, na opinião dos pesquisadores, as ações sinceras afetam o comportamento dos outros.

Por exemplo, pessoas sinceras evitam fumar, escolhem um trabalho divertido e escolhem um companheiro para a vida com quem se dar bem – esses fatores têm um impacto significativo no grau de estresse e na satisfação geral. Pessoas sinceras também tendem a ser mais produtivas após sua idade de aposentadoria tradicional e tendem a perceber que seu trabalho tem um propósito.

O Longevity Research Project de Stanford nega a ideia de que a diligência leva à morte prematura. Pelo contrário, aqueles que são produtivos e trabalhadores tendem a ser mais felizes, saudáveis ​​e mais sociáveis ​​do que os preguiçosos.

“Vivendo até o fim da vida”

Quais são algumas das palavras de sabedoria que pessoas longevas com mais de 100 anos podem oferecer àqueles com pouca experiência de vida? O Sr. Croger disse: “O tempo gasto investigando raramente é perdido.” “Seja o mais independente possível, mas não hesite em pedir ajuda se achar que precisa de ajuda.” Harper tem alguns conselhos para si mesma: “Uma boa ideia é para os outros. Ao tratá-los com conforto, você deve prestar homenagem aos outros e ajudar a si mesmo tanto quanto puder, e então você será redimido centenas de vezes.

— Fonte e material de referência

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