Strategies for Keto, Fasting, nicotinamide mononucleotide (NMN), nicotinamide riboside (NR) & nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) and natural health

saúde intestinal

O colesterol baixo pode aumentar o risco de doença de Alzheimer

  • O sangue e as células contêm colesterol, que é um componente essencial para a produção das membranas celulares. O colesterol desempenha um papel vital na formação da memória e na função nervosa saudável
  • Níveis mais altos de colesterol estão associados a uma melhor saúde do cérebro; o colesterol baixo aumenta o risco de depressão e suicídio

23 de maio de 20191604

cérebro

Autor: Mercola Doctors

O papel do colesterol é vital para a formação da memória e da função nervosa saudável. Por exemplo, estudos descobriram que o colesterol baixo pode aumentar o risco de depressão e suicídio. Em alguns casos, seus efeitos podem até ser muito significativos.

Dieta cetogênica rica em gordura pode proteger a saúde do cérebro

Seneff apontou em seu artigo de 2009 sobre a doença de Alzheimer:

” APOE-4 É UM FATOR DE RISCO CONHECIDO PARA DOENÇA DE ALZHEIMER … APOE DESEMPENHA UM PAPEL VITAL NO TRANSPORTE DE COLESTEROL E GORDURA PARA O CÉREBRO, ENTÃO PODE-SE ESPECULAR QUE A FALTA DE GORDURA E COLESTEROL NO CÉREBRO DESEMPENHA UM PAPEL FUNDAMENTAL NO DESENVOLVIMENTO DA DOENÇA.

EM UM ESTUDO NOTÁVEL, OS PESQUISADORES DESCOBRIRAM QUE A CONCENTRAÇÃO DE ÁCIDOS GRAXOS LIVRES NO LÍQUIDO CEFALORRAQUIDIANO DE PACIENTES COM DOENÇA DE ALZHEIMER ERA APENAS UM SEXTO DA DE PESSOAS NORMAIS. OUTRA COISA É ÓBVIA: O COLESTEROL É ONIPRESENTE NO CÉREBRO E DESEMPENHA UM PAPEL FUNDAMENTAL NA TRANSMISSÃO NERVOSA NAS SINAPSES E NA MANUTENÇÃO DA SAÚDE DA BAINHA DE MIELINA QUE ENVOLVE AS FIBRAS NERVOSAS.

NA VIDA DE UMA PESSOA, A BAINHA DE MIELINA DEVE SER CONTINUAMENTE MANTIDA E REPARADA. ESTE É UM PROBLEMA QUE OS PESQUISADORES SÓ COMEÇARAM A RECONHECER RECENTEMENTE, MAS DUAS CARACTERÍSTICAS RELACIONADAS À DOENÇA DE ALZHEIMER SÃO: MÁ QUALIDADE DA BAINHA DE MIELINA E UMA DIMINUIÇÃO SIGNIFICATIVA NA CONCENTRAÇÃO DE ÁCIDOS GRAXOS E COLESTEROL NO LÍQUIDO CEFALORRAQUIDIANO. ·····

ESTUDOS DESCOBRIRAM QUE UMA DIETA COM ALTO TEOR DE GORDURA (CETOGÊNICA) PODE AJUDAR OS PACIENTES COM DOENÇA DE ALZHEIMER A MELHORAR SUAS HABILIDADES COGNITIVAS. ESSES RESULTADOS E OUTROS RESULTADOS OBSERVACIONAIS ME LEVARAM À CONCLUSÃO DE QUE A DIETA COM BAIXO TEOR DE GORDURA E O TRATAMENTO COM ESTATINAS AUMENTAM O RISCO DE DOENÇA DE ALZHEIMER. “

Na verdade, já escrevi alguns artigos sobre como uma dieta cetogênica contendo muitas gorduras saudáveis ​​pode prevenir e combater doenças neurodegenerativas. Um dos estudos mais convincentes mostrou que se você comparar os efeitos de uma dieta rica em gorduras / pobre em carboidratos com uma dieta rica em carboidratos na saúde do cérebro, você descobrirá que uma dieta rica em carboidratos aumenta o risco de demência89 %, e uma dieta rica em gordura reduzirá esse risco em 44%.

De acordo com o autor do relatório de pesquisa: “A ingestão de calorias de carboidratos é relativamente alta, enquanto a ingestão de calorias de gordura e proteína é baixa. Esse padrão alimentar pode aumentar a incidência de comprometimento cognitivo leve ou demência em idosos. O risco. ”Uma dieta cetogênica pode beneficiar seu cérebro de muitas maneiras diferentes. tal como:

• Estimular a produção de cetonas – uma dieta cetogênica periódica o ajudará a mudar do modo de queima de carboidratos para o modo de queima de gordura, o que, por sua vez, promoverá a formação de cetonas no corpo. As cetonas são uma importante fonte de energia (combustível) para o cérebro. Estudos descobriram que ajudam a prevenir a atrofia do cérebro e a aliviar muitos sintomas da doença de Alzheimer. Eles podem até restaurar e regenerar neurônios e funções nervosas no cérebro após a lesão.

• Melhore sua sensibilidade à insulina – uma dieta cetogênica periódica também pode ajudar a melhorar sua sensibilidade à insulina, que é um fator importante na doença de Alzheimer. A ligação entre a doença de Alzheimer e a sensibilidade à insulina é tão forte que a doença às vezes é chamada de diabetes tipo III.

Mesmo um ligeiro aumento nos níveis de açúcar no sangue pode aumentar o risco de demência. É bem sabido que a diabetes e as doenças cardíacas aumentam o risco desta doença, ambas enraizadas na resistência à insulina.

Um estudo longitudinal publicado na revista Diabetologia em janeiro de 2018 também destacou a ligação entre uma dieta rica em açúcar e a doença de Alzheimer. O estudo acompanhou cerca de 5.190 indivíduos por mais de dez anos e descobriu que quanto maior o teor de açúcar em sua dieta, mais rápido o declínio cognitivo.

Estudos também confirmaram que quanto maior a resistência à insulina de uma pessoa, menos açúcar ela possui em partes-chave do cérebro, que geralmente são as mesmas afetadas pela doença de Alzheimer.

• Reduzem os danos dos radicais livres e reduzem o nível de inflamação no cérebro – os compostos cetônicos não são apenas muito eficientes na queima, mas também uma fonte de energia mais adequada para o cérebro, mas também produzem menos tipos de oxigênio ativo e menos danos dos radicais livres.

Uma espécie de ácido β-hidroxibutírico também é o principal fator epigenético, que reduz bastante o estresse oxidativo ao reduzir o NF-kB, reduzindo assim a inflamação e aumentando o nível de NADPH, enquanto melhora a desintoxicação e a produção de antioxidantes da banda de expressão de DNA Influência muito benéfica.

Como prevenir a doença de Alzheimer?

A seguir estão algumas das estratégias de estilo de vida introduzidas por Bredesen. Acho que essas estratégias devem ser a principal prioridade.

Coma alimentos naturais, de preferência orgânicos – fique longe de todos os tipos de alimentos processados ​​porque eles contêm uma variedade de ingredientes que são prejudiciais à saúde do cérebro, incluindo açúcar refinado, frutose processada, grãos (especialmente glúten), óleos vegetais, ingredientes geneticamente modificados e Resíduos de pesticidas, como glifosato.
Substituir carboidratos refinados por gorduras saudáveis ​​- a dieta é um parâmetro importante.A vantagem de um plano de nutrição otimizado é que ajuda a prevenir e tratar quase todos os tipos de doenças crônico-degenerativas, incluindo a doença de Alzheimer. Você deve perceber que apenas 15% da energia necessária ao cérebro vem dos carboidratos, e os carboidratos são facilmente formados no fígado; as cetonas são mais importantes para otimizar a saúde do cérebro.
Manter os níveis de insulina em jejum abaixo de 3, reduzindo os níveis de insulina também ajuda a diminuir os níveis de leptina, que é outro fator de risco para a doença de Alzheimer. Se seus níveis de insulina estão altos, pode ser porque você está comendo muito açúcar e precisa ser ajustado.
Otimize seus níveis de gordura ômega-3 – ao mesmo tempo, você também deve certificar-se de suplementar as gorduras ômega-3 adequadas de origem animal. Idealmente, você deve realizar um teste de indicador ômega-3 uma vez por ano para garantir que está dentro de uma faixa saudável. Seu índice de ômega-3 deve ser superior a 8% e a proporção de ômega-6 para ômega-3 deve estar entre 0,5 e 3,0.
Otimize sua flora intestinal – para fazer isso, você deve ficar longe de alimentos processados, antibióticos e produtos antibacterianos, água fluorada e água clorada, e certifique-se de consumir regularmente alimentos tradicionalmente fermentados e conservados, se necessário , Você também pode adicionar probióticos de alta qualidade.
Mantenha uma atividade contínua e regular todos os dias – foi sugerido que o exercício pode alterar o metabolismo da pré-proteína amilóide, retardando assim o início e a progressão da doença de Alzheimer.O exercício também pode aumentar o nível da proteína PGC-1α. Estudos descobriram que o conteúdo da proteína PGC-1α no cérebro de pacientes com doença de Alzheimer tende a ser menor. E se a proteína estiver contida em células superiores, menos amiloides tóxicos associados à doença de Alzheimer podem ser produzidos.
Otimize seus níveis de magnésio – alguns estudos preliminares muito interessantes recomendam fortemente o aumento do conteúdo de magnésio no cérebro para reduzir os sintomas da doença de Alzheimer. Lembre-se: o único suplemento de magnésio que pode cruzar a barreira hematoencefálica é o treonato de magnésio.
É melhor otimizar seus níveis de vitamina D por meio de uma exposição razoável à luz solar – a vitamina D adequada é um pré-requisito necessário para manter o sistema imunológico funcionando adequadamente e combater a inflamação associada à doença de Alzheimer. Se você não conseguir obter luz solar suficiente, pode optar por tomar suplementos de vitamina D3 todos os dias para manter o nível de vitamina D no sangue em 60 a 80 ng / ml. Mesmo assim, você também deve perceber que a exposição ao sol pode ter muitos benefícios que não estão relacionados à vitamina D.
Suplementos de curcumina – um estudo publicado no ano passado mostrou que os suplementos de curcumina podem reduzir o risco de doença de Alzheimer, melhorando a memória e a concentração. O estudo duplo-cego controlado por placebo foi publicado no American Journal of Geriatric Psychiatry e incluiu 40 idosos com idade entre 50 e 90 anos com leve declínio de memória.
Evite que o mercúrio entre no corpo e elimine o mercúrio que já está no corpo – obturações de amálgama dentária são uma das principais fontes de envenenamento por metais pesados, mas primeiro você deve garantir sua saúde antes de remover esse material. Depois de ajustar a dieta descrita no plano de nutrição que desenvolvi, você pode seguir os requisitos do protocolo de desintoxicação de mercúrio e encontrar um dentista biológico para remover o amálgama.
Evite que o alumínio entre no corpo e elimine o alumínio já presente no corpo – fontes comuns de alumínio incluem antitranspirantes, utensílios de cozinha antiaderentes e adjuvantes de vacinas. Para obter dicas sobre como eliminar a toxicidade do alumínio, consulte meu artigo “Dicas práticas para a desintoxicação do corpo”.
Fique longe de vacinas contra a gripe – a maioria das vacinas contra a gripe contém mercúrio e alumínio.
Fique longe de estatinas e drogas anticolinérgicas – essas drogas bloqueiam o neurotransmissor acetilcolina, e pesquisas mostram que isso aumenta o risco de demência. Este medicamento inclui certos analgésicos noturnos, anti-histamínicos, pílulas para dormir, certos antidepressivos, drogas para controlar a incontinência e certos analgésicos narcóticos.As estatinas são particularmente problemáticas porque inibem a síntese de colesterol, esgotam a coenzima Q10 do cérebro, a vitamina K2 e os precursores de neurotransmissores e também podem inibir as biomoléculas carreadoras indispensáveis ​​(isto é, lipoproteína de baixa densidade). Produzido para evitar a entrega suficiente de ácidos graxos essenciais e antioxidantes solúveis em gordura ao cérebro.
Limite o contato com frequências de rádio, como telefones celulares, redes sem fio e roteadores – a radiação de telefones celulares e outras tecnologias sem fio podem fazer com que o corpo produza muito peroxinitrato, um nitrogênio reativo altamente prejudicial.Muito peroxinitrato causado por telefones celulares pode danificar suas mitocôndrias, células-tronco, DNA, membranas celulares e proteínas. Seu cérebro é o órgão com as mitocôndrias mais densas. O aumento da produção de peroxinitrato também pode causar tempestades de citocinas e disfunção hormonal autônoma, levando a níveis aumentados de inflamação sistêmica.
Melhorar o sono – o sono é uma condição necessária para manter o equilíbrio do metabolismo cerebral. A falta de sono suficiente pode causar degeneração dos neurônios, e mesmo a suplementação do sono no fim de semana não pode evitar esse dano. Este é obviamente um dos fatores mais importantes e facilmente esquecidos, e muitas pessoas deixam de levar isso em consideração ao fazer ajustes no estilo de vida.
Iniciar desafios mentais todos os dias – exercícios mentais, especialmente aprender coisas novas, como aprender um instrumento musical ou um novo idioma, pode ajudar a reduzir o risco de demência e doença de Alzheimer. Os pesquisadores suspeitam que desafiar o cérebro pode ajudar a fortalecer o cérebro e torná-lo menos suscetível às patologias relacionadas à doença de Alzheimer.

Fonte e referência

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