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receitas keto

Quiche Easy Keto Crust Free

porCHENE SONNEKUS

Quiche sem crosta, quiche sem crosta fácil Keto

Quiche Easy Keto sem Crosta

Esta saborosa receita de quiche sem crosta Keto feita por Chené, que é o nosso gerente  de receitas e  redes sociais da África do Sul. Chené é uma fotógrafa talentosa e posta receitas e imagens de estilo de vida em sua  página instantânea aqui . Adorei essa receita e acho que vocês vão adorar a quiche sem crosta Keto!

preparação 8 minutos

cozinhar 25 minutos

total 33 minutos

autor  chene sonnekus

rendimento de  8 fatias

Ingredientes:

6 ovos criados a pasto

3 onças de cream cheese ou cream cheese sem leite

4 onças de queijo feta ou queijo sem leite

1/2 colher de chá de sal marinho ou sal rosa

1 xícara de espinafre fresco, cortado em pedaços pequenos

4 onças de pimentão vermelho picado 

1/2 colher de chá de herbamare 

Instruções:

Etapa 1:  pré  aqueça o forno a 350 F.

Passo 2 : Prepare uma forma de torta com spray de coco e reserve.

Etapa 3:  misture os ovos, o cream cheese, o sal rosa e o herbamare até ficar homogêneo. Despeje na forma de torta preparada.

Etapa 4: espalhe o espinafre suavemente sobre a mistura de ovos. Polvilhe queijo feta em toda a torta e coloque os pimentões por cima.

Passo 5:  Asse por 25-30 minutos, até que o centro esteja firme. Retire e sirva imediatamente.

cursos  café da manhã ou almoço

Fatos Nutricionais

Porção de 1 fatia

Quantidade por porção
Calorias 125
% Valor diário
Gordura Total 9 g14%
Carboidratos totais 2 g1%
Proteína 8 g16%

* Valores diários de base com base em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades calóricas.

Quiche sem crosta, quiche sem crosta fácil KetoNotas especiais de quiche sem grãos:

Você pode fazer esta receita com ou sem produtos lácteos usando substitutos de queijo sem produtos lácteos. Sempre recomendamos obter ovos criados a pasto, se estiverem disponíveis, pois são os mais densos em nutrientes.

Se você tem dificuldade para digerir oxalatos , pode evitar o espinafre e usar couve ou couve, que contêm menos oxalatos.https://www.youtube.com/embed/3IhSVvdYTfg?feature=oembed

Comentários

Esta é uma quiche sem grãos, sem crosta, com um sabor fantástico e cheia de ingredientes para queimar gordura. Este é um fantástico prato principal cetônico que você vai adorar e desfrutar!

Ovos criados em pastagens são uma grande fonte de ácidos graxos ômega 3 e dos nutrientes solúveis em gordura, vitaminas A, D, E e K2 . Esses nutrientes ajudam a manter a saúde do cérebro, do coração e do sistema imunológico. Os ovos também são ricos em colina, que é a chave para a saúde do cérebro e do fígado e uma grande fonte de ácido linoléico conjugado (CLA), que apoia um metabolismo saudável.

Experimente esta quiche sem crosta e diga-nos se você gostou na seção de comentários abaixo. 

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