Strategies for Keto, Fasting, nicotinamide mononucleotide (NMN), nicotinamide riboside (NR) & nicotinamide adenine dinucleotide (NAD+) and natural health

autofagia

Sete perguntas a se fazer antes de fazer boas gorduras, uma meta de bem-estar

O mundo do ceto pode ser totalmente assustador, você não acha? Desde que eu era uma garotinha, minha mãe me servia um café da manhã com ovos, frutas vermelhas e óleo de fígado de bacalhau (eu sei, parece muito estranho!),

Mas aquele começo sólido com nutrição sólida me tornou uma defensora de suplementar minha dieta com nutrientes essenciais, gorduras boas para reduzir a inflamação, manter a saúde e retardar o processo de envelhecimento.

Com isso dito, nenhuma suplementação deve substituir alimentos gordurosos inteiros e exercícios regulares para alcançar e manter um corpo e mente saudáveis ​​(pense: a farmácia da natureza sempre vem em primeiro lugar!),

 Mas com certeza podem complementar uma dieta rica em gorduras boas  (incluindo a dieta ceto ) e plano de condicionamento físico de forma significativa. Extratos de plantas na forma de polifenóis desempenham um grande papel na ativação do processo de desintoxicação celular conhecido como  autofagia . 

A autofagia promove vitalidade e uma vida mais longa, então qualquer coisa que ajude a estimulá-la é algo que eu quero que você saiba mais! Uma vez que os polifenóis são atores fundamentais na ativação de sua autofagia e na suplementação de um estilo de vida de bem-estar, incluí-os como um dos componentes fundamentais .

Já que decidir se e com o que você deve suplementar pode ser tão complicado, leia para considerar sete perguntas importantes a se fazer antes de iniciar um programa de suplementação para acompanhar uma dieta cheia de Gorduras Boas:

Como é o seu histórico de dieta?

1  Tendo crescido na Europa, não é incomum em muitas culturas começar o dia com óleo de fígado de bacalhau no café da manhã. Tive a sorte de que esse e outros hábitos saudáveis ​​me deram uma base nutricional sólida. Com a Dieta Americana Padrão (SAD), a maioria não tem esse luxo e, ao contrário, tem servido uma história de dieta repleta de refeições abundantes em carboidratos simples, como açúcares. A falta de nutrientes na juventude pode aumentar a rapidez com que você envelhece. 

Além de adotar o plano alimentar denso em nutrientes com o qual você começará , que incorpora naturalmente todas as gorduras boas, e mesmo se você estiver modificando para ceto, certos suplementos também ajudarão a preencher as lacunas para ajudar a obter sua base nutricional onde precisa ser, preparando o terreno para a autofagia.  

Como estão seus níveis de estresse?

2  Você sabia que o estresse realmente esgota seus estoques de nutrientes? Isso significa que o estresse crônico que tantos de nós enfrentamos na sociedade anormalmente acelerada de hoje torna você um candidato principal para deficiências nutricionais, que é outro grande motivo para incluir polifenóis em minha dieta diária. 

Polifenóis específicos (que  chamei de Powerphenols  por sua poderosa capacidade de proteger e ativar a autofagia) são compostos formados naturalmente para proteger as plantas contra agressores como doenças, insetos e raios ultravioleta. Eles oferecem os mesmos benefícios de proteção ao corpo humano, e é por isso que quero que você comece a incluí-los em sua dieta hoje.

Em um mundo ideal, você seria capaz de eliminar estressores desnecessários de sua vida agitada, mas isso nem sempre é realista! A suplementação nutricional inteligente com Powerphenols pode ajudar a combater os muitos efeitos negativos do estresse crônico e prolongar sua vida. 

Não presuma que você pode reduzir o estresse com alguns suplementos poderosos. Seu estresse ainda precisa ser gerenciado de maneira adequada, porque o autocuidado e o alívio do estresse também são um aspecto fundamental para a criação de um ambiente adequado para autofagia e, em última análise, bem-estar!

Você come orgânico?

3  Infelizmente, a produção moderna de alimentos opta pela quantidade em vez da qualidade, e sua saúde e mente sofrem por causa disso. Isso é ainda mais importante em uma dieta rica em gordura ou ceto. Tanto o solo quanto as fontes de água foram seriamente esgotados e poluídos, e essa degradação se reflete no valor nutricional mais baixo dos alimentos que você ingere regularmente. S

e você come e sempre comeu produtos orgânicos, carne e ovos alimentados com pasto e criados a pasto, você tem uma perna para cima! Caso contrário, a suplementação com Powerphenols pode fazer a diferença.  

Qual é o seu histórico de exercícios?

4  Foi demonstrado que um estilo de vida sedentário leva à obesidade e ao envelhecimento acelerado, e muitas vezes é acompanhado por uma dieta pouco saudável. A falta de atividade física também contribui para o enfraquecimento dos músculos e articulações, o que pode exigir um influxo sólido de nutrientes para voltar aos trilhos. 

Se você quiser atualizar sua visão sobre o que os exercícios podem lhe oferecer, verifique o programa de exercícios na  Glow15 . Isso vai impulsionar sua aptidão física e, quando combinado com o plano de suplemento Powerphenol no programa, você estará no caminho certo para a autofagia e se beneficiará de seu estilo de vida cetônico.

Você sofre de problemas digestivos?

5   Muitas pessoas ficam surpresas ao saber que, mesmo quando você faz uma dieta saudável com gorduras, sua saúde digestiva ainda pode ser comprometida, você pode não estar absorvendo muito do que come. Seu sistema digestivo precisa estar em ótima forma para a absorção ideal de nutrientes e gorduras dos alimentos, mas como os problemas gastrointestinais são cada vez mais comuns em muitos de nós, alguns ficam surpresos ao saber que sua dieta “cetônica, rica em gordura ou saudável” não é o suficiente.

 Alguns culpados comuns que podem danificar seu trato gastrointestinal incluem estresse crônico, comer alimentos aos quais você é intolerante ou alérgico (dos quais você pode não estar ciente) e uma dieta (ou histórico de dieta) rica em alimentos processados ​​e açúcar.

Além disso, é biologia normal que, à medida que você envelhece, seu corpo tenha mais problemas para quebrar e absorver alimentos devido ao declínio natural do ácido clorídrico e das enzimas digestivas. Esse declínio geralmente leva a algum grau de má absorção, e a suplementação com Powerphenols pode ajudar a preencher essas lacunas.

Como é o seu ambiente?

6   Os nutrientes ajudam seu corpo a combater o que chamo de  Agers acelerados –  toxinas ambientais que às vezes são inevitáveis. Dependendo de quantos desses agers você combate, você pode estar em maior risco de deficiências de nutrientes. Agers cada vez mais comuns incluem falta de sono, ansiedade e estresse crônico e toxinas ambientais, como poluição do ar e da água. 

Um estudo fascinante descobriu que em apenas duas horas de exposição a esses agers acelerados, os níveis de nutrientes sofreram um impacto drástico. Os polifenóis parecem ter sido afetados acima de tudo, o que significa que receber mais por meio de suplementação pode retardar o envelhecimento e prevenir doenças.

Como estão seus níveis de energia?

7   Às vezes, seu corpo envia sinais claros quando está faltando nutrientes essenciais e a falta de energia é definitivamente algo importante para se prestar atenção. Embora nem sempre seja o caso, muitas vezes o baixo nível de energia e a fadiga são um sinal de que seu corpo está carente de alguns nutrientes importantes, especialmente as vitaminas K, E, D, A, C, vitaminas B e antioxidantes polifenólicos. 

Minha esperança é que você esteja realmente animado com a poderosa combinação de uma dieta nutritiva que celebra a abundância de gorduras boas e saborosas disponíveis para nós   um plano de suplementação inteligente rico em Powerphenols!

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