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receitas keto

Sopa Keto Toscana:


porCHENE SONNEKUS

preparação 10 minutos

cozinhar 15 minutos

total 25 minutos

autor  chene sonnekus

renda  4 tigelas

Ingredientes:

1 lb de salsicha de peru

1 cebola grande, picada

3 dentes de alho picados

1 colher de chá de orégano seco

Sal marinho e pimenta, a gosto

1 colher de chá de herbamare 

1/2 xícara de tomates secos ao sol, escorridos e picados (opcional)

6 xícaras de caldo de galinha

1 cacho de couve picada

3/4 xícara de creme de leite ou não lácteos creme de leite

1/4 xícara de queijo parmesão ralado ou queijo parmesão sem laticínios para servir

Instruções:

Etapa 1: Em uma panela grande, adicione a salsicha de peru e cozinhe por 3-5 minutos (até dourar levemente). Quebre a salsicha com uma colher de pau.

Etapa 2: adicione o alho, a cebola e o orégano e cozinhe até que a cebola esteja refogada (cerca de 2-3 minutos)

Passo 3: Junte o caldo de galinha e os tomates secos ao sol. Tempere com sal e pimenta rosa. Adicione 1 colher de chá de herbamere. Cozinhe por cerca de 5 minutos com a tampa, em fogo médio-baixo.

Etapa 4: mexa na couve até murchar (1-2 minutos). Adicione o creme de leite e mexa até ficar bem aquecido. Sirva com queijo parmesão ralado e divirta-se!

 almoço / jantar dos cursos

cozinha  italiana

Fatos Nutricionais

Porção de 1 tigela grande

Quantidade por porção
Calorias 454
% Valor diário
Gordura Total 30,5 g47%
Carboidratos totais 5,5 g2%
Fibra dietética 1,5 g6%
Açúcares 2 g
Proteína 40 g80%

* Valores diários de base com base em uma dieta de 2.000 calorias. Seus valores diários podem ser maiores ou menores dependendo de suas necessidades calóricas.

Notas especiais:

Você pode fazer esta receita totalmente sem laticínios se quiser, usando um creme pesado à base de coco e um queijo parmesão à base de caju que você pode encontrar na Amazon aqui .

Você também pode substituir o peru por carne de vaca, cordeiro ou frango nesta receita, se desejar. Eu sempre recomendo obter produtos de origem animal da mais alta qualidade que são criados a pasto. Quando os animais comem grama e são criados de maneira sustentável, é melhor para o meio ambiente, a saúde dos animais e a densidade de nutrientes da carne.

Comentários

Esta sopa ceto-toscana, que queima gorduras e nutrientes vitais, é uma refeição saborosa que o manterá aquecido e satisfeito. Se você gosta de sopa de frango ou peru, vai adorar esta receita.

Você pode fazer esta receita com ou sem produtos lácteos e você também pode tirar os tomates secos se quiser. Um caldo de frango orgânico de grande qualidade é rico em proteínas de colágeno que sustentam suas articulações, pele e revestimento intestinal. Combinar isso com alho e cebola fornece um ótimo suporte para um sistema imunológico saudável.

Deixe-nos saber sua opinião sobre a sopa toscana na seção de comentários abaixo.

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