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saúde do cérebro

Use Super Brain Yoga para melhorar seu cérebro

de DR. JOCKERS

O Super Brain Yoga é um exercício fácil e interessante para ajudá-lo a sentir mais energia e melhorar a função cerebral? O cérebro é um dos músculos mais importantes do corpo e frequentemente esquecido quando se trata de exercícios.

Embora o apoio e o financiamento para a pesquisa científica do super brain yoga sejam limitados, a evidência anedótica de indivíduos, escolas e terapeutas acreditam que a prática do super brain yoga melhorou radicalmente a vida de muitas pessoas. Este exercício melhorou dramaticamente a saúde de muitos indivíduos que sofrem de TDAH , dislexia, ansiedade , depressão , névoa cerebral e demência .

Você está pronto para implementar um exercício simples em sua rotina diária para melhorar seu corpo, mente e emoções?

Uma Prática Tradicional

Educadores e pais na Índia há muito tempo usam o que é chamado de punição murgha, incorporando a própria técnica da ioga do super cérebro na sala de aula. Este castigo, também uma forma de ioga, é um exercício com o racional científico de que melhora a oxigenação do sistema nervoso e do cérebro promovendo assim uma melhor concentração e a capacidade de aprendizagem.

Colocar as mãos em lóbulos alternativos é um conceito que se origina da ciência da medicina Ayurveda, em que pontos de pressão nos lóbulos das orelhas estimulam a função neural em ambos os lados do cérebro. Indivíduos que praticam a ioga superencéfalo descrevem se sentir mais equilibrados e em paz logo após realizar este exercício simples ( 5 ).

Como funciona?

A pesquisa liderada pela Dra. Joie P. Jones, da Universidade da Califórnia, reforça as crenças tradicionais indianas por trás da ioga do super cérebro ( 1 ). Sua pesquisa destaca que o sucesso da prática de ioga estimula os pontos de acupuntura na orelha. Os ouvidos são um importante ponto de pressão que estimula a boca, os olhos, as têmporas, os testículos, os ovários, a testa e o cérebro.

A ideia por trás da estimulação dos lóbulos das orelhas é que a energia dentro das extremidades inferiores fica estagnada e presa. Com o super brain yoga, a energia segue uma linha vertical direta do centro do corpo, passando pelo coração, depois pela garganta, passando a língua até a boca e, por último, o cérebro.

A ciência por trás da saúde do cérebro mostra que os hemisférios cerebrais são estimulados de forma oposta e unilateralmente pela orelha direita e pela orelha esquerda. Portanto, o ouvido direito estimula o cérebro esquerdo e o ouvido esquerdo estimula o cérebro direito. Quando cada lóbulo da orelha é estimulado simultaneamente, ambos os lados esquerdo e direito do hemisfério cerebral tornam-se sincronizados, produzindo uma poderosa atividade cerebral ( 5 ).

Benefícios do Super Brain Yoga

Os professores acreditam que seus alunos que praticam a técnica apresentam menos sintomas de autismo, dislexia, ADD (transtorno de déficit de atenção), TDAH (transtorno de déficit de atenção e hiperatividade), síndrome de Down e apresentam menos distúrbios emocionais. Os terapeutas acreditam que ajuda os pacientes com função cognitiva em declínio e pode melhorar os sintomas relacionados a doenças degenerativas neurológicas, como o mal de Alzheimer . Os adultos mais velhos até acreditam que melhora a função de memória para atividades diárias, como encontrar chaves. ( 1 , 5 )

Os benefícios da super ioga cerebral podem apelar para todas as idades como evidência anedótica e estudos independentes também sugerem melhora do desejo sexual, menor estresse psicológico , promove clareza mental e foco, aumenta a criatividade e inteligência e um aumento na calma e paz interior que pode ainda ajuda no controle do apetite e gerenciamento geral da saúde ( 1 , 2 , 3 ).

Os benefícios do Super Brain Yoga, entretanto, são considerados de curto prazo, a menos que a prática seja usada diariamente. Este conceito também não é novidade, pois qualquer indivíduo em boa forma sabe muito bem de uma lesão resultante. A atrofia muscular não ocorre apenas no bíceps e nos músculos das pernas, mas a falta de um exercício para o cérebro resulta na mesma rápida perda muscular e função muscular.

Um estudo conduzido entre 56 alunos do ensino médio com problemas acadêmicos e comportamentais participaram da prática de Super Brain Yoga no mínimo duas vezes por semana. O desempenho acadêmico aumentou mais de 21%.

Os resultados do estudo descobriram que a prática reduziu a frustração dos alunos, melhorou a participação nas aulas, diminuiu a ansiedade e o medo, melhorou os resultados dos testes padronizados e aumentou a colaboração com os colegas. Os professores observaram uma mudança significativa na capacidade dos alunos de mostrar compaixão, bondade e generosidade. ( 4 )

Técnica adequada para super Brain Yoga

A técnica para super brain yoga é fácil para qualquer pessoa fazer, se você tiver algumas limitações físicas, temos algumas sugestões para idosos no final deste artigo. Alguns crentes e puristas da ioga do supercérebro que praticam diligentemente a técnica há anos acreditam que você deve olhar o corpo para o leste ao realizar o exercício para aumentar o fluxo de energia através do corpo. Adequado para qualquer idade e conjunto de habilidades, experimente o super brain yoga na próxima vez que precisar se sentir rejuvenescido.

  1. Pegue sua mão esquerda e coloque-a no lóbulo da orelha direita, de forma que o polegar fique na frente da orelha.
  2. Pegue sua mão direita e coloque-a ao redor do lóbulo da orelha esquerda, de modo que o polegar fique na frente da orelha. O braço esquerdo deve estar mais próximo do peito e segurado pelo antebraço do braço direito.
  3. Estabilize os pés para que fiquem separados na largura dos quadris.
  4. Coloque a língua no céu da boca, mantendo-a lá durante todo o exercício.
  5. Inspire enquanto dobra os joelhos e se agacha. Certifique-se de que seus joelhos não dobrem sobre os dedos dos pés, evitando pressioná-los. Mantenha o peito aberto e evite que o corpo se incline para a frente.
  6. Expire enquanto começa a se levantar.
  7. Repita o exercício quantas vezes desejar. As recomendações gerais aconselham a repetição da técnica por 2 a 3 minutos.
  8. Repita diariamente por pelo menos 3 meses para começar a ver os resultados.

Dica para idosos com agilidade limitada:

A ciência mostra que visualizar uma técnica pode realmente resultar em benefícios positivos, como se seu corpo realizasse um exercício ou experiência fisicamente. Os adultos mais velhos com habilidades limitadas de agachamento devem sentar-se em uma cadeira com os pés aterrados e as mãos posicionadas adequadamente. Enquanto executa os mesmos padrões de respiração , visualize o exercício enquanto promove o relaxamento.

As fontes para este artigo incluem:

1. Superbrain Yoga: 3 minutos que maximizam a ligação do poder do cérebro aqui

2. Super Brain Yoga: um link de pesquisa aqui

3. Chandrasekeran A, Rajesh SK e Srinivasan TM. Efeito de agachamentos repetitivos de ioga com posição específica da mão ( Thoppukaranam ) na atenção seletiva e estados psicológicos. Int J Yoga. 2014 janeiro-junho; 7 (1): 76-79. PMCID: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4097921/

4. Superbrain Yoga – Melhorando o desempenho acadêmico e comportamental em adolescentes. Link aqui

5. Link do SuperBrain Yoga aqui

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