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Ashwagandha: papel das ervas no estresse

Resumo

Ashwagandha, também conhecido como ginseng indiano, rei do Ayurveda e cereja do inverno, é um adaptogen e tem sido usado para aliviar o estresse, aumentar os níveis de energia e melhorar a concentração.

O que é Ashwagandha?

Ashwagandha ( Withania somnifera ) é uma antiga erva medicinal da família Solanaceae e também é conhecida como ginseng indiano, rei do Ayurveda e cereja do inverno. Esta erva foi classificada como “rasayana” na medicina ayurvédica por ser usada como um tônico geral para a cura natural e em termos modernos como um “adaptogen”. 1-5

A planta Ashwagandha é um pequeno arbusto com flores amarelas, nativo da Índia e do Norte da África. Os extratos de Ashwagandha ou pó de suas raízes e folhas são usados ​​para tratar uma variedade de distúrbios fisiológicos, incluindo queimaduras e feridas. Tem sido usado por mais de 3.000 anos como medicina ayurvédica e indígena para aliviar o estresse, aumentar os níveis de energia e melhorar a concentração. 1-3

As raízes são um constituinte de muitas formulações na medicina Ayurvedha, Siddha e Unani. Além disso, Withania aparece nas monografias da Organização Mundial da Saúde (OMS) “Plantas Medicinais Selecionadas” e “The American Herbal Pharmacopoeia”. 4 Os principais constituintes químicos são alcalóides do tropano e esteróides 0 lactonas (witanolidos, principalmente comferina A). A tropina é um derivado do tropano (3-tropanol), um bloco de construção da atropina e uma droga anticolinérgica.

Benefícios clínicos de Ashwagandha

Vários estudos em humanos e animais elucidaram as vias de sinalização ligadas a Ashwagandha por meio de alvos fisiológicos e moleculares. Esses benefícios para a saúde incluem: 5-16

Estudos Clínicos Relevantes

Alguns estudos de suplementação em adultos cronicamente estressados ​​mostraram uma redução significativa no cortisol . 7 Esta erva também demonstrou reduzir o estresse e a ansiedade em estudos com animais e humanos. 8,9 Além disso, a literatura científica indica o potencial de desintoxicação de Ashwagandha. 10-12 Estudos de suplementação mostraram aumentar a fertilidade em homens. 13 Um estudo de segurança e eficácia em homens saudáveis ​​com suplementação de 750-1250 miligramas (mg) por dia indicou ganho de massa muscular e redução da gordura corporal. 14

Além disso, estudos em humanos descobriram que a suplementação oral de 250 mg de Ashwagandha por dia resultou em uma redução de 36% na proteína C reativa (CRP) em comparação com um grupo de placebo. 15   Além disso, com a suplementação de Ashwagandha de 500 mg por dia, os pesquisadores observaram um melhor desempenho nas tarefas dos homens. 16 Em geral, o consumo de produtos Ashwagandha por indivíduos e pacientes saudáveis ​​não resultou em problemas de segurança documentados com a dosagem diária recomendada de 450-500 mg de extrato de raiz ou pó em uma ou duas porções. 16

Referências

  1. Drugs.com. (2009).
  2. Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA. (2017). Ashwaghanda. MedlinePlus.
  3. Mirjalili, MH, Moyano, E., Bonfill, M., et al., (2009). Lactonas esteroidais de Withania somnifera, uma antiga planta para novos medicamentos. Molecues. 14 (7): 2372-93. doi: 10.3390 / moléculas14072373.
  4. Marderosion, AD (2001). A revisão de produtos naturais, fatos e comparações.
  5. Kulkarni, SK, Dhir, A. (2008). Withania somnifera: Um ginseng indiano. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry. 12 ( 6): 455-63. doi: 10.1177 / 1534735413490233.
  6. Baliga, MS, et al. (2013). Drogas Rasayana do sistema ayurvédico da medicina como possíveis agentes radioprotetores no tratamento do câncer . Integr Cancer Ther .
  7. Auddy, B., Hazra, J., Mitra, A., et al.
  8. Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. (2012). Um estudo prospectivo, randomizado, duplo-cego e controlado por placebo de segurança e eficácia de um extrato de espectro total de alta concentração de raiz de ashwagandha na redução do estresse e ansiedade em adultos. Indian J Psychol Med.
  9. Andrade, C., Aswath, A., Chaturvedi, SK, Srinivasa, M., & Raguram, R. (2000). Uma avaliação duplo-cega, controlada por placebo, da eficácia ansiolítica de um extrato etanólico de withania somnifera. Indian J Psychiatry, 42 (3): 295-301.
  10. Bharavi, K., et al. (2011). Prevenção da bioacumulação de cádmio por adaptógenos de ervas . Indian J Pharmacol.
  11. Bharavi, K., et al. (2010). Reversão do estresse oxidativo induzido por cádmio em galinhas por adaptógenos fitoterápicos Withania Somnifera e Ocimum Sanctum. Toxicol Int.
  12. Sharma, V., Sharma, S., Pracheta. (2012). Efeito protetor do extrato de raízes de Withania somnifera nos perfis hematoserológicos contra a toxicidade induzida por nitrato de chumbo em camundongos. Indian J Biochem Biophys.
  13. Shukla, KK, et al. (2011). Withania somnifera melhora a qualidade do sêmen, combatendo o estresse oxidativo e a morte celular e melhorando as concentrações de metais essenciais. Reprod Biomed Online, 22 (5): 421-7. doi: 10.1016 / j.rbmo.2011.01.010.
  14. Wankhede, S., Langade, D., Joshi, K., Sinha, SR, Bhattacharyya, S. (2015). Examinando o efeito da suplementação de Withania somnifera na força e recuperação muscular: um ensaio clínico randomizado. J Int Soc Sports Nutr., 25 ; 12: 43. doi: 10.1186 / s12970-015-0104-9.
  15. Auddy, B., Hazra, J., Mitra, A., Abedon, B., & Ghosal, S. (2008). Um extrato padronizado de Withania somnifera reduz significativamente os parâmetros relacionados ao estresse em humanos com estresse crônico: Um estudo duplo-cego, randomizado e controlado por placebo. JANA., 11 (1).
  16. Pingali, U., Pilli, R., & Fatima, N. (2014). Efeito do extrato aquoso padronizado de Whithania somnifera em testes de desempenho cognitivo e psicomotor em participantes humanos saudáveis. 6 (1): 12-8.

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