Keto, Fasting, NMN, Resveratrol & Sirtuins - Reversing Aging

autocuidado

Respire fundo: o “estado de coerência” e seus efeitos no bem-estar integral

Resumo

O Estado de Coerência é um estado no qual a galáxia de interações de um indivíduo está em perfeita harmonia. Quanto mais tempo gasto neste estado significa menos atrito, colapso e menos doenças.

Leitura que representa as diferenças na VFC, PTT e ritmo respiratório em um único ser humano.

Um rápido experimento mental: se solicitado a apontar para o corpo, para onde a maioria das pessoas apontaria?

A maioria das pessoas cutucaria a pele acima do coração ou talvez do estômago. Alguns podem apontar para a cabeça. Por que não o pé, ombro ou joelho? Tudo isso faz parte do corpo também, certo? Ao tentar definir a palavra “corpo”, a maioria das pessoas rapidamente percebe como é uma palavra inútil fora de vagas generalidades.

A definição oficial do Google para a palavra corpo é “a estrutura física de uma pessoa ou animal, incluindo ossos, carne e órgãos”, mas mesmo essa definição está ausente. E quanto ao sistema nervoso, cílios ou aos milhões de micróbios benéficos que vivem no intestino? Todos esses elementos podem cair sob o guarda-chuva da “estrutura física”, mas e quanto à metafísica – emoções, desejos e a “alma”. Essas partes do corpo ou algo totalmente separado?

Os corpos humanos não são uma coisa, embora as pessoas muitas vezes os pensem e os tratem como um todo orgânico. Mesmo a maioria dos médicos alopatas trata o corpo como uma coisa: um único carro para consertar, estudar e consertar com o tempo. Essa definição é muito restrita e abraçá-la pode impedir que as pessoas realmente entendam o que é necessário para criar equilíbrio, buscar alinhamento e alcançar a verdadeira saúde.

Múltiplos de Múltiplos

Pelos padrões mais respeitáveis, existem 12 sistemas principais no corpo: cardiovascular, digestivo, endócrino, imunológico, tegumentar, linfático, muscular, nervoso, reprodutivo, respiratório, esquelético e urinário.

Cada um desses sistemas tem um trabalho a fazer e um método para fazer seu trabalho. O sistema cardiovascular, por exemplo, é responsável pela distribuição do sangue e seus benefícios por todo o corpo.

O sistema cardiovascular torna-se muito complexo muito rapidamente. Este sistema não está apenas transportando sangue por todo o corpo. Ele também está interagindo com os outros 11 sistemas em milhões de diferentes micro a macro interações. Essas interações podem ir de simples (o sistema nervoso diz ao coração para bombear o sangue) a ligeiramente complexas (o sangue carrega nutrientes e proteínas para o sistema muscular enquanto simultaneamente lida com produtos metabólicos microscópicos).

Existem vários bilhões de vasos sanguíneos de diferentes tamanhos no corpo. Se eles fossem todos arrancados de um humano adulto e colocados de ponta a ponta, eles circulariam o planeta inteiro com facilidade. Essa teia vermelha selvagem se distribui com tanta complexidade por todo o corpo, que os médicos alopatas ainda não sabem todas as maneiras pelas quais o sangue realmente interage com o corpo que sustenta.

E esse é apenas um único sistema.

Os corpos humanos não são uma entidade. Eles são milhões – até bilhões – de ações, reações, processos e resultados enzimáticos simultâneos. Pensar no corpo como um carro não lhe faz justiça. É maior que um carro. É maior que uma cidade. É maior que um planeta. É uma galáxia inteira de componentes interativos. Assim, tornar-se “saudável” significa menos tentar polir um radiador com vazamento e mais alcançar o que os antigos astrônomos chamariam de “A Música das Esferas”.

A chave não é consertar componentes quebrados com pílulas e procedimentos momentâneos. A chave é a busca pelo equilíbrio orgânico ao longo da vida, abordando o corpo com uma abordagem de biologia de sistemas.

Variabilidade do batimento cardíaco

A análise da variabilidade da frequência cardíaca (VFC) sugere que o coração é um marcador sensível para mudanças emocionais, refletidas nos padrões de ritmo cardíaco. Além disso, as perturbações no padrão coerente preferido do corpo de variabilidade da frequência cardíaca podem ser um marcador para o impacto de doenças crônicas na homeostase – o sistema fisicamente conectado do corpo para permanecer em equilíbrio. Na verdade, falta de equilíbrio, desarmonia e incoerência descrevem o estado final alcançado quando vários desequilíbrios clínicos estão presentes, dando origem à doença.

Um estado no qual a galáxia de interações de um indivíduo está girando e cantando em perfeita harmonia é chamado de Estado de Coerência. E é mais fácil de conseguir do que a maioria pode pensar.

O Estado de Coerência

O corpo é uma coleção de inúmeros componentes e processos. Mas embora não seja possível contar todas as interações no corpo, é possível seguir a música.

Um físico típico mede coisas como frequência cardíaca, pressão arterial e desempenho respiratório. Essas são medições fortes, mas para obter uma imagem ainda mais clara do bem-estar geral do corpo é medir as mudanças entre essas métricas, não apenas as próprias métricas. Ouça o ritmo em vez de analisar cada nota individual.

HRV, Blood Pressure Rhythm (PTT) e Respiratory Rhythm são métricas poderosas quando se trata de pintar uma imagem verdadeiramente precisa de como a “galáxia” está se comportando. Ao medir cada batida individual da música, a visão do quadro geral é perdida, mas ao diminuir o zoom e medir a peça inteira, podem ser obtidos insights mais úteis.

Esta leitura representa a diferença na VFC, PTT e ritmo respiratório em um único ser humano. A linha preta no meio da forma de onda representa um ponto de interrupção. O scrabble caótico à esquerda dessa linha representa um tempo antes de essa pessoa entrar no estado de coerência, enquanto as formas de onda suaves e unificadas à direita representam o que aconteceu depois que essa pessoa atingiu a coerência.

Então o que aconteceu? Como essa pessoa suavizou suas ondas tão completamente? O que eles fizeram para que suas esferas cantassem tão bem?

Obtendo Coerência

Os praticantes de medicina funcional geralmente usam o conceito do eixo HPATG, que descreve a interação entre os hormônios hipotálamo, hipófise, adrenal, tireóide e gonadais. Quando há equilíbrio neste eixo, o sistema endócrino pode funcionar em um nível ideal, mas, uma vez desequilibrado, pode rapidamente resultar em sintomas que incluem fadiga, ansiedade, depressão, ganho de peso, doença e muitos outros desequilíbrios clínicos.

Se a VFC, o PTT e o ritmo respiratório estiverem todos alinhados, este é um indicador fantástico de que os milhões de interações do corpo estão funcionando bem. E assim, em vez de buscar uma pílula, a maioria das pessoas ficaria melhor se concentrando em algo tão simples como respirar.

Aqui está um exercício para os pacientes tentarem: abaixar os ombros, soltar a mandíbula, abrir os punhos e respirar fundo.

É fácil não perceber o quão tenso é o estado de “repouso” do corpo. Alcançar a verdadeira coerência não é tão simples assim, mas se um indivíduo pode chegar a um ponto de fazer essas três coisas de maneira natural e consistente, então a jornada para ser uma pessoa holisticamente saudável está bem encaminhada.

A cada respiração, o corpo continua e reinicia toda a galáxia de interações que o sustenta. O domínio da respiração segue uma das três linhas de importância vital no gráfico acima. E os outros dois seguem o líder.

Quando o ritmo respiratório é regular, a frequência cardíaca passa para um ritmo mais saudável. Quando o coração está funcionando melhor, a pressão arterial também começa a se alinhar. Isso não é mágica. É ciência.

Todos os dias, os humanos enfrentam tantas circunstâncias quantas interações seus corpos. Mas eles podem escolher como lidar com eles. Se escolherem ansiedade e negatividade, serão recompensados ​​com mais fricção em seus sistemas corporais, mais toxicidade em seus corpos e mais supernovas em seus “sistemas solares”.

Considerando uma escolha diferente, o que aconteceria se os humanos optassem por respirar profundamente e propositalmente com positividade em mente? Essas respirações melhores desencadearão processos melhores. Cada um deles.

Quanto mais tempo gasto em um estado de coerência, mais tempo evitado gasto em um estado de caos. E isso significa menos atrito, menos colapso e menos doenças em geral.

Hits: 0

Leave a Reply