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autocuidado

Lo que el estrés crónico le hace a tu cuerpo (y como curarlo naturalmente)

DR LA ROSA

El estrés crónico cada año afecta a más personas, solucionarlo y prevenir enfermedades no es difícil si hacemos esto:

1 Para reducir el estrés elimina los alimentos que generen inflamación en tu cuerpo

2 Consumir suficiente cantidad de Omega 3 (justamente por su efecto antiinflamatorio)

3 Asegurate de tener buenos valores de vitaminas del grupo B

4 Si te encuentras frente a altos niveles de estrés es recomendable tomar suplementos de vitamina C, ya que la necesitamos para regluar la actividad del cortisol

5 Evita hacer déficit de Magnesio

6 Mantener una buena flora intestinal gracias a Pre y Probioticos (si nunca tomaste, te recomiendo empezar con Prebioticos)

7 Hierbas que reducen el impacto del Cortisol en el cuerpo, conocidas como hierbas adaptógenas (Ashwagandha, Rhodiola, Cordyceps, …)

8 GABA: Puedes tomar GABA si tienes muchos síntomas mentales del estrés crónico como insomnio o mala calidad de sueño

9 Ornitina

10 Manten buenos niveles de Aminoácidos esenciales para no perder músculo por el estrés crónico, algo lamentablemente muy común durante períodos prolongados de estrés

Videos mencionados:

Como reducir el cortisol https://www.youtube.com/watch?v=vLNef… Estrés y el sistema digestivo (distensión y flora) https://www.youtube.com/watch?v=dyjBm… Por qué sube el azucar por la mañana? https://www.youtube.com/watch?v=UZdo9..

.00:00 INTRO 01:32 QUÉ ES EL ESTRÉS Y COMO FUNCIONA? 05:49 SÍNTOMAS GRAVES DEL ESTRÉS CRÓNICO 07:36 DIAGNÓSTICO DEL ESTRÉS CRÓNICO 07:54 SOLUCIONES 12:52 CÓMO MEJORAR TUS GRLÁNDULAS SUPRARRENALES 14:40 CONCLUSIONESMOSTRAR MENOS

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