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autocuidado

TÉCNICAS DE RESPIRACIÓN PARA MENOS ANSIEDAD Y MAS ENERGÍA (WIM HOF, BUTEYKO, HOLOTRÓPICA, ETC.)


DR LA ROSA

Existen muchas técnicas de respiración diferentes. Aquí te voy a nombrar las más importantes y las que poseen más evidencia clínica tanto para ayudarte a reducir la ansiedad y relajarte como para obtener más energía, mejorar la postura o incluso mejorar síntomas digestivos.

Aprende al menos una técnica estimulante y una relajante para ayudar a tu organismo a mantener el equilibrio.

Por razones de tiempo no es posible mencionarte todas las técnicas conocidas de respiración. hay dos técnicas más que sin duda vale la pena mencionar que son la respiración 4-7-8 ideal para las personas con trastornos del sueño y la respiración Tummo ideal para personas friolentas.

Video sobre método wim hof https://www.youtube.com/watch?v=ULVG1… Video sobre epigenética https://www.youtube.com/watch?v=_pXwT… Link a instrucciones de Respiración de descompresión: https://www.youtube.com/watch?v=lbNI4… Respiración de fuego: https://www.youtube.com/watch?v=jbtLH… Respiración alternando narinas: https://www.youtube.com/watch?v=8Vwuf…

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