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autofagia

Cetose versus Autofagia: Qual é a diferença?

Esta é uma ótima pergunta que recebi em uma de minhas sessões de perguntas e respostas ao vivo que achei que valeria a pena explorar mais. Qual é a diferença entre cetose e autofagia ? Primeiro, vamos começar com a cetose. A cetose é um estado de cura que sinaliza que seu corpo está queimando gordura para obter energia. É por isso que muitas pessoas optam pelo jejum e pela dieta cetogênica para perder peso. Mas existem tantos outros benefícios surpreendentes para a saúde nas cetonas. As cetonas sobem até o cérebro e aumentam a cura neurológica. As cetonas aumentam o GABA e acalmam o cérebro. As cetonas também têm um efeito antiinflamatório no corpo. 

Como você entra em cetose?

Bem, a resposta a esta pergunta irá variar para cada pessoa, dependendo de sua composição única. No entanto, o que sabemos é que a cetose surge quando o açúcar no sangue diminui e, geralmente, 13-15 horas de jejum intermitente levam o corpo a passar da queima de açúcar para a queima de gordura. Quando o corpo percebe que ficou sem açúcar para queimar para obter energia, ele instrui o fígado a produzir cetonas. No entanto, algumas pessoas podem precisar de jejuar um pouco mais para entrar em cetose. Medir suas cetonas com algo como um Keto Mojo garantirá que você saiba se está em cetose ou não. Junto com o jejum, você também precisará estabilizar o açúcar no sangue contando macros, reduzindo carboidratos e aumentando as gorduras boas. 

Agora, vamos mudar para o jejum autofágico . O que é autofagia?

Autaphy é um mecanismo regulador natural dentro da célula que instrui o corpo a limpar as células danificadas, a fim de regenerar células mais novas e saudáveis. A autofagia ajuda a limpar as mitocôndrias e tudo dentro das células, bem como as bactérias nocivas. O melhor de tudo é que a autofagia pode iniciar a morte celular, também chamada de apoptose , quando as células doentes cometem suicídio, ativando um programa de morte intracelular. Agora, algo importante a se notar é que a autofagia nem sempre é um sinal de queima de gordura. Portanto, a cetose e a autofagia têm objetivos de cura diferentes e podem ocorrer em momentos diferentes ou em paralelo. 

Como você entra na autofagia?

A pesquisa está mostrando que a autofagia começa entre 17-72 horas. A chave para a autofagia é manter o nível de proteína baixo. Enquanto na cetose, tentamos manter a proteína abaixo de 50g, com o jejum de autofagia, tentamos ficar abaixo de 20g de proteína. Observe que a introdução de alimentos pode expulsá-lo da cetose, mas não da autofagia. 

Existe uma característica comum que afeta tanto a cetose quanto a autofagia, que é a toxicidade. Toxinas como plásticos BPA, ftalatos, metais pesados, flúor, desreguladores endócrinos irão obstruir os locais receptores de glicose e insulina. Quando isso acontece, torna-se difícil para as pessoas baixarem o açúcar no sangue, evitando que as pessoas tenham cetose. 

Quando a morte celular acontece e a pessoa tem uma alta carga tóxica, a toxicidade pode impedir que as células sejam devidamente limpas e removidas do corpo, em vez disso, elas são redistribuídas, causando uma variedade de sintomas desconfortáveis ​​como erupções cutâneas, névoa cerebral, ganho de peso, etc. Portanto, deve-se lembrar que uma alta toxicidade pode tornar o processo de jejum autofágico desconfortável. 

O que você está tentando realizar?

Se você está tentando descobrir se vai para a cetose ou para o jejum de autofagia, pense no que está tentando realizar. Se você está tentando queimar gordura, perder peso ou obter os benefícios cerebrais das cetonas, a cetose pode ser a melhor opção. Na verdade, você pode querer começar com a semana de treinamento rápido KETO CALM de 5 dias .

Por outro lado, se você está tentando desintoxicar e prevenir doenças, a autofagia pode ser o melhor rápido para você. Ouça o episódio do Podcast The Resetter com Naomi Whittel , onde conversamos sobre como se curar com autofagia, alimentos que estimulam a autofagia e como a autofagia afeta o sono. 

Finalmente, você pode estar em cetose e autofagia ao mesmo tempo? Sim! Embora estar em cetose não signifique automaticamente que você está em autofagia, se você está jejuando por mais de 17 horas e está mantendo a proteína baixa, você pode estar em cetose e autofagia.

Se você tiver mais perguntas importantes para mim, junte-se a mim nas minhas sessões semanais de perguntas e respostas ao vivo no YouTube, todas as quintas-feiras às 11h PST.

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