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autocuidado

Jejum, Keto e COVID

Um novo estudo publicado em setembro de 2020 descobriu que existe uma dieta específica que pode retardar a replicação viral , tornando-a especialmente eficaz para COVID-19 e todos os vírus. Esta é uma notícia incrível, porque ao contrário do que a mídia tradicional quer que você acredite, você tem controle sobre o quão vulnerável você é aos vírus, mudando o que você come e quando você come.

O estudo descobriu que  “ um regime de dieta de café da manhã cetogênico junto com a suplementação com duas doses de MCTs ricos em ácido láurico no café da manhã e almoço, seguido por 8-12 h IF e um jantar rico em frutas e vegetais, pode ser um potencial estratégia profilática e terapia adjuvante para combater infecções por SARS-CoV-2. ”

Troca metabólica intermitente

Vejamos como funciona essa dieta. Lembre-se de que existem duas maneiras pelas quais nossas células criam energia: uma é queimando açúcar e a outra queimando gordura. Você deve entrar e sair desses dois estados, que é o que chamamos de comutação metabólica intermitente . Seu corpo prospera quando você queima gordura na maior parte do tempo. Eu recomendo gastar 70% do seu tempo no modo de queima de gordura, com 30% do seu tempo no modo de queima de açúcar, mas é importante entrar e sair de ambos.

O estudo descobriu que certos hábitos alimentares favoreciam a replicação viral, como: 

  • Ser um açucareiro
  • Comendo o dia todo
  • Comer uma dieta rica em carboidratos
  • Consumir ácidos graxos de alta cadeia longa (LCFA)

“Interromper a ingestão de ácidos graxos de cadeia longa (LCFA) e a suplementação com triglicerídeos de cadeia média (MCTs) pode resultar em balanço energético negativo e perda de peso, aumentando o gasto de energia do hospedeiro e a oxidação de lipídios, que desfavorecem o microambiente de replicação viral” 

Quais alimentos evitar

Comer o dia todo, comer muitos carboidratos, comer alimentos processados, gorduras e óleos ruins , como óleo de canola, girassol, cártamo, soja e milho, garantirá que você está queimando apenas açúcar. Além disso, esses hábitos fornecem energia aos vírus. Gorduras e óleos ruins realmente convidam os vírus para dentro da célula, onde eles podem se replicar em alta velocidade. 

Os vírus não têm seu próprio centro de queima de energia. Os vírus “ dependem do metabolismo da célula hospedeira para a aquisição de matéria-prima e energia necessária para seus processos biológicos”. Para interromper a replicação dos vírus, você deve deixar o estado de queima de açúcar e entrar em um estado cetogênico de queima de gordura. 

O poder dos MCTs

O estudo descobriu que um café da manhã rico em proteínas, ingerido com 20g de MCTs, seguido por 8-12 horas de jejum, com outra dose de 20g de MCTs na hora do almoço, promoveu a via metabólica cetogênica e interrompeu a replicação do vírus. 

A chave para esta dieta COVID é inclinar-se para mais MCTs, triglicerídeos de cadeia média. Os MCTs podem ser encontrados nos seguintes alimentos:

  • Leite integral ou creme orgânico
  • Ghee orgânico
  • Manteiga alimentada com capim
  • Óleo de coco orgânico, carne e creme
  • Óleo Cyto MCT

Eu acredito que essa dieta também pode funcionar sem comer o café da manhã, para aqueles de vocês que se sentem confortáveis ​​em jejum pela manhã. Isso pode funcionar adicionando MCTs ao seu café orgânico pela manhã. Eu pessoalmente uso um pouco de creme de leite, óleo CytoMCT e canela no meu café. Você também pode consumir os MCTs diretamente, se preferir. Você fará os mesmos 20g de MCTs no almoço também, puro ou com café ou chá.

A dieta COVID, de acordo com o estudo

  • Café da manhã rico em proteínas, com 20g de MCTs
  • Em seguida, faça um jejum de 8-12 horas
  • 20g MCTs na hora do almoço
  • Jantar rico em vitaminas e minerais   

No final do período de jejum, o estudo interrompeu o jejum noturno com uma refeição rica em vitaminas e minerais. É muito importante inclinar-se para alimentos de boa qualidade que nutram seu corpo, com foco em vegetais, frutas e carnes de qualidade . O estudo descobriu que um jantar com “uma dieta balanceada pode fornecer a quantidade necessária de carboidratos, e fibras de frutas e vegetais ricos em vitaminas e minerais são importantes para aumentar a imunidade contra a infecção por SARS-CoV-2”.

Isso poderia ser um passo em frente para a sua saúde e para sair desta pandemia? Se você concorda com isso, comece o jejum intermitente , incline-se para os MCTs, aprenda como se tornar um queimador de gordura e compartilhe esse conteúdo com outras pessoas, para que possamos todos retomar o poder de nossa saúde!

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