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saúde intestinal

Síndrome de fadiga crônica começa em seu intestino

  • A síndrome da fadiga crônica ou encefalomielite miálgica pode ser debilitante e devastadora para o indivíduo e seus familiares
  • O vazamento de resíduos e bactérias de seu intestino pode desencadear uma resposta inflamatória, resultando em sintomas físicos e alterações neurológicas
  • Eliminar carboidratos como açúcares e grãos, especialmente produtos de trigo, e incluir alimentos com alto teor de fibra e fermentados pode ajudar a curar seu intestino e melhorar seus sintomas

Pelo Dr. Mercola

A síndrome da fadiga crônica (SFC) pode ser debilitante, fazendo com que os sofredores experimentem fadiga implacável, não importa o quanto descansem. Outros sintomas estão relacionados à dor e a uma resposta inflamatória por todo o corpo. O termo médico para a condição é encefalomielite miálgica (EM).

Em anos anteriores, sem a capacidade de identificar uma causa, muitos médicos atribuíam a doença a origens psicológicas. Nenhuma semelhança fisiológica ou anatômica foi encontrada entre grandes grupos de pacientes que possam ter separado a condição de outras doenças comparáveis.

Amplamente conhecido como ME / CFS, os relatos da doença foram publicados pela primeira vez na literatura em 1934. 1 Recentemente, uma pesquisa da Universidade Cornell descobriu marcadores biológicos em micróbios em sua corrente sanguínea e bactérias em seu intestino. 2

Com as alterações de diagnóstico, em combinação com as alterações descobertas no tecido cerebral de indivíduos com EM / CFS, parece que os cientistas podem estar perto de encontrar um agente causador, melhorando potencialmente as opções de tratamento.

O que é a síndrome da fadiga crônica?

Até recentemente, o diagnóstico de EM / CFS era de exclusão. Isso significa que todas as outras doenças que simulam os sintomas de EM / CFS devem ser descartadas antes que os médicos possam sugerir que você sofre de EM / CFS.

Os sintomas de EM / CFS podem variar amplamente de um indivíduo para outro. O sintoma mais comum é uma exaustão avassaladora, que piora com o gasto de energia física ou mental e não melhora com o repouso. 3 Pode levar até 48 horas após a atividade para sentir toda a extensão da exaustão.

Os sintomas adicionais da condição podem imitar outras condições médicas e incluem: 4 , 5 , 6

Dor muscularProblemas de memóriaDores de cabeça
Dor de gargantaDor em múltiplas articulaçõesDificuldade em dormir
Nódulos linfáticos sensíveisEspasmos musculares visíveis (fasciculações)Dificuldade de concentração
Atenção curtaProblemas para encontrar palavrasSuor excessivo
PalpitaçõesDesmaioFalta de jeito
Glândulas dilatadasSintomas intermitentes de gripeIntolerância ao álcool
Sintomas semelhantes aos do intestino irritávelMudanças de humorControle de temperatura
Intolerância alimentarProblemas gastrointestinaisHipersensibilidade à luz e ruído

Embora os sintomas sejam bem documentados, até o momento a causa não foi identificada. Possíveis complicações adicionais da doença incluem depressão , isolamento social, restrições de estilo de vida e aumento de faltas ao trabalho relacionadas à sua incapacidade de funcionar de maneira ideal.

Pessoas de todas as idades, grupos étnicos e raciais e nível socioeconômico são afetados pela doença. 7 No entanto, as mulheres relatam sintomas quatro vezes mais do que os homens e, embora pessoas de todas as idades possam ter a doença, mais relatam os sintomas durante os 40 e 50 anos.

A lista de sintomas não é uma indicação completa de como as pessoas com EM / CFS sofrem. David Tuller, coordenador da Universidade da Califórnia (UC), Berkley escreve em Virologia: 8

“Em uma entrevista para o The New York Times no início deste ano, a autora de best-sellers Laura Hillenbrand (“ Seabiscuit ”,“ Unbroken ”), que viveu com CFS por décadas, chamou o nome da doença de ‘condescendente’ e ‘grosseiramente enganoso. ‘

Ela acrescentou: ‘A pessoa comum que tem essa doença, antes de pegá-la, não éramos preguiçosos; é muito comum que as pessoas fossem do Tipo A e trabalhadoras, trabalhadoras …

Fadiga é o que sentimos, mas é o que corresponde a uma bomba atômica. Esta doença deixa as pessoas acamadas. Passei por fases em que não conseguia rolar na cama. Eu não conseguia falar. Chamar isso de ‘fadiga’ é um nome impróprio grosseiro. ‘”

Links para ME / CFS encontrados em seu intestino

Em um estudo divulgado na revista Microbiome, pesquisadores da Cornell University avaliaram o sangue e as fezes de 48 pessoas com diagnóstico de EM / CFS e compararam os resultados com os de 39 pessoas saudáveis. 9

O que eles descobriram pode lançar uma nova luz sobre os procedimentos de diagnóstico para a doença e pode levar a estratégias específicas de tratamento e prevenção. As diferenças foram reveladas nas amostras de fezes e sangue.

Usando o sequenciamento de DNA, um processo de determinação da ordem precisa dos nucleotídeos em uma molécula de DNA, eles encontraram uma nítida falta de diversidade no microbioma intestinal em indivíduos afetados e marcadores inflamatórios no sangue. 10 

Embora essas mudanças não pudessem ser claramente identificadas como causa ou consequência de EM / CFS, os pesquisadores ficaram animados com a presença desses marcadores em 83 por cento das amostras e com a possibilidade de opções de tratamento para reduzir os sintomas.

Citado no Washington Journal, o professor de biologia molecular e genética da Cornell University, Maureen Hanson, Ph.D., disse: 11

“Nosso trabalho demonstra que o microbioma bacteriano intestinal em pacientes com síndrome da fadiga crônica não é normal, podendo levar a sintomas gastrointestinais e inflamatórios nas vítimas da doença.

Além disso, nossa detecção de uma anormalidade biológica fornece mais evidências contra o conceito ridículo de que a doença é de origem psicológica. ”

O intestino furado pode ser a chave

Conforme relatado no The Washington Post, pesquisadores da Cornell University teorizam que os marcadores inflamatórios no sangue podem ser o resultado de um “intestino gotejante de problemas intestinais que permitem que as bactérias entrem no sangue”. 12

O intestino com vazamento é desencadeado pelo desenvolvimento de “lacunas” entre as células da membrana que revestem o trato intestinal. Essas pequenas lacunas permitem que o material que deve permanecer no trato intestinal vaze para a corrente sanguínea. Materiais como alimentos não digeridos, bactérias e resíduos podem escapar por essas lacunas.

Existe uma ligação distinta entre o desenvolvimento dessas lacunas entre as células e os alimentos que você ingere todos os dias. Os grãos são particularmente problemáticos. A pesquisa mostra que o glúten estimula uma molécula em seu intestino chamada zonulina, uma proteína que desencadeia a abertura de junções entre as células no revestimento do intestino.

Em essência, torna seu intestino mais permeável, permitindo que partículas de alimentos escapem para sua corrente sanguínea, causando inflamação, reações imunológicas e aumentando o risco de várias doenças autoimunes.

Nem todas as pessoas com um intestino permeável têm ME / CFS. No entanto, curar e selar seu intestino e reduzir a resposta inflamatória em seu corpo pode resultar em uma redução significativa dos sintomas. O declínio dos sintomas não é uma cura, mas apoia o sistema imunológico do seu corpo.

Alterações cerebrais associadas a ME / CFS

Em 2014, pesquisadores da Universidade de Stanford descobriram alterações na substância branca dos cérebros de pessoas que sofriam de EM / CFS, finalmente dando aos médicos e pacientes evidências concretas de alterações neurológicas resultantes da doença. 13

Estudos de imagem usando novas tecnologias, agora podem distinguir diferenças entre os cérebros de pessoas que sofrem de EM / CFS e de indivíduos saudáveis.

Essas diferenças incluíam uma quantidade diminuída de substância branca e anormalidades no hemisfério direito do cérebro. 14 , 15 De acordo com um comunicado de imprensa do Stanford Medical Center:

“Não é incomum que pacientes com SFC enfrentem várias caracterizações errôneas de sua condição, ou mesmo suspeitas de hipocondria, antes de receberem um diagnóstico de SFC. As anormalidades identificadas no estudo … podem ajudar a resolver essas ambigüidades, disse o autor principal, Dr. Michael Zeineh, professor assistente de radiologia ”.

Este estudo revelou três descobertas dignas de nota que os cientistas podem usar em um esforço para encontrar a causa e a cura para essa doença devastadora. 16 A primeira descoberta, uma redução na substância branca do cérebro responsável pelo transporte de informações por todo o cérebro, não foi inesperada. A inflamação crônica tem um efeito conhecido na substância branca.

Uma anormalidade consistente no hemisfério direito do cérebro de pessoas que sofrem de ME / CFS foi uma surpresa. Esta área, que conecta os lobos frontal e temporal, demonstrou uma aparência anormal em técnicas avançadas de imagem. O grau de anormalidade foi fortemente correlacionado com a gravidade dos sintomas do paciente. Um terceiro achado, espessamento da substância cinzenta em cada extremidade da substância branca entre os lobos temporal e frontal, torna improvável que esses achados sejam coincidentes.

Opções de suporte e tratamento em casa

Pesquisas recentes relacionam uma alteração no microbioma intestinal, resultando na perda de bactérias e resíduos de seus intestinos, a uma resposta inflamatória aumentada no corpo. As alterações neurológicas encontradas em indivíduos com EM / CFS também estão relacionadas à inflamação, possivelmente o resultado de alterações em seu intestino.

Embora a melhoria da saúde das paredes intestinais e do microbioma intestinal não elimine os sintomas, provavelmente os melhorará. Mudanças práticas em seu plano nutricional podem ajudar a curar as lacunas nas membranas intestinais.

Evite glúten e produtos de trigo: nos Estados Unidos, somos aconselhados a aumentar nosso consumo de trigo integral como parte de uma dieta balanceada e aumentar as fibras. No entanto, isso pode realmente estar prejudicando sua saúde intestinal. As gliadinas, um componente do glúten, são uma classe de proteína encontrada no trigo e nos cereais. Essas proteínas aumentam a permeabilidade do seu intestino. 17 Lembre-se de que o glúten também pode ser encontrado em outros grãos, não apenas no trigo.

Aglutinina do germe de trigo (WGA) é uma lectina ou proteína vegetal encontrada em alta concentração na forma de semente. O trigo para pão é uma forma relativamente nova de trigo que possui uma forma resistente e problemática de WGA. 18 Desempenha um papel fundamental no efeito tóxico sobre os rins e há evidências de que aumenta os danos às paredes da membrana intestinal.

Reduza os carboidratos líquidos: o açúcar dos carboidratos, como os grãos, perturbará o equilíbrio dos micróbios em seu intestino. O açúcar é a fonte de alimento para as bactérias que podem causar danos às paredes intestinais, enquanto a fibra é a fonte de alimento para as bactérias que constroem as membranas intestinais.

Seus carboidratos líquidos são o total de gramas de carboidratos que você come em um dia, menos as gramas de fibra que você come. A diferença são os carboidratos líquidos. Procure reduzir seus carboidratos líquidos para 50 gramas por 1.000 calorias de alimentos ingeridos todos os dias.

Aumente a ingestão de fibras: a fibra que você ingere de alimentos integrais é a fonte de nutrientes para as bactérias no intestino que ajudam a manter e construir as células da membrana nas paredes intestinais. Isso ajuda a selar as “lacunas” entre as células e reduz qualquer vazamento de produtos residuais e bactérias em sua corrente sanguínea. Concentre-se em comer vegetais integrais, nozes e sementes, como:

Sementes de chiaAmêndoasFeijõesBagas
Couve-florVagemErvilhasBrócolis
Couve de bruxelasCebolasBatatas docesCasca de psyllium
Sementes de linhaçaBeterrabaParsnipsNabos

Coma alimentos fermentados : embora a ideia de comer alimentos “fermentados” possa parecer desagradável, você pode se surpreender com a lista de saborosas iguarias produzidas por meio dessa ancestral técnica de preparação e conservação. Ao quebrar carboidratos e proteínas usando bactérias, os alimentos se tornam funcionais, deliciosos e uma fonte de probióticos naturais para alimentar seu intestino.

Azeitonas, picles, queijo de pasto, iogurte caseiro e chucrute são apenas alguns dos alimentos que você pode não ter considerado. Sua melhor aposta é fazer o seu próprio. Neste vídeo, Julie e eu demonstramos como fazer seus próprios vegetais fermentados em casa.https://www.youtube.com/embed/05lVOmj1Pqg

– Fontes e Referências

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