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6 enormes benefícios do cobre

Copper and all minerals for human health. Pie diagram. Basics of healthy eating

Por Dr. Eric Berg

Nosso conteúdo educacional não se destina nem se destina a aconselhamento ou tratamento médico

O cobre é um dos minerais residuais. Isso significa que é um mineral que nosso corpo necessita em quantidades muito pequenas. Outros minerais geralmente ofuscam o cobre e recebem mais atenção, como ferro e zinco. Mas o cobre é um mineral essencial para a saúde e há muitos benefícios incríveis do cobre no corpo. Portanto, você deve prestar atenção a isso. Sem ele, sua saúde pode realmente sofrer.

Continue lendo para aprender sobre algumas funções que o cobre desempenha no corpo e alguns dos principais benefícios do cobre.

Os 6 principais benefícios do cobre para a saúde
 

Nuvem de palavras de cobre com palavras como corpo, produção, sistemas, rastreamento, importante, saúde, cofator.

O cobre é um mineral de que o seu corpo necessita em pequenas quantidades. Ele serve como um cofator para muitas enzimas diferentes no corpo. Isso significa que é um auxiliar para as enzimas e que as enzimas dependem do cobre para realizar seu trabalho exclusivo.

Ter cobre suficiente no corpo é a chave para se manter saudável. Na verdade, é considerado um dos 2 principais minerais associados a uma vida longa .

Aqui estão alguns dos grandes benefícios do cobre para a saúde:
 

1. Suporta a função cerebral

O cobre tem alguns efeitos realmente poderosos no cérebro. Na verdade, ajuda a conectar neurônios , o que pode ajudar a apoiar o funcionamento do cérebro. Isso significa que o cobre pode ajudar a manter o cérebro em dia e saudável.
 

2. Ajude a fazer neurotransmissores

Os neurotransmissores são mensageiros químicos no cérebro e no sistema nervoso. Os nervos usam esses mensageiros para se comunicarem uns com os outros e realizarem o funcionamento adequado do cérebro. O cobre ajuda a formar esses mensageiros, como a serotonina.

Se você não tiver neurotransmissores suficientes, poderá ter problemas com o funcionamento do cérebro e do sistema nervoso. E pode afetar seu humor e estado mental também.

Ilustração de nervos no sistema nervoso, interconectados e se comunicando, neurônios.


3. Tem efeitos antiinflamatórios

O cobre também está envolvido no processo inflamatório. Não temos certeza do porquê, mas um dos motivos pode ser sua relação com a vitamina C. O cobre é parte do complexo da vitamina C, e a vitamina C é um nutriente antioxidante e antiinflamatório.

Seja qual for o motivo, o cobre pode ajudar a reduzir a inflamação no corpo , o que é muito importante para prevenir problemas de saúde.
 

4. Aumenta o sistema imunológico

O cobre ajuda a manter um sistema imunológico saudável . Nosso sistema imunológico depende do cobre para um desenvolvimento e manutenção adequados. Ainda não se sabe muito sobre como exatamente o cobre influencia o sistema imunológico, mas sabemos que ele desempenha um papel importante.

Por exemplo, sabemos que, quando temos uma deficiência de cobre, podemos acabar com um número anormalmente baixo de glóbulos brancos.
 

5. Ajuda a formar colágeno

O cobre é importante para a formação de colágeno e tecido conjuntivo. Quando não temos cobre suficiente no corpo, podemos acabar com muitos problemas do tecido conjuntivo, como problemas nas costas, problemas nas articulações e nos ligamentos, pés chatos, etc.

Ilustração médica da articulação do joelho, colágeno e tecido conjuntivo sobre fundo azul.


6. Suporta melanina

Como mencionado acima, o cobre é um cofator para muitas enzimas no corpo. Uma dessas enzimas envolve o pigmento melanina. A melanina é um pigmento que dá a cor ao cabelo, à pele e aos olhos.

Se você tem deficiência de cobre, pode acabar ficando grisalho ou tendo perda de pigmento da pele, como o vitiligo. Na verdade, o cobre é um dos remédios para ajudar no vitiligo .

Sintomas de deficiência de cobre

Como você pode ver, há muitos benefícios importantes do cobre no corpo. Sem cobre, várias coisas podem dar errado e você pode acabar com uma variedade de sintomas diferentes.

Se você é deficiente em cobre, pode ter sintomas como:

  • Anemia
  • Cabelo cinza
  • Perda de osso
  • Problemas do sistema imunológico
  • Glóbulos brancos baixos
  • Diminuição da função tireoidiana
  • Perda de colágeno
  • Problemas nas articulações
  • Perda de cabelo
  • Perda de pigmento (como vitiligo)
  • Neurodegeneração
  • Neuropatia periférica

Obtendo cobre suficiente em sua dieta

Você precisa de cobre em seu corpo e ele pode ajudá-lo a evitar os sintomas de deficiência acima. Portanto, define-se de que está recebendo o suficiente, seja por meio de um suplemento ou de sua dieta.

Cobre e outros minerais, minerais profissionais juntos no corpo, símbolos minerais saudáveis.


Completando com cobre

Uma maneira de aumentar a ingestão de cobre é tomar um suplemento.

É importante ter em mente que o cobre funciona em conjunto com outro mineral chamado zinco . Como eles trabalham juntos, é melhor levá-los juntos. Se você tomar muito zinco e nenhum cobre, por exemplo, pode esgotar suas reservas de cobre.

Portanto, se você estiver fazendo suplementos, sempre tome esses dois minerais juntos. Na verdade, é melhor tomá-los em uma mistura de todos os minerais – porque eles podem facilmente ficar fora de equilíbrio se não forem ingeridos nas proporções corretas entre si.

Apenas certifique-se de não exagerar no cobre. Como um mineral traço, você só precisa de cobre em pequenas quantidades. Muito disso pode levar à toxicidade. Leia mais sobre a toxicidade do cobre aqui .


Infográfico de alimentos ricos em minerais de cobre.  Alimentos de cobre como marisco, nozes, fígado bovino, cogumelos.


Alimentos ricos em cobre

Existem muitos alimentos saudáveis ​​que contêm cobre naturalmente. Adicioná-los à sua dieta é uma boa ideia. Alimentos ricos em cobre incluem:

  • Ostras
  • Outros tipos de marisco
  • Bife de fígado
  • Cogumelos (especialmente shitake)
  • Chocolate
  • Amêndoas
  • nozes
  • Folhas verdes

Principais conclusões

Como você pode ver, o cobre é um mineral muito importante no corpo . Algumas das principais funções que desempenha no corpo incluem:

  1. Apoiar a função cerebral.
  2. Fazendo neurotransmissores.
  3. Diminuindo a inflamação
  4. Aumentando a função imunológica.
  5. Ajudando a formar colágeno.
  6. Apoio à melanina.
     

Sem o suficiente, podemos acabar com tudo, desde neurodegeneração a problemas nas articulações, desde cabelos grisalhos até anemia.

Certifique-se de ter o suficiente comendo alimentos como frutos do mar, cogumelos, fígado de boi alimentado com capim, nozes e verduras. E se você está considerando um suplemento, opte por uma mistura de minerais – traço de alta qualidade .

Você sabia sobre esses benefícios do cobre? Você já notou algum sintoma de deficiência de cobre?

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