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7 benefícios interessantes de algas marinhas além da tireóide

Bowl of Seaweed Salad sprinkled with Sesame Seeds

Por Dr. Eric Berg

Nosso conteúdo educacional não se destina nem se destina a aconselhamento ou tratamento médico

Hoje vamos falar sobre algas marinhas e seus benefícios para a saúde. Eles vão além da tireóide: as algas marinhas também podem ajudar a aumentar o QI, equilibrar seus hormônios e fornecer-lhe minerais e aminoácidos essenciais.

Vamos mergulhar nesses benefícios e como você pode começar a incorporar algas marinhas em sua dieta.

Iodo

Os benefícios das algas marinhas vêm do alto teor de iodo

A maioria dos benefícios das algas marinhas está relacionada ao alto teor de iodo da planta.

Assim, as algas marinhas, ou algas marinhas, concentram o iodo da água do mar 30.000 vezes. Portanto, é uma fonte superconcentrada de iodo à base de plantas, para que seu corpo possa utilizá-lo facilmente. Você só precisa de um pouco dele, e eu recomendo tomar de manhã ao acordar – e não antes de ir para a cama. Antes de dormir, pode lhe dar muita energia.

Por que este iodo é útil? Bem, o iodo é um mineral muito importante no corpo humano. Mais famosa, a tireóide precisa de iodo para produzir seus hormônios. Para entender isso, no entanto, você primeiro precisa entender as funções normais da tireoide e endócrina:

Como funciona a tireóide

A tireóide é controlada pelo hipotálamo , uma pequena estrutura no cérebro que é responsável por:

  • Liberando hormônios
  • Regulando a temperatura corporal
  • Manter os ciclos fisiológicos diários
  • Controlando o apetite
  • Gerenciamento de comportamento sexual
  • Regulando as respostas emocionais

O hipotálamo produz um hormônio chamado hormônio liberador da tireóide (TRH) . Também informa à glândula pituitária próxima para liberar um hormônio chamado hormônio estimulador da tireoide (TSH) . Esses hormônios então descem para a tireoide e dizem a ela para produzir e liberar tiroxina (T4) e um pouco de triiodotironina (T3) .

T4 é um hormônio tireoidiano inativo, enquanto T3 é a versão ativa. Ambos são essenciais para o desenvolvimento do cérebro em bebês e para a atividade metabólica em adultos. Especificamente, esses hormônios ajudam o cérebro, o coração, o fígado, os músculos e outros órgãos do corpo a funcionar adequadamente.

Para que o T4 funcione no corpo, ele deve ser convertido em T3 . Na verdade, isso funciona através de vários órgãos, incluindo o fígado e os rins. 80% do T4 é convertido pelo fígado e 20% é convertido pelos rins para formar T3.

Então, T3 vai para todas as células e afeta o metabolismo e muitas outras coisas. Depois de fazer seu trabalho, há um sinal que é enviado de volta à pituitária e ao hipotálamo, desligando-os. Portanto, você tem um ciclo de feedback negativo .

O iodo é necessário para que o T4 se converta em T3

Quando você vê o T4 convertido em T3, os números aqui representam, na verdade, o número de moléculas de iodo que compõem esse hormônio. Sem iodo, sem hormônios. Sem hormônios, sem funcionamento do corpo humano.

Esse dito iodo vai além da tireóide. Também é muito benéfico para:

1. Balanceamento de estrogênio

As algas marinhas podem equilibrar os níveis de estrogênio

Se uma mulher tem muito estrogênio, ela pode desenvolver problemas como cistos ovarianos ou problemas mamários fibrocísticos.

Por outro lado, pouco estrogênio pode realmente enfraquecer o sistema e levar a problemas como hipotireoidismo ou doença de Hashimoto. Na verdade, uma alta porcentagem de pessoas com Hashimoto a desenvolve três a oito meses após o parto. Além disso, há cinco a oito vezes mais mulheres que desenvolvem Hashimoto do que homens.

Isso ocorre porque, muitas vezes, as mulheres no pós-parto vão ter uma queda em seus níveis de estrogênio . Isso pode criar uma fraqueza e prepará-los para obter essa condição auto-imune .

Se eles tomarem iodo, isso pode ajudar a equilibrar o domínio do estrogênio ou os baixos níveis de estrogênio.

Isso é importante por vários motivos. Em primeiro lugar, os níveis de estrogênio equilibrados apenas ajudam o seu corpo a funcionar de maneira ideal. Além disso, o estrogênio também é um antioxidante muito poderoso. Essa é uma das razões pelas quais as mulheres vivem mais do que os homens; como as mulheres têm maiores concentrações de antioxidantes em seus corpos, elas têm menos radicais livres (e, portanto, menos danos por radicais livres). Portanto, ter os níveis corretos desse antioxidante pode ser realmente útil no combate aos radicais livres que podem causar danos ao corpo.

2. QI aprimorado

O iodo melhora o QI e o desempenho cognitivo . Isso é especialmente verdadeiro em uma criança em crescimento. Se você está grávida, então, definitivamente recomendo que você tome algas marinhas para obter esse iodo.

Por outro lado, a falta de iodo reduzirá o QI, e um bebê com deficiência de iodo pode realmente sair com um cérebro menor. Na verdade, de acordo com um estudo , a deficiência de iodo pode ser definida como a maior causa isolada de danos cerebrais evitáveis.

Além do mais, a deficiência grave de iodo antes ou durante a gravidez pode causar uma série de problemas, incluindo:

  • Fertilidade diminuída
  • Dano trofoblástico ou embrionário
  • Aborto espontâneo
  • Natimorto ou aumento da mortalidade infantil
  • Cretinismo
  • Anomalias congénitas
  • Defeitos psicomotores

Portanto, o iodo é realmente importante para o cérebro em crescimento e para o crescimento em geral.

3. 10x mais cálcio do que leite

Todos nós sabemos que existem muitos problemas com o leite e os hormônios que ele contém, por isso não é a forma ideal de cálcio. Por outro lado, as algas marinhas são uma fonte fantástica de cálcio, sem nenhuma das desvantagens do leite.

Existem aproximadamente 168 miligramas de cálcio por 100 gramas de algas marinhas (ou cerca de 3,5 onças) e o Instituto de Medicina recomenda cerca de 1.000 miligramas de cálcio por dia para o adulto médio.

Obter a quantidade certa de cálcio pode :

  • Ajuda a manter a saúde óssea e prevenir a osteoporose
  • Reduza o risco de desenvolver pressão alta
  • Reduza o risco de pré-eclâmpsia durante a gravidez
  • E mais

4. Outros nutrientes vitais

As algas marinhas contêm vitaminas, minerais e aminoácidos importantes

Existem muitos outros nutrientes nas algas marinhas que são vitais para um corpo saudável. Esses incluem:

  • Magnésio / manganês: o magnésio é importante para muitos processos no corpo, incluindo a regulação da função muscular e nervosa, os níveis de açúcar no sangue e a pressão sanguínea e a produção de proteínas, ossos e DNA. As algas marinhas têm 121 mg de magnésio por 100 gramas, o que é cerca de 31% da sua ingestão diária recomendada (DV).
  • Potássio: seu corpo precisa de potássio para quase tudo o que faz, incluindo a função renal e cardíaca adequada, contração muscular e transmissão nervosa. As algas marinhas contêm cerca de 89 mg de potássio por 100 gramas ou 3% do seu DV.
  • Ferro: seu corpo usa o ferro para produzir hemoglobina, uma proteína das células vermelhas do sangue que transporta oxigênio dos pulmões para todas as partes do corpo, e mioglobina, uma proteína que fornece oxigênio aos músculos. Seu corpo também precisa de ferro para produzir alguns hormônios. As algas marinhas têm cerca de 2% de seu DV por 100 gramas.
  • Vitamina C: A vitamina C , também conhecida como ácido ascórbico, é um nutriente solúvel em água encontrado em alguns alimentos. No corpo, atua como antioxidante, ajudando a proteger as células dos danos causados ​​pelos radicais livres. O corpo também precisa de vitamina C para produzir colágeno, uma proteína necessária para ajudar na cicatrização de feridas. Além disso, a vitamina C melhora a absorção de ferro de alimentos vegetais e ajuda o sistema imunológico a funcionar adequadamente para proteger o corpo contra doenças. As algas marinhas contêm 1% do seu DV de vitamina C por 100 gramas.
  • Zinco: o zinco ajuda o sistema imunológico a combater bactérias e vírus invasores. O corpo também precisa de zinco para produzir proteínas e DNA. Durante a gravidez, a primeira infância e a infância, o corpo precisa de zinco para crescer e se desenvolver adequadamente. O zinco também ajuda a cicatrizar feridas e é importante para os sentidos adequados do paladar e do olfato. As algas marinhas contêm 1% do seu DV de zinco por 100 gramas.

5. Fucoidan

Este é um fitoquímico com efeitos anticâncer realmente poderosos. Especificamente, ele possivelmente ajuda a prevenir a disseminação do câncer de pulmão e do câncer de próstata . Também é um antioxidante e tem propriedades antiinflamatórias.

Resumindo, é ótimo adicionar à sua dieta e você não o encontrará em muitos alimentos comuns na Dieta Americana Padrão (SAD).

6. Vanádio

O vanádio é um mineral traço. Você não precisa dele em grandes quantidades, mas pode ajudar no açúcar no sangue. Em particular, ajuda com a resistência ao hormônio armazenador de gordura , que é uma preocupação muito real para muitas pessoas no SAD.

7. Aminoácidos

Por último, as algas marinhas contêm aminoácidos. Claro, você teria que consumir uma grande quantidade de alga marinha (e as pessoas raramente fazem isso porque geralmente consomem pequenas quantidades ou miligramas) para obter uma grande quantidade, mas apenas perceba que existem aminoácidos neste produto.

No geral, então, as algas marinhas são uma fonte saudável de aminoácidos, minerais, vitaminas e fitonutrientes. É um vegetal do mar muito bom, que tem benefícios que vão muito além do suporte da tireoide e pode ser incorporado a qualquer dieta.

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