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A dor dos alimentos prazerosos

Por Dr. Eric Berg

22 de abril de 2013o FacebookTwitterPinterestLinkedInO emailhttps://www.youtube.com/embed/7INJsjZwSQ8

Nosso conteúdo educacional não se destina nem se destina a aconselhamento ou tratamento médico

Para obter mais informações sobre o programa intensivo de 3 dias do Dr. Berg em Alexandria, Virgínia, ligue para  703-354-7336.

Freqüentemente, o estresse, o tédio e a depressão levam à ingestão excessiva de alimentos errados. Quando estamos com fome, muitas vezes, ansiamos por açúcar ou salgadinhos. Compramos o pãozinho de café pela manhã no trabalho e pegamos um saco de batatas fritas quando temos fome para saciar a fome. Isso muitas vezes leva a comer alimentos que satisfazem nosso desejo, mas não são realmente saudáveis ​​ou bons para nós.

Alimentos ricos em açúcar, gordura e sal costumam ser saborosos e satisfazem temporariamente nossas dores de fome. Mesmo assim, muitos desejos de fome são um desequilíbrio químico e uma boa alimentação nutricional corrigiria esse problema.

Esses alimentos de solução rápida que têm um gosto bom como bolos, muffins, pães e lanches apenas saciam você por um curto período de tempo. Os chamados carboidratos bons são grãos inteiros que se decompõem na corrente sanguínea quase tão rápido quanto os grãos refinados e podem facilmente aumentar seus níveis de açúcar no sangue.

Quando você come bons carboidratos (vegetais), seu corpo libera serotonina, uma substância química que ajuda a melhorar seu humor e a depressão. Os níveis elevados controlam o apetite e proporcionam uma sensação de bem-estar e calma interior.
 

Carnes magras, feijões, aves e laticínios geralmente melhoram o estado de alerta mental e a concentração.


Comer alimentos com óleos saudáveis como peixes com ácidos graxos ômega-3 e nozes com moderação irá satisfazer seu apetite e evitar que você fique com fome. Óleos bons como oliva, canola e amendoim podem ser usados ​​para cozinhar e assar.

Ao fazer dieta, é importante ingerir alimentos que forneçam boa nutrição e vitaminas. Comer muitas frutas e vegetais frescos, proteínas magras e laticínios com baixo teor de gordura o ajudará a perder peso e a se sentir melhor.

Alimentos prazerosos geralmente levam ao ganho de peso e problemas de saúde. Os exercícios físicos como caminhar, andar de bicicleta ou nadar ajudam a melhorar seu humor . Quando tiver pouco tempo, considere comer um pedaço de carne com vegetais congelados, salada ou fruta.

Aprender a reconhecer a dor da comida prazerosa e mudar sua dieta é o primeiro passo para resolver o problema.

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