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Acelere a digestão

Por Dr. Eric Berg

30 de abril de 2020o FacebookTwitterPinterestLinkedInO emailhttps://www.youtube.com/embed/c1aVGlBUzOo

Nosso conteúdo educacional não se destina nem se destina a aconselhamento ou tratamento médico

Vamos enfrentá-lo, digestão não é o assunto mais sexy do mundo. No entanto, quando você entende seu processo digestivo e descobre como melhorá-lo, também pode melhorar sua saúde geral.

Neste artigo, irei cobrir:

Acelerar o processo digestivo ajuda não apenas se você estiver constipado, mas também se tiver indigestão, gases, inchaço e dor de estômago – qualquer coisa que indique um ciclo de digestão incompleto.

Vou quebrar cada parte do processo do seu trato digestivo para mostrar o que acontece.

desenho de uma mulher esboçando o sistema digestivo

As principais partes e processos do seu sistema digestivo

Ácido estomacal

Para o estômago, o ácido é o ingrediente chave para uma digestão saudável. O ácido estomacal – ácido clorídrico – ajuda a quebrar as proteínas que você ingere. Ajuda na absorção de minerais e mata os patógenos.

Muitas pessoas não têm ácido suficiente no estômago; ou, se o fizerem, não é forte o suficiente para fazer sua parte da digestão muito bem. O pH deve estar entre 1 e 3. Para comparação, é como ácido de bateria!

Se o ácido do estômago for forte e você tiver o suficiente, a válvula na parte superior do estômago fecha-se como deveria. Então, quando você come comida, ela se decompõe rapidamente.

Adicionar mais ácido clorídrico diretamente melhoraria sua digestão, mas você não o beberá porque queimaria sua boca e esôfago ao descer. Em vez disso, tome cloridrato de betaína – um ácido mais fraco que aumentará os níveis de ácido estomacal. Você pode obtê-lo em um suplemento.

uma ilustração de ácido estomacal

Da mesma forma, você pode pegar as matérias-primas que ajudam a aumentar o ácido clorídrico. Um é o sal, que é o cloridrato de sódio. O outro é o potássio. Esses são os dois nutrientes mais importantes de que você precisa para melhorar a acidez estomacal.

Beber vinagre de cidra de maçã, uma colher de sopa em um copo d’água, também ajuda a fortalecer e aumentar a acidez estomacal, assim como beber kombuchá . Certifique-se de obter uma garrafa de kombuchá com a menor quantidade de açúcar possível. 2 gramas por garrafa é o ideal.

Evite tomar antiácidos. Eles neutralizam o ácido benéfico no estômago e pioram sua situação. O carbonato de cálcio presente no antiácido realmente prejudica o ácido saudável.

Bile no fígado e na vesícula biliar

A bile é o fluido digestivo produzido pelo fígado e armazenado na vesícula biliar. A bile ajuda seu corpo a quebrar as gorduras que você ingere. Para aumentar sua bile, você pode tomar sais biliares purificados . Tome uma cápsula após a refeição para ajudar com o inchaço, arrotos e arrotos, bem como para ajudar a quebrar as gorduras dietéticas.

Se quiser aumentar a capacidade do seu corpo de produzir bile, você pode fazer várias coisas:

  • Tome um probiótico, pois os probióticos ajudam a reciclar a bile
  • Consumir beterraba, gengibre, alcachofra, limão ou cardo leiteiro
  • Pegue colina
     

Todas essas substâncias estimulam o fígado a aumentar sua produção de bile.

Para não ficar com muito pouca bile, evite diminuir seus probióticos (as bactérias amigáveis). Isso pode acontecer depois de você tomar um antibiótico, por exemplo, então você precisa estar pronto para consumir probióticos em resposta.

Tirar a vesícula biliar ou ter um fígado gorduroso diminuirá a bile. Qualquer dano generalizado ao fígado o coloca em risco de ter pouca bile, assim como ter problemas com a drenagem pelos dutos biliares ou simplesmente ter uma vesícula biliar lenta.

Enzimas no seu pâncreas e intestinos

As enzimas que são produzidas pelo pâncreas e pelos intestinos delgado e grosso desempenham um papel importante na digestão saudável. As enzimas ajudam a quebrar partes específicas dos alimentos; os carboidratos, proteínas e gorduras.

Quanto mais alimentos crus você ingere, mais ajuda você obtém das enzimas. O calor do cozimento e da pasteurização destrói as enzimas dos alimentos, o que significa que quanto mais alimentos cozidos, pasteurizados e enlatados você comer, menos enzimas terá. Você pode acabar tendo que tomar enzimas como suplementos.

Os sinais de que você tem enzimas insuficientes incluem indigestão e fezes escuras e alcatroadas que grudam no vaso sanitário porque você não está decompondo as gorduras de maneira adequada. Existe uma enzima chamada lipase que atua junto com a bile para quebrar a gordura em partículas menores, o que ajudará a eliminar esses problemas.

Flora em seu intestino grosso

Flora é uma bactéria amigável que constitui o microbioma intestinal . A maior parte da flora é encontrada no intestino grosso, embora pequenas quantidades sejam encontradas em todas as fendas do corpo, incluindo o exterior.

Para impulsionar sua flora, eu recomendo que você:

  • Tome um probiótico
  • Tome prebióticos; isto é, fibra, que é o alimento que alimenta os micróbios do microbioma intestinal. A melhor fonte de fibra são os vegetais.
     

Se você tomou um antibiótico ou consome muitos alimentos OGM , perderá suas bactérias amigáveis. Você pode então desenvolver constipação; ser incapaz de produzir certas vitaminas; e desenvolver deficiências nutricionais.

Seu Sistema Nervoso Parassimpático

Você provavelmente já ouviu falar do seu sistema nervoso simpático, porque é a base do seu mecanismo de luta ou fuga que entra em ação com o estresse.

Em contraste, seu sistema nervoso parassimpático é conhecido como “descanse e digira”. Ajuda no chamado peristaltismo, a ação de bombeamento do cólon que move os alimentos pelo intestino.

É estimulado por manter baixos os níveis de estresse, tomando vitamina B1 encontrada no fermento nutricional junto com potássio e magnésio.

A seguir:-

uma ilustração do microbioma intestinal

É hora de acelerar sua digestão

Como eu disse, digestão definitivamente não é o assunto mais sexy. No entanto, você pode dizer como é incrivelmente importante que seja rápido e suave. Sua saúde depende disso.

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