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Alongamento correto para corcunda

Por Dr. Eric Berg

28 de janeiro de 2017o FacebookTwitterPinterestLinkedInO emailhttps://www.youtube.com/embed/APRTjRmBAhM

Nosso conteúdo educacional não se destina nem se destina a aconselhamento ou tratamento médico

Fique ereto ! Crianças e até adultos recebem esse conselho o tempo todo. Mas, o que a maioria das pessoas não sabe é que dizer a uma pessoa para se erguer é, na verdade, um mau conselho . Se você luta com sua postura, provavelmente não apenas tenta ficar em pé, mas também já tentou inúmeras outras coisas para resolver o problema. Hoje, quero compartilhar com vocês algo que realmente funcionará. Vou compartilhar com vocês como realmente consertar a postura corcunda com um alongamento fácil.

Ao contrário de tentar ficar em pé, esse remédio simples é o alongamento correto para o corcunda. Acho que fará uma grande diferença para você.

Neste artigo: –

  1. O que você precisa saber se você tem um corcunda
  2. O que acontece quando você tem má postura
  3. O que NÃO fazer se você tiver um corcunda
  4. Como reverter a postura do corcunda
Uma empresária andando com postura curvada |  Alongamento correto para corcunda

O que você precisa saber se você tem um corcunda

Muitas pessoas têm problemas com a postura corcunda, também conhecida como cifose torácica ou costas arredondadas . Todo mundo tem curvatura natural no meio e na parte superior das costas. O corcunda é onde há muita cifose . A parte superior das costas é excessivamente curva ou arredondada, lembrando a letra “C”.

Essa condição normalmente não é considerada esteticamente agradável e pode até contribuir para uma autoimagem negativa. Porém, há mais problemas que surgem da postura corcunda do que apenas a aparência.

Ter problemas graves de postura pode causar:

  • Problemas respiratórios
  • Função física limitada
  • Dor nas costas
  • Dor de pescoço
  • Fadiga
  • Dores de cabeça

Qualquer pessoa pode ter problemas com a postura . A posição em que seu corpo fica na maior parte do dia acabará se tornando sua postura padrão . Por exemplo, se você ficar curvado olhando para o telefone ou computador o dia todo, pode acabar tendo alguns problemas com sua postura. No entanto, outras coisas como falta de confiança ou até mesmo problemas intestinais podem causar uma espinha curvada. Esses problemas com má postura podem até se tornar permanentes se não forem tratados.

Bem, existem alguns problemas diferentes que as pessoas costumam confundir com um corcunda. Vamos examiná-los rapidamente.

Almofada de gordura:

A gordura pode se acumular em qualquer parte do corpo. Uma protuberância na parte superior das costas, entre as omoplatas, pode na verdade ser uma área de acúmulo de gordura . O nome médico disso é uma camada de gordura dorsocervical , mas muitas pessoas se referem a ela como uma “almofada de gordura”. Tirar vantagem do ceto saudável e do jejum intermitente pode ajudar com essa condição. Não é sobre isso que estamos falando na verdade. No momento, estamos falando sobre problemas graves de postura.

Proeminência das vértebras C7:

Existe uma vértebra chamada C7 , que é a sétima vértebra do pescoço. Essa vértebra está na parte inferior do pescoço e, naturalmente, sobressai um pouco mais do que o resto das vértebras. Todo mundo tem uma vértebra C7 muito grande. Isso pode dar a impressão de que você tem uma pequena curva no pescoço ou pode pensar que tem um problema de postura, mas na verdade é completamente natural .

Lipoma:

Um lipoma é um tumor gorduroso que às vezes pode estar na base do pescoço ou nas costas, criando um pequeno corcunda . Nesse caso, você pode querer remover o lipoma cirurgicamente porque é muito difícil se livrar dele. Não vamos abordar esse problema porque, na verdade, não tem a ver com a sua postura.

Homem curvado olhando para um computador no trabalho |  Alongamento correto para corcunda

O que acontece quando você tem má postura

Essencialmente, a curvatura da coluna é o resultado da inatividade muscular . Seu corpo pode se adaptar a quase qualquer atividade física que você faça. Isso inclui inatividade. Se os músculos certos estiverem funcionando, sua postura será boa. Se os músculos certos não estiverem funcionando, sua postura ficará ruim.

Quando você se curva, na parte interna da coluna, há um ligamento e músculos que estão muito tensos . Essa tensão puxa você para frente. Todos os músculos do peito também estão muito tensos e puxam os ombros para a frente.

Agora, seus ombros são constantemente puxados para a frente e os músculos das costas tornam-se alongados e fracos. Com o tempo, esses desequilíbrios musculares podem fazer com que sua coluna se curve, criando uma postura corcunda .

O que NÃO fazer se você tiver um corcunda

Esta será uma daquelas poucas vezes em que você deveria ter feito exatamente o oposto do que seus pais lhe disseram para fazer. Felizmente, não é tarde demais para corrigir o problema que foi criado inadvertidamente.

Quando seus pais lhe disseram para se sentar ereto, foi um mau conselho . Você deveria realmente ter feito o oposto . Imagine sua coluna como um elástico. Cada vez que você alongava as costas e os ombros para endireitar-se, basicamente esticava o elástico apenas para que se soltasse e se arredondasse novamente.

Não se sente ereto e estique os ombros para trás. Como falamos, todo o aperto está na parte frontal do corpo ou na parte interna da coluna vertebral na parte frontal. O que vamos fazer é alongar a parte posterior, o que enviará sinais elétricos para a frente para relaxá-la.

Uma comparação de uma mulher ereta e a mesma mulher com postura incorreta |  Alongamento correto para corcunda

Como reverter a postura do corcunda

Para corrigir a postura corcunda ou reversa, você pode ter procurado um fisioterapeuta caro ou perdido tempo e dinheiro em ferramentas como um rolo de espuma ou uma bola de massagem para tentar endireitar as costas. Este trecho que vou compartilhar com vocês é um remédio tão simples e, melhor ainda, é grátis . Sem falar que acredito que realmente vai te ajudar.

Vamos mergulhar.

Etapa 1: Sente-se em uma cadeira com os pés apoiados no chão.

Etapa 2: incline a cabeça para a frente o máximo que puder.

Etapa 3: relaxe a parte superior das costas totalmente para baixo, deslizando os braços esticados à sua frente. Você realmente quer se inclinar para a frente o máximo que puder.

Etapa 4: mantenha essa posição curvada por alguns segundos e, em seguida, volte lentamente.

* Cada vez que você seguir essas etapas, notará que se torna cada vez mais reto. É simples assim. Repita essas etapas cerca de 5-10 vezes ao dia.

Outra coisa que você pode querer fazer, juntamente com este trecho é fazer com que D. A deficiência de vitamina D suficiente vitamina se você está recebendo pode realmente estar ligada à má postura . Você pode fazer isso expondo-se um pouco mais ao sol ou tomando suplementos. Esta é apenas uma das muitas razões para obter vitamina D.

Conclusão

Vamos encarar; estamos constantemente dobrando nossas costas para olhar para telefones celulares, computadores e diferentes dispositivos – e manter certos músculos inativos está nos colocando em risco de problemas de postura . Talvez você já tenha uma postura incorreta, ou talvez queira evitar que isso aconteça com você.

Eu quero ajudar.

Se você finalmente estiver pronto para realmente corrigir sua postura corcunda, é hora de parar de tentar a ferramenta e depois da ferramenta e do exercício após o exercício e fazer o que realmente vai funcionar. Este trecho simples funciona . Eu sei que parece bom demais para ser verdade. Você pode nem acreditar em mim até tentar, mas este é o movimento chave para corrigir a postura corcunda . Experimente agora e diga-me como funciona para você .

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