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As 6 causas dos problemas musculares e capilares das unhas da pele

Por Dr. Eric Berg

Nosso conteúdo educacional não se destina nem se destina a aconselhamento ou tratamento médico

Vamos falar sobre as proteínas no corpo e as principais causas das deficiências protéicas. Músculo, pele, unhas, cabelo – todo o seu corpo é quase todo composto por proteínas. Se você tem algum dos problemas mais comuns com essas partes do corpo, provavelmente um desses seis fatores é o culpado.

Aqui está tudo o que você precisa saber.

A primeira coisa é a primeira: Compreendendo os fundamentos da deficiência de proteínas

Você precisa de muitas coisas para um corpo saudável, incluindo minerais e gorduras. Dito isso, a proteína é o nutriente mais necessário para repor o tecido corporal.

Existem muitos tipos de proteínas essenciais que o corpo produz, incluindo:

  • Proteínas estruturais como colágeno
  • Proteínas hormonais como hormônio de armazenamento de gordura
  • Proteínas transportadoras como hemoglobina
  • Enzimas como amilase
     

Ter o suficiente dessas proteínas garante cabelos, pele e unhas fortes. Também ajuda a garantir que você não precise lidar com distúrbios subjacentes que podem surgir de deficiências proteicas.

Para fazer essas proteínas, no entanto, você precisa levar algumas outras coisas em consideração.

Veja, não é apenas uma questão de comer qualquer proteína velha para substituir as partes do seu corpo e ajudá-lo a funcionar. Se você usar matérias-primas de baixa qualidade, terá algum tipo de desordem. Você não vai parecer saudável. Em vez disso, você terá uma aparência irregular, terá rugas e terá de lidar com a pele solta. Você também vai lidar com coisas como:

  • Perda de cabelo
  • Infecções ou problemas de pele como psoríase
  • Alterações nas unhas, incluindo infecções nas unhas ou infecções fúngicas
  • Problemas subjacentes, mais sérios, como doença renal ou problemas de fígado
  • E mais
     

Sabemos como evitar todos esses sintomas e ajudá-lo a manter uma pele bonita por toda a vida.

1. Proteínas incompletas

O primeiro problema que pode levar a muitos distúrbios são as proteínas incompletas. Se você está tentando obter suas proteínas de fontes não animais como arroz, feijão ou vegetais, você realmente precisa saber o que está fazendo e ter muita variedade em sua dieta. Isso ocorre porque essas fontes de proteína têm um perfil de aminoácidos incompleto, o que significa que você obtém apenas alguns dos aminoácidos de que precisa de cada um desses alimentos. Se a ingestão de aminoácidos for incompleta, você simplesmente não pode sintetizar proteínas inteiras.

Isso pode levar a grandes problemas, incluindo:

  • Desnutrição
  • Tônus muscular fraco
  • Edema ou inchaço devido à retenção de líquidos
  • Queda de cabelo ou cabelo quebradiço
  • Crescimento atrofiado
  • Lesões de pele
     

Esses distúrbios não são comuns por causa de proteínas incompletas – especialmente nos Estados Unidos, onde temos uma infinidade de opções em nossa dieta. Mas isso ainda é algo a se levar em consideração.

Por outro lado, é muito mais fácil obter uma proteína completa de fontes animais. Os ovos, em particular, são provavelmente as melhores fontes de aminoácidos completos. Frutos do mar – ou peixes em geral – são outra boa fonte de proteína completa.

Dito isso, você não pode simplesmente escolher qualquer proteína animal. Você também deve se certificar de que a qualidade da proteína é alta. Isso significa que você deve evitar isolados de proteína de soja e procurar fontes de proteína que são:

  • Não-OGM
  • Não é proteína de soja
  • Proteínas inteiras
  • Proteína de textura vegetal não barata, etc.
     

Além disso, tenha em mente que, ao adicionar açúcar à proteína, você realmente acelera em grande medida o pico do hormônio armazenador de gordura em seu corpo . O hormônio armazenador de gordura, é claro, vai criar todos os tipos de sintomas de açúcar no sangue, junto com a gordura da barriga e muitas outras coisas. Você deseja evitar picos de hormônios armazenadores de gordura, tanto quanto possível.

É por isso que você nunca deseja combinar açúcar com sua proteína . Infelizmente, isso é o que você geralmente vê em barras de proteína (mesmo as que parecem saudáveis) e em combinações de alimentos não saudáveis ​​como um hambúrguer com pão ou um hambúrguer com coca. Você tem que estar atento para evitar esse erro.

2. Ácido clorídrico

Em seu estômago, você tem um ácido muito poderoso chamado ácido clorídrico (HCI). Conforme você envelhece, esse ácido começa a se esgotar. Na verdade, o ácido clorídrico é provavelmente a deficiência isolada mais comum que vejo em muitas pessoas, especialmente à medida que envelhecem . Isso pode ser realmente problemático.

Porque?

Quando você não tem ácido estomacal suficiente, há uma falta de digestão de proteínas junto com uma falta geral de absorção de minerais.

Isso faz muito sentido quando você pensa sobre a finalidade do ácido estomacal e do estômago em geral. Ele está lá para quebrar proteínas. Se você não está quebrando proteínas, terá sintomas de putrificação – coisas como gases, indigestão, refluxo ácido e DRGE. Tudo isso acontece quando o estômago está em um estado de baixa acidez .

Por outro lado, se você tem um bom ácido no estômago, também pode decompor bem o colágeno. Isso significa que você terá tendões, ligamentos e tecido conjuntivo saudáveis.

A solução para baixo HCI? Bem, você pode:

  • Tome comprimidos de vinagre de maçã ou beba
  • Limite os alimentos processados ​​e consuma mais vegetais com folhas
  • Coma vegetais fermentados como kimchi e chucrute
  • Comer gengibre
  • Aumente a ingestão de zinco
     

Não tem certeza se isso é algo que você precisa corrigir? Falo sobre a melhor maneira de saber se você tem ácido clorídrico baixo aqui .

3. Trace Minerals

A deficiência de minerais traços leva a problemas de cabelo, pele e unhas


Os minerais residuais são minerais necessários em pequenas quantidades para que o corpo seja capaz de metabolizar as proteínas . Eles estão envolvidos em toda a mecânica celular da proteína.

Funciona assim: seu corpo pega a proteína como matéria-prima e a usa para construir células imunológicas, células ciliadas, ligamentos, etc. É assim que torna as proteínas importantes para cabelos, pele e unhas fortes – proteínas como queratina e colágeno.

Para fazer isso, porém, o corpo precisa de muitas enzimas. As enzimas são feitas de proteínas e ajudam a fazer essas reações químicas acontecerem. As enzimas precisam de minerais. O DNA também precisa de minerais residuais.

Portanto, todo o metabolismo em suas fábricas de energia precisa de minerais residuais . Se você não tiver o suficiente, descobrirá que é difícil fazer crescer cabelo, unhas ou tecido conjuntivo. E esse problema é mais comum do que você pensa.

Veja, não temos minerais suficientes em nossos solos. Eles estão esgotados. Como resultado, muitos de nossos alimentos – até mesmo vegetais – estão cheios de nutrientes vazios. É por isso que seu cabelo pode começar a cair ou você pode começar a desenvolver outros problemas, mesmo se você mantiver uma dieta saudável.

É claro que os minerais essenciais também entram em jogo aqui. A deficiência de ferro, por exemplo, pode causar coiloníquia ou leito ungueal em colher. Também pode causar onicólise, uma condição em que as unhas dos pés e das mãos se destacam.

4. Vitaminas B

Aqui, estamos falando especificamente sobre biotina, B6, B5 – todos eles são necessários para a digestão de proteínas. As deficiências dessas vitaminas podem causar grandes problemas de proteínas subjacentes, juntamente com uma tonelada de outros problemas:

  • A deficiência de biotina pode causar unhas quebradiças, alopecia e calvície de padrão masculino.
  • A deficiência de vitamina B6 pode causar vermelhidão ou descoloração do rosto, incluindo psoríase, rosácea e eczema.
  • A deficiência de vitamina B5 tem sido associada à acne facial, distúrbios do sono, dor de estômago e náuseas.

Agora, resolver isso não é apenas uma questão de tentar comer alimentos ricos em vitaminas B. Ele está tentando evitar os alimentos que esgotam as vitaminas B. Esses incluem:

  • Pão
  • Açúcar
  • Massa
  • Biscoitos
  • Álcool
     

Essas são as coisas que vão esgotar as vitaminas B – e são essenciais na dieta de muitas pessoas. Portanto, a primeira coisa que você precisa fazer é cortá-los.

Em seguida, você pode suplementar com vitaminas B adicionais.

Levedura nutricional é a melhor fonte de vitaminas do complexo B . Você pode obtê-lo em uma loja de alimentos naturais e adicioná-lo aos seus smoothies ou refeições.

5. Quantidade

Se você estiver consumindo muita proteína, também será um problema. Digamos, por exemplo, que você está fazendo 6 refeições com proteínas por dia ou comendo lanches com proteínas entre as refeições. Este é um grande erro.

Porque?

Ter grandes quantidades de proteína é uma má ideia porque vai aumentar o hormônio de armazenamento de gordura . Qualquer coisa acima de 25-35 gramas de proteína por refeição é convertida em açúcar, o que aumenta o hormônio de armazenamento de gordura. O excesso de proteína também pode obstruir o fígado, então você não será capaz de utilizá-la com eficácia. Portanto, o fígado também é um fator no metabolismo das proteínas.

Então, o que você deve fazer?

Você deve consumir pequenas quantidades de proteína – talvez 85 a 180 gramas por dia (embora se o seu metabolismo for muito rápido, você talvez possa fazer um pouco mais). É mais ou menos do tamanho da palma da sua mão e é o suficiente. Consumir mais não vai ajudar seus cabelos ou músculos.

6. Cru vs cozido

Mais alimentos crus na dieta levam a menos deficiências nutricionais


Quando comemos a maior parte de nossa comida cozida – então adicionamos macarrão, pão, amidos e açúcar – é ruim. Isso porque, quando você cozinha proteína, está comendo uma proteína morta. Seu corpo terá dificuldade em utilizar essa proteína e terá de trabalhar mais para quebrá-la e absorvê-la.

O excesso de proteína cozida também destrói o fígado e inibe sua capacidade de processar proteínas . Então, o que isso significa? Isso significa que você vai dirigir até o McDonald’s e comer um hambúrguer cru? Não.

Isso significa que você deve consumir menos vegetais cozidos e mais vegetais crus . Além disso, experimente nozes e sementes cruas. Não cozinhe demais sua carne.

A questão é que você precisa de mais alimentos crus em sua dieta.

Esses são apenas alguns fatores que convém levar em consideração se estiver tentando melhorar a saúde de seu cabelo, pele e unhas. Tem alguma pergunta? Nos informe.

A seguir:

Isenção de responsabilidade: nosso conteúdo educacional não se destina ou se destina a aconselhamento ou tratamento médico.

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