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Benefícios dos probióticos que você nunca considerou

Por Dr. Eric Berg

18 de janeiro de 2020o FacebookTwitterPinterestLinkedInO emailhttps://www.youtube.com/embed/–cRXv4C85o

Nosso conteúdo educacional não se destina nem se destina a aconselhamento ou tratamento médico

Você provavelmente já ouviu falar de probióticos. Mas você sabia que os benefícios dos probióticos para a saúde podem ir muito além do seu sistema digestivo? Eles podem afetar tudo, desde sua pele até seu humor e o açúcar no sangue.

Neste artigo, irei cobrir:

Nuvem de palavras azuis para probióticos, palavras como microorganismo, vida, saúde, intestino, bactérias amigáveis.

O que são probióticos?

Existem todos os tipos de bactérias vivendo em nossos corpos. Embora alguns deles possam ser prejudiciais e causar problemas no corpo, outros são realmente bons para você. Essas bactérias são o que chamamos de probióticos.

Probióticos são as bactérias amigáveis ​​em seu corpo que você deseja ao redor. Eles desempenham funções importantes no corpo que o mantêm saudável.

Os suplementos probióticos permitem aumentar os níveis dessas bactérias amigáveis. Alguns dos tipos comuns de bactérias benéficas que você deseja incluir incluem bactérias do ácido láctico ( Lactobacillus ) e Bifidobacterium .

Clique aqui para saber mais sobre probióticos e o microbioma intestinal.

Desenho do corpo humano com trato digestivo, ampliado em bactérias boas e más, microbioma intestinal.

Os benefícios mais conhecidos dos probióticos

Se você já ouviu falar de probióticos antes, provavelmente já ouviu falar de muitos dos benefícios à saúde.

A maioria das pessoas sabe que os probióticos podem …

  • Ajuda na digestão.
  • A diminuição da inflamação.
  • Suporte para gases e inchaço.
  • Combata os agentes patogênicos e estimule o sistema imunológico.
  • Fibra digerida.
  • Faça vitaminas como biotina e vitamina K.
     

Esses benefícios para a saúde podem ter efeitos abrangentes em seu corpo . Você pode se surpreender com o quanto de bom pode resultar do equilíbrio das bactérias em seu intestino.

As pessoas usam suplementos probióticos para uma ampla gama de condições comuns. Por exemplo, você pode tomá-los para a síndrome do intestino irritável ou diarreia.

Mas os benefícios desses micróbios vão muito além da lista acima.

Ilustração dos desenhos animados do sistema digestivo com micróbios, flora intestinal, bactérias intestinais, probióticos amigáveis.

Outros benefícios probióticos dos quais você pode não estar ciente

Existem muitas informações sobre probióticos. Portanto, você provavelmente já ouviu falar sobre alguns dos benefícios para a saúde mais conhecidos, como apoiar o sistema digestivo ou estimular o sistema imunológico. Mas existem muitos outros benefícios de bactérias boas como o Lactobacillus que não são tão conhecidos.

Você sabia que os probióticos amigáveis ​​também podem afetar coisas como seu humor, sua pele e o açúcar no sangue?

Confira esta lista de benefícios probióticos impressionantes que você talvez nunca tenha considerado.

1. Diminuindo o estresse.

Como as bactérias intestinais afetam seus níveis de estresse?

Acontece que existe uma conexão intestino-cérebro. Isso significa que os micróbios em seu microbioma podem afetar seu cérebro. E, como resultado, eles podem influenciar seu estado mental.

Por exemplo, micróbios em seu trato digestivo produzem aminoácidos . Os aminoácidos servem como blocos de construção para os neurotransmissores. Esses são os mensageiros químicos que suas células cerebrais usam para se comunicar. E eles estão fortemente envolvidos na regulação do humor. O L-triptofano, por exemplo, é um aminoácido que pode ajudar a diminuir o estresse .

Certificando-se de que tem bactérias amigáveis ​​suficientes em seu intestino, você poderá suportar seus níveis de estresse e se sentir melhor.

2. Elevando seu humor.

Pode ser difícil de acreditar, mas sua flora intestinal pode afetar seu humor . Assim, você pode apoiar seu humor, dando ao seu corpo bactérias mais amigáveis.

Como mencionado acima, os micróbios intestinais produzem os aminoácidos que servem como blocos de construção para os mensageiros químicos do cérebro. L-triptofano é um exemplo. Pode ser transformado em serotonina – um neurotransmissor que melhora o humor.

Conceito de humor melhorado, mulher mudando seu humor e segurando uma foto de rosto sorridente e rosto carrancudo.

3. Melhorar o sono.

Outro benefício da conexão intestino-cérebro é que o microbioma intestinal pode afetar o sono . Os micróbios do sistema digestivo produzem aminoácidos que podem ser transformados em melatonina. E a melatonina ajuda a regular o ciclo sono-vigília.

Se você tem problemas para dormir, vale a pena tentar os probióticos.

4. Ajudar a acne e problemas de pele.

Se você tem problemas de pele como acne cística , pele seca ou escamosa, os probióticos podem ajudar.

O equilíbrio entre bactérias boas e más em seu corpo é importante quando se trata de controlar problemas de pele como acne . Na verdade, um dos erros comuns no tratamento da acne é o uso de antibióticos. Eles matam todas as bactérias amigáveis ​​junto com as bactérias ruins. E isso não é bom para a saúde da pele.

Para saber mais sobre as formas naturais de eliminar a acne, assista a este vídeo .

5. Apoiar o açúcar no sangue.

Os suplementos probióticos também podem ajudar a equilibrar o açúcar no sangue. Mas como?

Micróbios vivem de fibras. E a fibra que é decomposta pela flora intestinal se transforma em ácidos graxos de cadeia pequena. Um desses ácidos graxos é chamado de butirato. Neste vídeo , explico como os micróbios produzem butirato ao digerir a fibra.

O butirato é importante para o cólon e a digestão. Pode ajudar se você tiver problemas digestivos, como síndrome do intestino irritável. Mas também ajuda a manter o açúcar no sangue . O butirato ajuda a reduzir o açúcar no sangue e o hormônio armazenador de gordura , e também pode ajudar a apoiar a resistência ao hormônio armazenador de gordura .

6. Diminuição do odor corporal.

Outro bônus dos suplementos probióticos é que podem ajudar a diminuir o odor corporal. Às vezes, sintomas externos, como odor corporal, são um sinal de desequilíbrio no corpo.

As bactérias do ácido láctico ( Lactobacillus ) são desodorizantes naturais. Fornecer ao corpo a quantidade certa de bactérias amigáveis ​​pode criar equilíbrio interno e ajudar a corrigir problemas como o odor corporal.

7. Melhorar seios da face.

Os probióticos são ótimos para o seu sistema imunológico. E são ótimos para as membranas mucosas também. Portanto, se você está tendo problemas com seus seios da face , vale a pena tentar aumentar suas bactérias amigáveis.

8. Apoiar a perda de peso.

Um desequilíbrio nas bactérias intestinais pode contribuir para problemas de peso. Quando temos muitas bactérias ruins e poucas bactérias amigáveis, podemos ter desejos e fome, o que leva ao ganho de peso. É por isso que os antibióticos podem estar associados ao ganho de peso .

Trazer as coisas de volta ao equilíbrio, dando a seu corpo um suplemento de probióticos, pode ajudar a apoiar seus esforços para perder peso.

Ilustração da pílula de suplemento probiótico, bactérias amigáveis, bactérias boas, bactérias de ácido láctico.

Escolhendo um suplemento probiótico

Como você pode ver, ter a quantidade certa de bactérias intestinais amigáveis ​​pode fazer coisas realmente boas pelo seu corpo. Desde ajudar a pele a melhorar o sono, os benefícios potenciais são amplos.

Então, como você pode ajudar a aumentar os níveis de bactérias boas em seu corpo? Uma opção é tomar um suplemento. No entanto, existem muitos suplementos para você escolher.

Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a escolher um produto de qualidade:

  • Opte por uma forma líquida.
  • Escolha um que sobreviva à acidez do estômago. Muitos produtos podem ser destruídos pelo ácido do estômago.
  • Procure uma grande variedade de cepas. Lactobacillus e Bifidobacterium são duas palavras a serem procuradas.
  • Opte por produtos de alta qualidade que usem ingredientes naturais.
     

Pessoalmente, gosto de usar meu próprio Líquido Probiótico de Bactéria Amigável .

Dicas para tomar um suplemento probiótico

Ao tomar um suplemento, comece com um pouco e aumente sua dose lentamente.

Algumas pessoas podem ter efeitos colaterais e sintomas de desintoxicação se tomarem muito rápido. Portanto, pegue uma pequena quantidade e aumente até cerca de uma colher de sopa ou algo assim.

Se você perceber que está tendo alguma reação ou efeitos colaterais, recue e tome menos até que seu corpo se acostume.

Tomar sua dose antes de dormir é uma ótima opção . Por um lado, pode suportar um sono melhor. E também, seu corpo pode processar quaisquer reações que possa ter enquanto você está dormindo, então você nem vai notar.

Outras maneiras de aumentar seus micróbios

Os suplementos não são a única opção.

Outros hábitos úteis para aumentar seus micróbios incluem:

  • Comer alimentos fermentados.  Esses são alimentos “vivos” que contêm micróbios bons como o Lactobacillus . As opções para tentar incluem coisas como chucrute, kefir, kimchi e muito mais.
  • Consumir alimentos prebióticos . Prebióticos não são a mesma coisa que probióticos. Eles são, na verdade, o alimento do qual as bactérias amigáveis ​​vivem. Os prebióticos contêm um certo tipo de fibra que os micróbios adoram. Alguns exemplos incluem alho, cebola, aspargos, alho-poró, folhas de dente-de-leão e vegetais de cultura.
     
Espargos e chucrute enlatados caseiros, alimentos fermentados, alimentos probióticos e prebióticos saudáveis.

Conclusão

Você sabia sobre esses benefícios exclusivos dos probióticos para a saúde? Acontece que as bactérias do seu intestino são importantes para muito mais do que apenas sua saúde digestiva.

Eles podem ter um impacto positivo em muitas coisas diferentes. Esses incluem:

  1. Estresse.
  2. Humor.
  3. Dorme.
  4. Problemas de pele como acne.
  5. Açúcar no sangue e hormônio de armazenamento de gordura.
  6. Cheiro do corpo.
  7. Seios da face.
  8. Perda de peso.
     

Então, por que não cuidar bem de sua flora intestinal? Encontre um suplemento de alta qualidade, coma mais alimentos fermentados e aumente a ingestão de prebióticos.

Você toma um probiótico? Que benefícios você notou? Compartilhe seus pensamentos na seção de comentários abaixo.

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