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Como deixar cair 1 TAMANHO em 1 semana GARANTIDO!Dicas para perder peso

Por Dr. Eric Berg

Nosso conteúdo educacional não se destina nem se destina a aconselhamento ou tratamento médico

Quer saber as melhores dicas para emagrecer que garantem uma queda única em uma semana? A queima de gordura e a perda de peso dependem do uso de várias estratégias juntas, então aqui está o que você precisa saber!

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Neste artigo:

  1. 5 principais estratégias que funcionam juntas para reduzir um tamanho e perder peso em 1 semana
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Dicas de perda de peso que você pode tentar para uma queima de gordura mais rápida

5 principais estratégias que funcionam juntas para reduzir um tamanho e perder peso em 1 semana

Siga todas essas cinco estratégias e dicas para perder peso juntas para aumentar suas chances de perder peso e prevenir a obesidade.

1. Jejum intermitente

Esta é uma técnica que muitos observadores de peso usam – é uma estratégia que usa jejum intermitente , uma das melhores dicas para perder peso que você pode tentar. Cada vez que você come, você aumenta o hormônio de armazenamento de gordura. O hormônio armazenador de gordura é o denominador comum entre se você vai perder peso ou não e se você vai queimar gordura ou não. Portanto, se os níveis do hormônio armazenador de gordura estiverem muito altos, você pode esquecer a perda de peso.

Com menos refeições, não realmente menos calorias, isso vai ajudá-lo a reduzir o hormônio armazenador de gordura e perder peso, então vou recomendar duas refeições. Você distribuirá as refeições igualmente – talvez para um café da manhã tardio e depois para o jantar. Não deve haver lanches intermediários, porque não queremos aumentar os níveis do hormônio armazenador de gordura.

  • Proteína (3 a 6 onças), não muito, mas apenas o suficiente.
  • Uma grande quantidade de vegetais – precisamos deles porque conforme você começa a queimar a gordura da barriga e outras gorduras corporais, você precisa eliminar toda essa gordura do seu sistema e não ter apenas uma dieta rica em proteínas.
  • Estamos ingerindo uma quantidade moderada de proteína, muitos vegetais e um pouco de gordura. É quase impossível fazer isso sem adicionar um pouco de gordura. A gordura é um dos únicos alimentos que não aumentam muito os níveis do hormônio armazenador de gordura. Então, se você pode engordar, vai permitir que você vá mais longe. Mesmo se houver calorias extras, não nos importamos com isso. Nós nos preocupamos com o hormônio armazenador de gordura e queremos manter o hormônio armazenador de gordura baixo, então esta é uma combinação realmente boa do que comer. 

Portanto, temos algumas proteínas, vegetais e gordura. Não deve haver lanches e apenas duas refeições.

2. Sono

Jovem bonito dormindo no travesseiro branco |  Como deixar cair 1 TAMANHO em 1 semana GARANTIDO!  |  Dicas para perder peso

Você vai precisar dormir. A maior parte da queima de gordura ocorre quando você está em sono profundo. Você não pode fazer isso com 5-6 horas de sono. Você precisa de no mínimo 8 horas. Mesmo se você tiver que tirar uma soneca, está tudo bem, mas você precisa tirar 8 horas.

Há duas coisas que gosto de fazer para melhorar meu sono:

  • Eu faço muito alongamento antes de dormir.
  • Eu uso o Sleep Aid . Esse material é muito poderoso porque não contém melatonina. Basicamente, apóia o estresse e trabalha para acalmar o corpo. Normalmente, você toma apenas uma cápsula 30 minutos antes de dormir. Eu levo dois para realmente conseguir aquelas 8 horas de sono. Você não vai se sentir grogue. Você vai acordar revigorado e a fórmula melhora o seu sono.

3. Evite o estresse

Se você está passando por estresse , será uma barreira, pois o estresse ativa o hormônio chamado cortisol, que bloqueia a queima de gordura. O que você pode querer fazer é listar todos os seus fatores de estresse – muitos provavelmente estão relacionados a pessoas. Você vai evitar essas pessoas por uma semana e vai ver que vai realmente perder mais peso. Quando você continua enfrentando uma situação estressante e pessoas estressantes – não ajuda.

Eu recomendo fortemente a Fórmula Avançada de Estresse Adrenal . Esta fórmula apoia a saúde das glândulas supra-renais e mantém os níveis de cortisol sob controle. Ele também foi projetado para ajudar o corpo a se recuperar do estresse mais rapidamente, sentir-se rejuvenescido e vencer a fadiga.

Também recomendo não assistir ao noticiário por uma semana. Assistir à comédia. Leia um livro. Não queremos que o estresse interfira no sono. Não queremos essa negatividade.

Queremos fazer longas caminhadas. Caminhar é muito bom. Conseguir um pouco de espaço também é bom para você. Então, é isso que vamos fazer para o estresse. Há muitas outras coisas, mas são úteis. Além disso, dormir mais ajuda a reduzir o estresse.

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4. Exercício

Duas mulheres planking no litoral |  Como deixar cair 1 TAMANHO em 1 semana GARANTIDO!  |  Dicas para perder peso

Você pode querer fazer um treino que envolva treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT). Isso significa que você deseja trabalhar o corpo todo. No momento, faço uma combinação de ciclismo quando não está muito frio, sprints, escalada e levantamento terra com boa postura. O treinamento de força pode interessar a você.  

Você pode querer fazer algo que envolva todo o corpo, parte superior e inferior do corpo – em curtos períodos, mas com alta intensidade. Faça isso apenas a cada dois dias. Queremos ser capazes de nos recuperar. Todos os benefícios do exercício acontecem durante a recuperação.

Você não quer fazer isso todos os dias, a menos que esteja realmente em boa forma. Mesmo dia sim, dia não, pode não ser a melhor coisa se você está sofrendo de insônia ou estresse. Então, realmente, é tudo um tipo de malabarismo. Eu ajudei as pessoas a perderem mais peso, mesmo diminuindo a frequência de seus treinos. É muito interessante como tudo isso funciona. É contra-intuitivo, mas a atividade física funciona.

Nos dias em que não estiver malhando, faça longas caminhadas. Basta caminhar e conseguir algum espaço. É uma das dicas para perda de peso rápida que você deve fazer.

5. Nutrição

Estes são os nutrientes e minerais mais importantes de que necessita para uma perda de peso eficaz.

Ativa a tireóide e acelera o metabolismo ou aumenta a taxa metabólica. Consuma algas marinhas apenas pela manhã, tomando 1-2 comprimidos. Não tome antes de ir para a cama, pois isso o mantém acordado à noite.

  • Citrato de potássio 

Eles agora têm clorato e citrato de potássio. Eu recomendo obter citrato de potássio e incluí-lo em seu plano de dieta. O que quer que esteja escrito na garrafa, tome 5 vezes. Vai ser em torno de 99 mg. Então, você vai tomar 500 mg. Agora, isso nem mesmo prejudica as necessidades de potássio de que você precisa, que são 4.700 mg por dia.

Citrato de potássio Definição: Uma forma de potássio utilizada para curar a acidose tubular renal, uma condição de cálculo renal.

Então, por que recomendamos o citrato de potássio? Isso ocorre porque, conforme você está queimando gordura e entrando em um plano alimentar de dieta cetogênica, está perdendo um pouco de potássio. Então, você deseja colocar o potássio de volta por causa destes benefícios:

  • Reduz a necessidade de hormônio de armazenamento de gordura
  • Melhora o seu sono
  • Previne pedras nos rins
  • Relaxa os músculos e os níveis de energia

Então, novamente, eu normalmente não recomendo um mineral individual sem os outros na combinação, mas estamos apenas falando sobre perder muito peso. Você não precisa fazer isso a longo prazo.

  • Legumes 

É muito difícil – eu sei que é difícil de acreditar. É difícil fazer as pessoas consumirem a quantidade de vegetais de que precisam. Eles precisam sobre 7 10 xícaras por dia , além de suas calorias diárias. Estou tentando fazer com que as pessoas tomem 7 xícaras por dia porque elas não estão recebendo o potássio. Você precisa consumir essa quantidade para obter seu potássio.

Portanto, podemos melhorá-lo um pouco a curto prazo com o citrato de potássio 5 vezes. A única contra-indicação é se você tiver doença renal, o que é altamente improvável. Se for esse o caso, você não quer tomar potássio.

Carregado com vitaminas B naturais, isso ajuda a lidar com o estresse, ajuda a pensar excessivamente e relaxa as glândulas supra-renais. Ele une tudo neste plano, portanto, adicione-o à sua ingestão de alimentos. 

Estas são as coisas mais poderosas que você pode fazer e dicas para perder peso que você pode seguir.

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Agora, você pode ter problemas individuais específicos, como cólicas menstruais fortes, um problema corporal ou qualquer coisa assim. Se você tiver um caso mais complexo e precisar de mais ajuda, acho que a coisa mais econômica a fazer é inscrever-se no meu site de membros . Tenho um site de filiação barato e você recebe minhas orientações e lições – um pouco de cada vez. Na verdade, você segue uma etapa de cada vez, então não é confuso. (As pessoas ficam sobrecarregadas.)

Gosto de alimentá-lo com a colher para que possa ir deste ponto a este ponto lentamente no seu próprio ritmo e possa obter o conhecimento, obter os resultados e ter-me como apoio se tiver dúvidas.

Com as estratégias úteis e dicas de perda de peso saudável acima, você agora está no caminho certo para alcançar seus objetivos corporais. As dietas da moda não funcionam. É apenas uma questão de mudar para um estilo de vida saudável para que você possa conseguir uma perda de peso séria e de longo prazo e melhorar sua saúde e bem-estar geral. 

Adoraríamos ter você como membro. Espero que tenha sido benéfico. Muito obrigado por ler isto.

Que outras dicas eficazes para perder peso você pode compartilhar conosco?

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