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Como o jejum intermitente afeta seu coração

Por Dr. Eric Berg

19 de janeiro de 2020o FacebookTwitterPinterestLinkedInO emailhttps://www.youtube.com/embed/91p0PVir2Jk

Nosso conteúdo educacional não se destina nem se destina a aconselhamento ou tratamento médico

Você já sabe que o jejum intermitente promove benefícios como perda de peso, maior energia e maior clareza mental.

Mas os benefícios do jejum para a saúde não param por aí. Você também estará apoiando a saúde do seu coração. Preste especial atenção se você tiver uma doença cardíaca ou qualquer outro distúrbio cardiovascular; você não vai querer perder isso.

Vamos descobrir como o jejum tem um efeito benéfico no coração.

Neste artigo: –

  1. O jejum promove um coração saudável
  2. Por que os ácidos graxos são mais saudáveis ​​para o seu coração
  3. Você ainda precisa de um pouco de glicose, mas seu corpo a fornece
  4. Faça um favor ao seu coração e rápido
     

O jejum promove um coração saudável

uma foto de um coração saudável

O jejum intermitente pode parecer outra nova moda da dieta, mas as pessoas já praticam o jejum há milhares de anos, por razões espirituais e de saúde. Da mesma forma, o jejum não é uma dieta. É simplesmente um padrão estruturado de comer por certos períodos de tempo, depois não comer por um determinado período de tempo.

Simples, certo?

No entanto, para algo tão simples, seus efeitos podem ser profundos. O jejum beneficia todo o sistema cardiovascular, mas especialmente o coração.

Eu vou explicar.

Tudo começa com a redução do hormônio de armazenamento de gordura. Quando você jejua, você diminui o hormônio armazenador de gordura, o hormônio que controla o tipo de combustível que seu corpo usa: glicose ou gordura.

Idealmente, os ácidos graxos, também chamados de cetonas, seriam a principal fonte de combustível para o coração. Na verdade, seu coração prefere – ou seja, funciona melhor com – um tipo de éton chamado acetoacetato, em vez de ser alimentado por glicose.
 

Por que os ácidos graxos são mais saudáveis ​​para o seu coração

Quando você abastece seu corpo principalmente com glicose em vez de gordura, não recebe tanto oxigênio em seu corpo. A queima de glicose como combustível também cria níveis relativamente altos de resíduos e dióxido de carbono.

uma nuvem de palavras cetonas

Muitos de nós temos abastecido nossos corpos com carboidratos (glicose) porque erroneamente dissemos que precisamos comer carboidratos. Mas isso não é verdade; a gordura é um combustível muito mais limpo e de longa duração do que a glicose.

Você pode ensinar seu corpo a usar cetonas em jejum. Ele muda o seu corpo de queimar glicose para usar as cetonas que produz como combustível. Isso é chamado de estar em estado de cetose. Seu corpo produzirá mais cetonas se você combinar o jejum com a dieta saudável Keto TM com baixo teor de carboidratos e alto teor de gordura .

As cetonas têm a capacidade de nutrir o coração, mesmo se ele estiver danificado. Se você tiver qualquer tipo de doença cardiovascular, seu coração se beneficiará do potencial curativo do jejum.

E isso não é tudo.

Quando você jejua, pode experimentar melhora na aterosclerose. Suas artérias ficarão menos rígidas e sua pressão arterial pode cair.

Você também estará melhorando a resistência do hormônio armazenador de gordura , um estado pré-diabético em que suas células são incapazes de absorver o hormônio armazenador de gordura de que precisam para obter energia, mas seu corpo continua produzindo mais e mais porque está recebendo o sinal de que não há gordura suficiente Armazenamento de hormônio. Níveis cronicamente altos de hormônio armazenador de gordura colocam você em alto risco de desenvolver diabetes tipo 2.

Mas voltando à saúde do coração! Ao corrigir a resistência do hormônio armazenador de gordura, você melhora automaticamente sua capacidade de absorver eletrólitos e, assim, estabiliza seu ritmo cardíaco.

Em outras palavras, você terá menos problemas com palpitações e fibrilação atrial. O marca-passo natural do seu corpo, que controla o seu coração, precisa de eletrólitos para funcionar perfeitamente.
 

Sim, você ainda precisa de um pouco de glicose, mas seu corpo fornece

Um ponto sobre o seu fígado:

Quando você jejua, esgota a forma armazenada de glicose chamada glicogênio. Mas não se preocupe. Se o seu corpo precisa de glicose, talvez quando você está malhando, ele tem a capacidade de fazer a sua própria por meio de um processo no fígado chamado gliconeogênese. Seu corpo usa cetonas e outras formas de gordura para produzir a glicose de que necessita.

Usar o glicogênio produzido naturalmente como combustível é muito mais saudável do que abastecer o corpo com glicose na dieta.

uma imagem de tiras brancas com a palavra glicose impressa nelas

Eis porque a glicose dietética é perigosa:

  • Ele cria uma oxidação massiva que pode danificar o interior de suas artérias
  • Ele cria um aumento acentuado no hormônio de armazenamento de gordura, que impede que o processo de queima de gordura aconteça.
     

Assim, seu corpo permanece dependente da glicose alimentar como combustível, o que aumenta o risco de danos ao revestimento das artérias, levando a doenças cardíacas.

Quando o revestimento arterial é danificado, ele atrai certos tipos de colesterol e cálcio que são enviados pelo corpo na tentativa de curar o dano. O colesterol e o cálcio formam placas, que podem se desprender e causar um derrame ou obstruir diretamente a artéria.

Ironicamente, não é realmente o colesterol que causa problemas; em vez disso, é comer uma dieta rica em carboidratos que danifica o revestimento arterial e causa a formação de placas que é o problema. Mesmo assim, durante anos, as principais autoridades médicas culparam o próprio colesterol.
 

Faça um favor ao seu coração e rápido

Estou ciente de que o benefício do jejum em que a maioria das pessoas está interessada é a perda de peso. Entendo. Muitos de vocês também estão ansiosos para aumentar sua energia e limpar a névoa do cérebro que os faz sentir que não são a lâmpada mais brilhante da corda.

Mas também quero que você saiba o quanto você pode apoiar a saúde do seu coração quando decide jejuar, uma vez que esse benefício não recebe a atenção que merece.

Quando você jejua, estará fazendo um grande favor ao seu coração. E você não precisa tentar sozinho! Você pode se inscrever no meu minicurso de jejum intermitente gratuito para obter o suporte de que precisa.

Estou ansioso para ver você lá.

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