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Como perder peso sem perder músculos

Por Dr. Eric Berg

Nosso conteúdo educacional não se destina nem se destina a aconselhamento ou tratamento médico

Como perder peso sem perder músculos

A última coisa que você quer é perder peso e acabar ficando com a pele flácida e se sentindo fraca.

Lembre-se: seu corpo irá quebrar sua própria proteína no processo de perda de peso. 

Felizmente, os aminoácidos ramificados constroem a proteína em seu corpo e previnem sua degradação. 

Aqui estão alguns exemplos de alimentos que ajudarão a proteger seus músculos contra o colapso:

1.  Ovos

2. Queijo Cottage

3. Soja (Dica: fique longe da soja se não quiser danificar o fígado.)

Certifique-se de comprar apenas queijo cottage orgânico. Caso contrário, você acabará obtendo um que contém MSG (Glutamato de Sódio Modificado), que é um Amido Alimentar Modificado. 

Os aminoácidos ramificados devem ser consumidos antes ou depois do treino. A maioria das lojas de alimentos naturais os tem, mas certifique-se de que contêm  leucina ,  isoleucina e  valina .

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