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Como permanecer consistente com a perda de peso

Por Dr. Eric Berg

Nosso conteúdo educacional não se destina nem se destina a aconselhamento ou tratamento médico

Você já se sentiu como se tivesse problemas para se manter consistente com seu programa de perda de peso?

Bem, metade da batalha contra a perda de peso é seguir o programa.

Freqüentemente, uma das coisas que impede as pessoas de perder peso é que elas ficam com muita fome antes de decidir que refeição fazer para não prejudicar sua dieta. Ou ficam com muita fome, mas não têm os  ingredientes para uma salada de couve em casa.

Nosso objetivo é fornecer aos leitores programas de dieta saudável que consistem em planos de refeições fáceis de seguir que podem ajudá-lo a perder peso de forma constante, sem privar seu corpo de nutrientes e minerais essenciais.

Aqui estão outras razões que impedem as pessoas de seu progresso na perda de peso:

1. Tédio : Eles continuam comendo a mesma comida enfadonha, o que os torna vulneráveis ​​à tentação. O planejamento de refeições interessantes ajudará a superar isso.
2. Distração : Crianças e famílias saindo para jantar – comer fora e encontros sociais às vezes podem distraí-lo de seus objetivos.
3. Esquecimento : esquecer de comer ou esperar muito tempo para comer – quando isso acontece, o açúcar no sangue cai e as pessoas acabam comendo coisas erradas porque estão muito fracas e com fome.

Freqüentemente, quando as pessoas ficam com muita fome, elas não querem mais ir à loja para obter todos os ingredientes necessários para fazer uma refeição saudável e com baixo teor de carboidratos. Eles perdem todas as gorduras, proteínas e vegetais de que precisam porque não planejaram suas refeições e não fizeram aquela viagem importante às lojas.

Sem planejamento, é fácil destruir todos os seus planos de perda de peso.

O desafio é permanecer consistente – e é aqui que o planejamento ajuda

Qual é a definição de consistente? É algo feito da mesma maneira por um longo período de tempo. A palavra ‘consistente’ vem da palavra latina que significa ‘parar, ficar parado ou tomar uma posição’.

Significa manter sua posição sem vacilar. E é exatamente isso que queremos fazer com a perda de peso.

A etapa que falta que o tornará bem-sucedido

Há uma etapa ausente que posso mostrar agora que está prejudicando o sucesso de sua perda de peso.


Planejando Suas Refeições

Você precisa de uma maneira fácil de gerar refeições saudáveis ​​para uma semana ou ter  a melhor dieta para perder peso . Encha sua geladeira e despensa com todos os vegetais, proteínas, gorduras e produtos secos que você pode preparar quando estiver cansado ou quando tiver desejos prejudiciais à saúde. Faça isso nos momentos em que estiver mais vulnerável a buscar algo que não seja saudável. Isso ocorre porque um passo em falso normalmente pode levar a um dia e uma noite inteiros de mais passos em falso. 

Normalmente, uma vez que alguém recai em um programa de perda de peso, eles saem com muita comida. Um punhado de batatas fritas e as pessoas dirão: “Bem, eu já estraguei tudo, posso muito bem ter um Big Mac, batatas fritas e uma coca”.

Aí você ganha peso e desiste.

Com quantos de vocês isso aconteceu também?

A resposta: TODOS NÓS.

Um planejador de refeições ajuda a tirar o estresse de seu plano de perda de peso porque: 
 

  • diminui o estresse na tomada de decisões sobre o que comer.
  • coloca os ingredientes ao seu alcance para preparar a sua refeição.
  • alivia toda aquela tempestade de tensão que acontece quando você quer algo para comer sem quebrar sua dieta. Isso acontece quando não há nada em sua casa além da má escolha dos alimentos.

Se você não planejar suas refeições para a semana inteira, as chances de persistir na perda de peso são menores do que as chances de ganhar na loteria.

Se você vai se casar, você precisa de um plano. Se você vai construir uma casa, precisa de um plano. Se você pretende construir um novo corpo comendo bem e na hora certa, precisa de planos de refeições para perder peso – as ferramentas que tornam isso fácil.

Então, pegue um pedaço de papel e anote o que você vai comer de segunda a domingo. Esta é a sua dieta para perder peso. Vá à loja no domingo e compre essas coisas para a semana.

Se você não fizer isso, não vai se lembrar do que comer, em meio ao estresse da sua vida.

Quando o açúcar no sangue cai, você fica estressado e não pode mais tomar boas decisões. Portanto, você fará coisas lamentáveis, como comer alimentos errados. O objetivo do plano de refeições para perder peso e prevenir aqueles momentos de fraqueza que sabotam como dietas.

Projetei essa ferramenta para facilitar sua vida e ajudá-lo a manter seus esforços para perder peso.

Eu tenho um para ‘veganos’ e ‘Comedores de carne’ e eles geram refeições com base nos tipos de alimentos que você deseja comer naquela semana. Ele até o lembra de incluir períodos de jejum para que você possa queimar gordura durante essas horas do dia e da noite sem acionar o hormônio armazenador de gordura.

Você pode apertar um botão, imprimi-lo e colocá-lo na geladeira. A cada refeição, você saberá o que está colocando no prato, na tigela e na xícara.

Eu só vou mostrar para você. É super fácil.

Você insere seus ingredientes em gorduras, proteínas e vegetais e, em seguida, simplesmente pressiona um botão.

Existem opções para o café da manhã, como um shake de couve ou ovos com bacon. Ou uma salada com proteína no almoço. 

Imprima toda a sua semana de refeições e, olhando para isso, você saberá exatamente que tipo de comida precisa comprar no domingo para fazer essas refeições. Então, você terá proteínas e vegetais frescos em casa para prepará-los!

Quando suas refeições são planejadas durante toda a semana, você tem  100% mais chances de seguir sua dieta para perder peso .

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