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Como se livrar da celulite para sempre

Por Dr. Eric Berg

Nosso conteúdo educacional não se destina nem se destina a aconselhamento ou tratamento médico

Saber como se livrar da celulite completamente requerido um melhor entendimento de qual é a verdadeira causa. Deixe-me dizer a você como remover esses depósitos de gordura e explicar do que se trata.  

Como se livrar da celulite naturalmente

As camadas de sua pele, tecido e músculos

Antes de falar sobre como se livrar da celulite, deixe-me primeiro explicar as camadas de sua pele, tecidos e músculos. Normalmente, você tem a pele e o tecido conjuntivo externo chamado fáscia logo abaixo da pele. É como uma bainha de tecido conjuntivo que mantém tudo junto. Você também tem uma camada de gordura e músculos. Essas são as camadas que a celulite pode afetar. 

O que é celulite?

A próxima coisa que você precisa saber antes de aprender como se livrar da celulite é entender qual é a condição. O que acontece com a celulite é que há um aumento das células de gordura. Essas células de gordura ficam maiores porque a gordura as preenche. Isso causa um estiramento excessivo de sua fáscia, de modo que a “teia de aranha” que supostamente mantém tudo unido começa a se separar. 

A gordura sobe através da fáscia, dando esse efeito de “pele com covinhas” ou “covinhas na pele”. Atrás dele, você tem o músculo atrofiado que faz a coisa toda balançar e pender para fora do corpo. A combinação de músculo atrofiado, aumento das células de gordura e fáscia quebrada cria essa celulite. 

Definição de Atrofia Muscular: É uma diminuição da massa muscular tipicamente experimentada quando há circunstâncias incapacitantes temporárias, como restrição de movimento.  

As causas comuns da celulite

Agora vamos falar sobre como reverter a celulite, porque há coisas que você pode fazer a respeito. Se você estava grávida, ganhou muito peso e depois perdeu muito peso, acabará ficando com celulite porque essas situações criam um alongamento excessivo da fáscia. Normalmente, o que acontece durante a menopausa é uma mudança hormonal. Você pode ser fisicamente inativo e tudo começa a piorar, o que pode levar à celulite. A seguir, você precisa se concentrar para reduzir a celulite:

1. Reduza as células de gordura

Duas meninas desportivas fazendo exercícios com bolas de fitness no ginásio |  Como se livrar da celulite para sempre |  como tonificar as pernas e se livrar da celulite

Aprender como se livrar da celulite começa diminuindo as células de gordura da pele. Você precisa tirar a gordura deles. Quando você perde peso ou gordura , você não está se livrando das células de gordura, você apenas as encolhe porque não consegue realmente se livrar de suas células de gordura. Para fazê-los encolher, você tem que lidar com o principal hormônio que controla a quantidade de gordura que vai para lá, que é o hormônio armazenador de gordura.

Você precisa diminuir o hormônio de armazenamento de gordura. Qualquer coisa rica em açúcar aumenta o hormônio de armazenamento de gordura, e o hormônio de armazenamento de gordura bloqueia a queima de gordura. As células de gordura em seu corpo aumentam devido aos níveis mais elevados de hormônio armazenador de gordura. A resistência ao hormônio de armazenamento de gordura influencia isso.

Você não pode combater a celulite sem primeiro reduzir o hormônio de armazenamento de gordura. Então, como você reduz o hormônio de armazenamento de gordura? Aqui estão algumas dicas que você pode tentar: 

  • Mude sua dieta ou plano alimentar
  • Reduza os açúcares e carboidratos
  • Coma 3-6 onças de proteína por refeição
  • Comer muitas verduras
  • Elimine o glutamato monossódico (MSG) em sua alimentação.
  • Siga o jejum intermitente (duas refeições por dia e nenhum lanche)
  • Adicione gordura à sua refeição para durar mais entre as refeições

Essas dicas ajudam a diminuir a gordura com certeza . Como as células de gordura ficam maiores, elas também produzem inflamação, o que provavelmente causa dor nos quadris e nas coxas. Depois de reduzir as células de gordura, a dor vai embora. 

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2. Aperte Sua Fáscia

A fáscia é um tipo de tecido fibroso, composto principalmente por colágeno e controlado pelo hormônio do crescimento (GH) . GH é o hormônio anti-envelhecimento definitivo que mantém suas proteínas em bom estado. Também ajuda a manter a elasticidade do cabelo, da pele, das unhas e da fáscia ao redor dos quadris e nádegas. Se você tentar perder peso de maneira prejudicial à saúde, nunca poderá corrigir o fator GH. Você acaba nunca se livrando da celulite. Tornar o seu fígado saudável é a chave aqui porque ele ativa o GH tanto quanto pode. 

Fazer o treinamento intervalado de alta intensidade também é outra maneira de acionar o GH. A melhor maneira de fazer isso é usando uma combinação de exercícios de corpo inteiro de maior intensidade que visam os quadris e as coxas e muito descanso. A chave aqui é a recuperação e um sono de alta qualidade . Lembre-se de não treinar demais. A combinação de dieta e exercícios deve ajudar a melhorar o tônus ​​muscular. 

Você também precisa consumir quantidades moderadas de proteínas e aminoácidos de alta qualidade. Gosto de ovos, especialmente de gemas. Se você quiser incluir proteína em pó, certifique-se de adicionar gordura a ela. 

O jejum intermitente também é vital porque desencadeia o GH. Se você faz cinco ou seis refeições por dia com lanches, você nunca aumentará o GH. Obtenha mais vitamina D também e tente obter mais exposição ao sol. 

3. Níveis mais baixos de cortisol

Mulher bonita feliz em pé na praia com um amigo rindo |  Como se livrar da celulite para sempre |  como se livrar da celulite na parte de trás das pernas

A terceira coisa que você pode fazer para eliminar a celulite é diminuir o cortisol . Se os músculos estão atrofiados, o cortisol geralmente é mais alto. O cortisol, um hormônio do estresse adrenal, pode aumentar devido às mudanças da menopausa . Quando você tem maiores quantidades de cortisol, seu corpo decompõe o tecido muscular mais rápido do que se acumula. O termo médico para esse processo é catabólico, que significa “quebrar”. O cortisol é um dos hormônios catabólicos.

O hormônio é muito destrutivo para os músculos. Produzir mais cortisol por causa do estresse impede que qualquer coisa funcione. Ele mantém o hormônio de armazenamento de gordura alto e o GH baixo, então precisamos lidar com isso. 

Você pode apoiar as supra-renais diretamente, se necessário, porque elas controlam o cortisol. Normalmente, o que você precisa fazer é cortar o estresse ambiental, aumentar o sono e a vitamina D e tomar mais sol, se puder. 

Você também pode fazer muitas caminhadas, cerca de 45 minutos ou mais por dia, pois ajuda a reduzir o cortisol. Nos dias em que você não faz o treinamento de alta intensidade, dê uma caminhada. Você também pode tomar os suplementos de   para ajudar a controlar os níveis de cortisol em seu corpo. 

4. Reduzir os níveis de estrogênio  

A última coisa é o estrogênio. O estrogênio também pode ser um fator, uma vez que quantidades maiores de estrogênio aumentam a gordura na metade inferior do corpo. Mais mulheres têm celulite do que homens por causa do componente estrogênio. Para reduzir a formação de celulite, você deve consumir vegetais crucíferos e manter seu fígado saudável.

A celulite é uma condição importante que leva tempo para ser revertida

A última coisa que quero mencionar é que a celulite não é uma coisa pequena. É um grande problema que sempre existiu. Demora tantos anos para acabar pegando celulite. Vai levar algum tempo para que seus quadris ou coxas voltem ao estado normal. Pode levar de um a três anos para você começar a normalizar seus tecidos.

Não pense que se livrar da celulite vai acontecer em uma semana. Pense a longo prazo porque reconstruir os tecidos e músculos, especialmente se você estiver na fase da menopausa, vai levar tempo, mas você verá mudanças e melhorias no processo. Você pode tirar fotos antes e depois para visualizar seu progresso.

Aprender como se livrar da celulite requer conhecimento da ciência por trás de sua causa. A celulite ocorre principalmente por causa da gordura, então você precisa controlar seu peso para evitá-la, especialmente se você já estiver na menopausa. Experimente minhas dicas úteis para reverter a celulite e experimentar uma melhor forma corporal com o tempo.

Há quanto tempo você tem celulite? Quais são as suas maneiras de se livrar disso? 

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