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Dieta da hipoglicemia: melhores alimentos para corrigir a hipoglicemia

Por Dr. Eric Berg

Nosso conteúdo educacional não se destina nem se destina a aconselhamento ou tratamento médico

Hoje, quero falar sobre como consertar a hipoglicemia seguindo uma dieta hipoglicêmica rica em proteínas. É aqui que a proteína desempenha um papel importante nos níveis de açúcar no sangue.

Como a dieta da hipoglicemia ajuda a neutralizar o açúcar no sangue 

O que é hipoglicemia?

Hipoglicemia baixa de açúcar no sangue |  Dieta da hipoglicemia: melhores alimentos para corrigir a hipoglicemia

Hipoglicemia significa que o açúcar no sangue está muito baixo. Normalmente no corpo, você deve ter açúcar no sangue de 100.

O que isso significa?

Se você conhece uma pessoa cujo peso é 180 libras, essa pessoa teria cerca de 1 galão e meio de sangue em todo o corpo. A quantidade de açúcar que seria diluída ali para igualar 100 seria uma colher de chá. Você não precisa comer açúcar, como beber refrigerantes. Seu corpo pode produzir açúcar a partir de proteínas e até mesmo de gordura.

Uma coisa a lembrar é que precisamos de níveis normais de açúcar no sangue para manter o combustível em nossos corpos. Então, novamente, deve ser 100. Quando cai abaixo de 70, é quando você começa a sintomas de hipoglicemia, como os seguintes:

  • Confusão mental
  • Desejo de doces
  • Fadiga
  • Fraqueza
  • Tremores

Hoje, vamos falar sobre como consertar a hipoglicemia ou qual é a melhor dieta para hipoglicemia. Pense em levar seus filhos às compras quando estão com muita fome. Eles ficam irritados, certo? Quando você experimenta episódios de hipoglicemia e os níveis de açúcar no sangue caem, isso o empurra para fora do presente. Você não será capaz de pensar racionalmente e acabará comendo coisas das quais se arrependerá mais tarde.

O que a medicina convencional está fazendo errado

Aqui está o problema com essa condição: os médicos dizem às pessoas para manter doces ou tabletes de glicose no bolso, para o caso de o açúcar no sangue ficar baixo. Eles estão até dizendo a mesma coisa para pacientes diabéticos. Olhar para esse problema muito superficialmente é o que está errado aqui. Para colocar as coisas em perspectiva, se você está tomando remédios para essa condição e ela está aumentando o açúcar no sangue e também está caindo muito rápido, pode ser que você esteja tomando remédios demais.

Em vez de tentar corrigi-lo no nível de açúcar no sangue, por que não reduzir um pouco menos para equilibrá-lo? Essa é uma solução para prevenir a hipoglicemia.

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A melhor solução para hipoglicemia

Alimentos doces a evitar |  Dieta da hipoglicemia: melhores alimentos para corrigir a hipoglicemia

A próxima solução é sair do plano de dieta que desencadeia isso em primeiro lugar – os açúcares, doces concentrados, carboidratos refinados e alimentos hipoglicêmicos que aumentam o açúcar no sangue dessa forma.

Quero lhe dizer uma coisa igualmente importante – sobre o hormônio oposto do hormônio armazenador de gordura (um hormônio do crescimento). O hormônio armazenador de gordura reage à glicose e o que faz é reduzir o açúcar no sangue. Então, tem um hormônio fazendo o oposto que é feito pelo pâncreas, mas esse hormônio também é feito pelo pâncreas, e é a peça que faltava. É chamado de glucagon . 

Glucagon: o elo perdido

O que é glucagon? O hormônio glucagon aumenta o açúcar no sangue , enquanto o hormônio armazenador de gordura os reduz. O que ele faz é mobilizar e liberar açúcar armazenado do fígado e até mesmo dos músculos quando o corpo precisa de energia.

Então, você tem essa coisa chamada glicogênio; isso é açúcar armazenado. O glucagon libera isso para manter os níveis de açúcar constantes. Agora, você tem essa coisa constante em que o hormônio armazenador de gordura e o glucagon estão trabalhando juntos. Então, agora, aqui está a questão: por que simplesmente não aumentamos o glucagon em vez de comer doces? Isso porque as pessoas não entendem o que ativa o glucagon.

O principal alimento que desencadeia o glucagon é a proteína, que pode ser o principal alimento para a hipoglicemia. Basta tomar quantidades moderadas de proteína; cerca de três a cinco onças são suficientes. Você também pode obter proteína de vegetais.

Glucagon de gatilhos de proteína

Alimentos ricos em proteínas |  Dieta da hipoglicemia: melhores alimentos para corrigir a hipoglicemia

Eu tive problemas de açúcar no sangue quando eu era jovem e um dia no café da manhã, em vez de tomar um café da manhã com carboidratos, decidi comer proteína um. Foi como um interruptor. Instantaneamente, eu poderia pensar novamente. Eu tinha clareza, não nebuloso como costumava ser. Isso foi por causa desta situação aqui – trouxe o meu açúcar no sangue de volta normalmente.

Se você estiver fazendo uma dieta muito pobre em proteínas e não ingerir proteína suficiente em cada refeição, pode estar tendo uma reação hipoglicêmica. Outro está comendo muito açúcar ou se você é diabético e está tomando muitos remédios. A hipoglicemia é muito fácil de corrigir por meio de uma dieta hipoglicêmica, se você entender a necessidade de proteína. Eu coloquei alguns links abaixo para o plano alimentar para resistência ao hormônio armazenador de gordura. Meu maior ponto aqui é não buscar o açúcar para aumentar o açúcar no sangue – em vez disso, busque a proteína. No que diz respeito a comer uma refeição, para realmente corrigir isso, não lanche entre as refeições.

Pico de hormônio de armazenamento de gordura |  Dieta da hipoglicemia: melhores alimentos para corrigir a hipoglicemia

Eu sei que os hipoglicêmicos são instruídos a fazer isso, mas em vez disso, tente adicionar gordura à sua dieta com baixo teor de açúcar no sangue – gorduras saudáveis ​​como abacate, óleo de coco ou mesmo algumas gorduras animais ou manteiga. A questão é que, se você fizer isso, não aumentará o hormônio armazenador de gordura. Você ficará mais tempo sem comer e experimentará menos quedas no açúcar no sangue.

Se você fizer isso de forma consistente, poderá curar todo esse mecanismo. Também é bom para hiperglicemia, diabetes mellitus, pré-diabetes e outras condições relacionadas ao açúcar no sangue.

Hiperglicemia Definição: É o oposto da hipoglicemia, onde há excesso de glicose na corrente sanguínea.

Corrigindo sua dieta hipoglicêmica comendo mais proteínas do que açúcar, você alcançará níveis normais de açúcar no sangue de maneira saudável. Se você acha que está tendo sintomas de hipoglicemia, comece a adicionar proteínas à sua dieta e recupere o estado normal que tinha.

Quais alimentos você inclui em sua dieta de hipoglicemia? 

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