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Dois minerais-traço vinculados a viver até os 100 anos

Two senior men with a golden number hundred balloon isolated on white background

Por Dr. Eric Berg

Nosso conteúdo educacional não se destina nem se destina a aconselhamento ou tratamento médico

Se você pudesse ser saudável até a velhice, não seria ótimo? Acontece que há certas coisas que as pessoas que fazem exatamente isso têm em comum. E podemos aprender com o que essas pessoas têm a seu favor para nos prepararmos para uma vida longa também. A seguir, veremos o que a pesquisa diz sobre minerais e longevidade. E você aprenderá os dois principais minerais que podem ajudá-lo a ter uma vida longa e maravilhosa.

Dois idosos com bengalas sorrindo e segurando balões comemorando os 100 anos.

Pessoas com mais de 100 anos têm dois minerais em comum

Os pesquisadores estão sempre interessados ​​em o que ajuda as pessoas a aumentar sua expectativa de vida, incluindo quais nutrientes podem nos ajudar a chegar à velhice.

Houve um estudo feito que procurou determinar a ligação entre os minerais traço e uma vida longa e saudável.

O estudo analisou dados de chineses saudáveis ​​que viviam com mais de 100 anos. Eles fizeram uma análise do cabelo desses “centenários” saudáveis ​​e analisaram os níveis de minerais em seus corpos. Esses minerais incluem coisas como cromo, selênio, zinco, ferro, cobre e outros.

Os resultados do estudo mostraram que de todos os minerais traço, apenas dois estavam na faixa normal. E quais eram eles?

Zinco e cobre.

Todos os outros minerais no estudo foram aumentados ou diminuídos em relação à faixa normal. Esses resultados sugerem que o zinco e o cobre podem desempenhar um papel útil em manter as pessoas saudáveis ​​à medida que envelhecem e vivem mais.

Esferas coloridas marcadas com minerais e oligoelementos como zinco e cobre, nutrientes saudáveis.

Por que esses minerais são tão úteis para a longevidade?

Este estudo nos mostrou que as pessoas que viveram uma vida mais longa do que a maioria têm níveis saudáveis ​​de zinco e cobre . O papel desses minerais em uma determinada enzima pode ser um dos mecanismos por trás dessa descoberta.

Zinco e cobre trabalham juntos em uma enzima chamada SOD. Isso significa superóxido dismutase. A enzima é uma enzima especial que está envolvida na longevidade. Ajuda nosso corpo a se manter saudável ao longo do tempo e por mais tempo.

Além disso, tanto o zinco quanto o cobre trazem muitos benefícios à saúde. Seu corpo não precisa de níveis superaltos deles (é por isso que eles são chamados de minerais “traços” – eles só são necessários em pequenas quantidades), mas sem eles, sua saúde definitivamente vai sofrer .

Vamos examinar mais de perto esses oligoelementos e como eles podem ajudá-lo a ter uma vida mais longa e saudável.

Os dois minerais para uma vida longa

Como vimos, os oligoelementos zinco e cobre desempenham um papel importante nas pessoas que vivem até os 100 anos.

Abaixo, mergulho em cada um desses minerais importantes e as funções vitais que desempenham no corpo. Você também aprenderá algumas boas fontes de alimentos para cada mineral, para que possa começar a consumir mais deles.

Imagem 3D da cápsula do comprimido do suplemento azul rotulada com o elemento mineral Zinco Zn.

1. Zinco

O que isso faz?

O zinco está envolvido em mais de 2.000 enzimas no corpo, o que significa que é fundamental para muitas funções diferentes que nosso corpo executa todos os dias. Também está envolvido na síntese e reparo do DNA. E, como sabemos, a longevidade tem tudo a ver com a capacidade de reparação.

Além disso, o zinco protege o fígado contra venenos, evita o acúmulo de placa amilóide e muito mais. Ele desempenha um papel em nossa pele, sistema imunológico, digestão e muito mais. É também um dos 2 principais minerais para depressão.

Infelizmente, 2 bilhões de pessoas neste planeta são deficientes em zinco. A maioria de nós precisa de muito mais para estar na faixa saudável.

Boas fontes alimentares de cobre

Se você deseja aumentar a ingestão desse mineral, experimente frutos do mar, frutos do mar, carne bovina, cordeiro, ovos e sementes de abóbora.

Imagem D de cápsula de suplemento de laranja rotulada com oligoelementos do elemento cobre Cu.

2. Cobre

O que isso faz?

Como o zinco, o cobre é um co-fator para muitas enzimas diferentes. Isso significa que as enzimas precisam dele para concluir todas as suas tarefas adequadamente – as tarefas que nos ajudam a ter uma vida saudável.

O cobre também ajuda a produzir neurotransmissores, apoia o crescimento do feto e ajuda a formar o colágeno e o tecido conjuntivo. Sem ele, podemos ter problemas com nossas articulações e ligamentos, ter anemia, perder nossa visão, ter neurodegeneração e muito mais.

Novamente, este é um mineral vital para uma vida longa e saudável. Sem ele, os problemas começam a se acumular com o tempo.

Boas fontes alimentares de cobre

Para obter mais cobre em sua dieta, experimente ostras, carnes, carnes orgânicas, vegetais de folhas verdes e cogumelos.

Principais conclusões

Mulher idosa com cabelos grisalhos e rugas, sorrindo e olhando pela janela.


Os pesquisadores nos mostraram que as pessoas que vivem com mais de 100 anos têm algumas coisas em comum. Um deles é que eles têm dois minerais em quantidades saudáveis.

Zinco e cobre e dois dos minerais ligados a uma vida longa.

Se você também deseja ter uma vida longa, certifique-se de obter o suficiente desses minerais.

Procure comer mais alimentos como frutos do mar, carnes orgânicas, verduras, ovos, sementes de abóbora e cogumelos para aumentar sua ingestão. Você também pode experimentar minhas gotas de minerais residuais como um suplemento dietético.

Fazer isso pode apenas aumentar sua expectativa de vida.

Você sabia que os minerais traço podem desempenhar um papel na duração da sua vida? Deixe-me um comentário abaixo com sua opinião sobre esses dois minerais para uma vida longa.

Referências

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