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Gás abdominal e inchaço FAÇA ISSO AGORA

Por Dr. Eric Berg

3 de dezembro de 2018o FacebookTwitterPinterestLinkedInO emailhttps://www.youtube.com/embed/WxM1WcdugQ0

Nosso conteúdo educacional não se destina nem se destina a aconselhamento ou tratamento médico

Se você tem sentido gases abdominais e inchaço, você não é o único. Este é um grande problema para muitos americanos. Pode ser um dos tópicos mais incômodos de se falar, mas, embora o inchaço e o excesso de gases possam não ser muito bons para uma conversa fiada ou para uma conversa durante o jantar, deve-se falar mais sobre ele. Esse é um problema que pode ser consertado e muitas pessoas nem percebem.

Hoje eu quero falar sobre tudo o que você precisa saber sobre esse assunto e realmente montar o quadro geral para você. Abordarei os quatro principais motivos pelos quais você tem problemas como gases, inchaço, constipação e até mesmo dor abdominal. Também quero compartilhar com vocês as quatro melhores coisas que você pode fazer a respeito.

Neste artigo:

Homem sentado em um sofá com gases abdominais e inchaço |  Gás abdominal e inchaço?  Faça isso agora!

O que causa gases abdominais e inchaço?

Algumas pessoas podem não perceber que estão inchadas no início. Se eles não perceberem que estão inchados, eles podem pensar que seus problemas estão sendo causados por outra coisa . Eles podem estar contribuindo com aqueles centímetros extras em sua cintura para a gordura, quando na verdade estão apenas inchados . Se você está inchado, isso pode ser devido a um problema digestivo diferente que precisa ser corrigido. Como você pode dizer a diferença?

Uma coisa importante a ter em mente é que a gordura não flutua de forma muito significativa ou perceptível ao longo de apenas um dia . Por exemplo, digamos que você acorde de manhã, olhe no espelho e pareça magro. Você começa a se sentir bem pensando que finalmente está progredindo em sua jornada para perder peso. Mas, antes de ir para a cama, seu coração afunda. Você se sente inchado e seu abdômen parece muito maior.

Se você se identifica com isso, por favor, não perca a esperança. Provavelmente não é gordo . Você pode estar apenas inchado e eu quero ajudar.

Também é importante não pular direto para problemas como a síndrome do intestino irritável ou doença celíaca como a causa de seus gases abdominais e inchaço. Vejamos as quatro coisas que provavelmente estão causando seus problemas digestivos.

1. SIBO

O que é SIBO? SIBO, ou supercrescimento bacteriano do intestino delgado , é uma situação em que há muitas bactérias no local errado. Seu corpo é o lar de muitas bactérias amigáveis. A maioria dessas bactérias boas no intestino deve estar no intestino grosso, não no intestino delgado. Quando você tem muitas bactérias no intestino delgado, vai sentir muito gás . Isso acontece porque esses micróbios amigáveis ​​não foram feitos para estar naquele ambiente.

Os tipos de gás que você está experimentando são gás hidrogênio e gás metano .

Este gás pode causar problemas como:

  • Arrotos
  • Inchaço
  • Constipação
  • Dor abdominal

O SIBO pode até roubar seus nutrientes e causar deficiências nutricionais.

O que você pode fazer é fazer um teste chamado teste respiratório de metano de hidrogênio . Não é invasivo e não é tão caro, mas você pode precisar de uma receita para obtê-lo. Este teste irá informá-lo rapidamente se você tem SIBO. Se for SIBO, você pode iniciar um curso de ação . Se não for SIBO, pelo menos você pode descartar isso. Definitivamente, converse com seu médico sobre o teste respiratório de metano de hidrogênio se você acha que pode ter esse problema. Se você obtiver uma receita, existem empresas para as quais você simplesmente envia a receita por fax e eles lhe enviam o teste.

2. Muitos Metanógenos

Existe uma situação em que há um desequilíbrio de micróbios. Quando se trata da flora intestinal, o equilíbrio é crucial . Mas, com essa situação específica, você pode ter muitos metanógenos causando um desequilíbrio. Na verdade, ter muitos metanógenos é uma versão moderada do SIBO .

Metanógenos são micróbios antigos que produzem gás hidrogênio e gás metano . Esses micróbios consomem polissacarídeos que são amidos e açúcares. Com essa situação, você tem fermentação excessiva, e esses amidos e açúcares estão produzindo muito gás.

O excesso desses micróbios pode causar problemas como:

  • Arroto
  • Flatulência
  • Inchaço
  • Constipação

3. Ácido do estômago

Outra coisa que pode causar gases abdominais, inchaço, constipação e dor no abdômen é o baixo nível de ácido estomacal . Ter baixo ácido estomacal também pode configurá-lo para SIBO , o que causará esses sintomas.

Por exemplo, digamos que você esteja consumindo muita proteína. Você pode obter gases abdominais e inchaço se não tiver ácido estomacal suficiente para digerir a proteína.

4. Bile

Você também pode ter diminuído a bile . A bile é produzida pelo fígado e é armazenada na vesícula biliar. A bile é um dos fluidos mais incompreendidos e esquecidos do corpo. No entanto, também é um dos fluidos mais importantes do corpo . Se você não tiver bile suficiente, pode definitivamente criar problemas como gases abdominais e inchaço .

Esses problemas ocorrerão porque sem bile suficiente você não será capaz de digerir gorduras . Por exemplo, se você consumir muitas nozes ou óleos, sem bile suficiente, tudo irá simplesmente parar. Quando isso acontece, você pode até sentir dor no lado direito do corpo.

Mulher em uma camisa branca e calça jeans mostrando sua barriga inchada |  Gás abdominal e inchaço?  Faça isso agora!

O que fazer sobre gases abdominais e inchaço?

Agora que você entende por que está tendo esses problemas como gases, inchaço e prisão de ventre – o que fazer a respeito?

Vamos mergulhar de cabeça.

1. Reduza seus carboidratos e fibras

Quero me concentrar neste primeiro ponto porque é realmente a coisa mais importante que você pode fazer para ajudar a superar esses sintomas – diminuir seus carboidratos . Os carboidratos criam muito estresse e inflamação no intestino. Cortar os carboidratos tem efeitos positivos tremendos para todo o corpo, incluindo a redução do estresse e da inflamação no intestino.

Outra coisa que precisa ser reduzida é a ingestão de fibras . Sei que isso vai contra muito do que você provavelmente ouviu, mas acredite em mim, vai ajudar. Você pode até querer cortar a fibra (incluindo a fibra vegetal) completamente por cerca de um mês.

Se os seus sintomas forem menos extremos, pode não ser necessário cortar as fibras completamente . Mas, em qualquer caso, você deve consumir vegetais cozidos em vez de crus, e você ainda deve consumir quantidades menores .

Cortar a fibra por cerca de um mês ajudará a reiniciar o sistema . Isso é especialmente importante se você tiver SIBO, porque os micróbios no intestino delgado estão comendo fibras e produzindo mais gases. Você não quer alimentar essa bactéria, porque se o fizer, ela não vai a lugar nenhum. Você quer se livrar desses micróbios o mais rápido possível. O jejum intermitente também ajudará a limpar seu sistema entre as refeições.

2. Adicionar betaína HCL

Betaína HCL (cloridrato de betaína) é um composto de aminoácido natural e ajudará a aumentar o ácido clorídrico . Ele pode ser encontrado em certos alimentos como beterraba, espinafre, carne bovina e camarão. Mas, para obter a quantidade de cloridrato de betaína de que você precisa nessa situação, os suplementos podem ser sua melhor opção.

É realmente crucial que você comece a repensar o ácido estomacal. Muitas pessoas pensam que o ácido do estômago é uma coisa ruim, mas o ácido do estômago é, na verdade, um dos fluidos mais importantes do corpo . Com esse problema, você não precisa de menos ácido estomacal – você precisa de mais .

Existem três objetivos principais dos ácidos do estômago, que são:

  1. Para ajudar a quebrar as proteínas
  2. Para ajudar a absorver minerais
  3. Para matar micróbios

Um monte de pessoas têm baixa acidez estomacal. Aqueles que são especialmente suscetíveis a essa condição são pessoas com histórico de uso de antiácidos , antibióticos ou que fizeram dietas com baixo teor de sal.

Tomar suplementos de cloridrato de betaína realmente o ajudará a ver uma mudança em sua digestão, mas levará tempo. Pode até levar alguns meses antes de você notar uma mudança significativa.

Como tomar cloridrato de betaína:

  • Tome 4-6 comprimidos antes de cada refeição
  • Não tome cálcio ao mesmo tempo (ele neutralizará o ácido)
  • Isso não é algo que você toma a longo prazo (depois de ter tempo para fazer ácido suficiente, você pode parar de tomá-lo)

3. Evite laticínios

Os produtos lácteos também podem ser a fonte oculta de gases abdominais e inchaço . Muitas pessoas têm intolerância à lactose ou sensibilidade à lactose. Você também pode ser alérgico à caseína, que é a proteína dos laticínios.

A intolerância à lactose ocorre quando o intestino delgado não produz o suficiente da enzima lactase para digerir o açúcar do leite ou a lactose.

Para corrigir isso, basta dizer adeus aos laticínios. Pode ser difícil no início, mas existem muitos substitutos fantásticos sem laticínios, e simplesmente não vale a pena se você for intolerante à lactose.

4. Adicione sais biliares

A última coisa que pode ser benéfica nesta situação é adicionar sais biliares . Você realmente só precisa fazer isso se não tiver bile suficiente . Mas, claro, como saber se você tem bile suficiente? Bem, se você não tem bile suficiente, pode sentir dor no lado direito do corpo, na região dos ombros ou embaixo da caixa torácica.

Adicionar sais biliares purificados logo após a refeição ajudará no inchaço. Para maximizar sua digestão, não faria mal tomar cloridrato de betaína antes da refeição e, em seguida, tomar sais biliares purificados após a refeição .

Conclusão

Eu realmente queria cobrir esses pontos para aqueles de vocês que têm problemas com gases intestinais, inchaço abdominal ou outros sintomas relacionados aos gases, como constipação e dor abdominal. Acredito que as dicas e remédios naturais que compartilhei farão a diferença e , em última análise, ajudarão você a superar esses problemas desconfortáveis . Deixe-me saber como eles funcionam para você .

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