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Hashimotos e cetose

Por Dr. Eric Berg

Nosso conteúdo educacional não se destina nem se destina a aconselhamento ou tratamento médico

Falei muito sobre a dieta cetogênica, mas não mencionei os efeitos da cetose de Hashimoto e da cetose juntas. Muitas pessoas me perguntaram ao longo dos anos se Hashimoto e ceto são compatíveis. A resposta curta é sim .

Não apenas uma dieta cetogênica é compatível, mas também pode ser benéfica para aqueles com Hashimoto. A dieta cetônica é fantástica para a função da tireóide, digestão, saúde geral e perda de peso . Vamos falar mais sobre isso mais tarde.

Também irei abordar alguns outros remédios que são excelentes para esse distúrbio auto-imune. Se você está lutando contra a doença de Hashimoto e está considerando uma dieta cetogênica, este artigo é para você . Em primeiro lugar, quero abordar essas duas questões: o que é Hashimoto e o que é dieta cetogênica? Dê uma olhada.

mulher com sintomas de hipotireoidismo segurando o pescoço em preto e branco |  Hashimotos e cetose

O que é Hashimoto?

A doença de Hashimoto é uma doença auto-imune que afeta a glândula tireóide . Como todas as doenças auto-imunes, a doença de Hashimoto é um problema do sistema imunológico que ataca os tecidos saudáveis ​​do corpo.

Esta doença autoimune ataca a glândula tireóide e impede a função normal da tireóide, também conhecida como hipotireoidismo . Quando a função da tireoide está baixa, você pode sentir muitos efeitos adversos.

Quando sua tireoide não está funcionando corretamente, ela não produz hormônios essenciais da tireoide. Os hormônios tireoidianos, como a triiodotironina (T3), são responsáveis ​​por muitos processos diferentes no corpo. Isso inclui coisas como metabolismo, temperatura corporal e frequência cardíaca.

Uma vez que afeta o metabolismo, Hashimoto pode tornar a perda de peso um pesadelo absoluto . Afeta sua taxa metabólica, que é a velocidade com que seu corpo pode transformar oxigênio e calorias em energia utilizável. Sua taxa metabólica também pode ser afetada quando o corpo transforma muito T4 em T3 reverso. O T3 reverso é a versão inativa do T3. Ele pode se ligar ao T3 e desacelerar o processo metabólico.
 

Sinais de Hashimotos

Visto que a tireoide afeta várias partes diferentes do corpo, a doença de Hashimoto pode ter vários sintomas diferentes. Pode afetar tudo, desde seus músculos até seu sistema digestivo e sua saúde mental. Aqui estão alguns dos sintomas mais comuns de mau funcionamento da tireoide devido à doença de Hashimoto:

  • Fadiga
  • Dores musculares, rigidez ou fraqueza
  • Dor e rigidez nas articulações
  • Confusão mental
  • Problemas de memória
  • Constipação
  • Lentidão
  • Sensibilidade ao frio
  • Pele seca
  • Tom de pele pálido
  • Depressão
  • Perda de cabelo
     

Se você começar a sentir mais de um desses sintomas juntos, é uma boa ideia verificar a saúde da sua tireoide com o seu médico . Embora esses também sejam sintomas de outros distúrbios, eles podem indicar a doença de Hashimoto. Mais comumente, sonolência súbita sem motivo, constipação, perda de cabelo e pele seca ocorrem junto com a doença de Hashimoto. Se você suspeitar que pode ter um problema de tireóide, certifique-se de informar o seu médico sobre suas preocupações.
 

O que causa o Hashimotos?

A maioria das pessoas começa observando a tireoide – mas essa não é a verdadeira causa da doença de Hashimoto. O Hashimotos é realmente um problema do sistema imunológico e geralmente começa após um evento estressante. Nos últimos 30 anos, trabalhei com dezenas de milhares de pessoas . Muitas pessoas chegaram com todos os tipos de doenças auto-imunes, como a de Hashimoto.

Sempre perguntei aos meus pacientes quando começou e o que aconteceu pouco antes de você desenvolver os sintomas. Quase 100% das vezes, os primeiros sintomas ocorreram logo após um evento altamente estressante – seja a perda de um ente querido, divórcio ou gravidez.

Descobrir o que aconteceu antes de seus sintomas de Hashimoto é essencial para corrigir o problema. Você tem que lidar com o estresse que se acumulou e permaneceu com você – às vezes pode levar anos na estrada e você ainda tem esse estresse acumulado.

O sistema endócrino como um todo é  muito sensível ao estresse. Minha teoria é que as doenças auto-imunes afetam os elos mais fracos do corpo. Muitas coisas podem enfraquecer a glândula tireóide. Aqui estão algumas coisas que podem afetar a saúde da tireoide:

  • Alto estrogênio
  • Alto cortisol (o hormônio do estresse)
  • Deficiências nutricionais
  • Comer junk food (mesmo aqueles comercializados em alimentos saudáveis)
  • Glúten
  • OGM (encontrados na maioria dos alimentos contêm grãos)
  • Radiação (incluindo raios-x dentais sem proteção)

alimentos de dieta cetogênica com baixo teor de carboidratos na mesa |  Hashimotos e cetose


O que é a Dieta Keto?

A dieta cetogênica é uma dieta baixa em carboidratos que inclui muitos alimentos saudáveis ​​com alto teor de gordura. Quando você pensa em uma dieta cetônica, pode ter em mente um programa de perda de peso. No entanto, a dieta cetogênica é muito mais do que isso.

O objetivo da dieta cetogênica é ficar saudável para perder peso, não perder peso para ficar saudável.

Como isso ajuda com o de Hashimoto? Bem, se a dieta cetônica pode melhorar a saúde geral do seu corpo, isso inclui a saúde da sua tireóide. Lembre-se de que a saúde da sua tireoide tem um impacto enorme na maneira como você ganha e perde peso. Então, para ter seu peso sob controle, primeiro temos que colocar o de Hashimoto sob controle.

Como funciona a dieta cetogênica? Primeiro, deixe-me dizer que o ceto não é uma dieta de baixa caloria. Em vez disso, é uma dieta baixa em carboidratos. Quando você está consumindo alimentos com baixo teor de carboidratos, isso permite que seu corpo mude sua fonte de combustível de glicose (açúcar) para gordura, que se transforma em cetonas. É por isso que a dieta cetogênica também é uma dieta rica em gordura . Você precisa de muitas gorduras saudáveis ​​para fornecer energia ao seu corpo, uma vez que suas reservas de gordura acabem (também conhecida como perda de peso!).

O jejum intermitente é o próximo passo. Quando você faz uma dieta cetogênica com baixo teor de carboidratos junto com o jejum intermitente, você dá ao seu sistema digestivo e metabolismo uma longa pausa. Por que isso é bom? Porque o Hashimoto afeta a tireóide, que é responsável por grande parte do processo metabólico. Quando a tireoide não está sobrecarregada, ela tem tempo de se recuperar quando você jejua .

Outra razão pela qual uma dieta ceto de baixo teor de carboidratos ajuda com a de Hashimoto é que ela incorpora muitos vegetais frescos com propriedades antiinflamatórias e estimuladoras da tireoide . Vitaminas e minerais são absolutamente essenciais para o funcionamento normal da tireoide.

Para piorar, uma dieta baixa em carboidratos é fantástica porque os alimentos ricos em carboidratos são cheios de toxinas que afetam a glândula tireóide. Se você puder diminuir a ingestão de carboidratos, diminuirá a ingestão de OGM, estrogênio, glúten e junk food em geral .
 

Remédios para Hashimotos

Na maioria das vezes, quando você faz a doença de Hashimoto, o médico prescreve uma terapia de reposição do hormônio tireoidiano. No entanto, também é possível ajudar a aumentar os hormônios da tireoide naturalmente. Vamos conversar sobre o que você pode fazer se tiver essa condição. Você pode tentar estes remédios caseiros para a doença de Hashimoto:
 

Selênio

O selênio é um mineral extremamente importante para melhorar a função imunológica. Ele atua como um antioxidante natural, o que ajuda a reduzir os danos à radícula livre e o estresse oxidativo . Por sua vez, isso reduz a inflamação e apoia o sistema imunológico como um todo.

O selênio também afeta diretamente a saúde da glândula tireóide. Na verdade, a tireóide contém mais selênio do que qualquer outro órgão do corpo. É essencial que você não seja deficiente em selênio para manter a saúde da tireoide.
 

Vegetais crucíferos

Vegetais crucíferos e muito ricos em nutrientes. Esses nutrientes podem ajudar a equilibrar a função imunológica do corpo e auxiliar na produção dos hormônios da tireoide. Os vegetais crucíferos também ajudam a desintoxicar certos produtos químicos no corpo que contribuem para problemas de tireóide e função imunológica deficiente.

Uma coisa que você deve ter em mente é que os vegetais crucíferos contêm algo chamado glutationa . Este composto ajuda a reconstruir o sistema imunológico. Por que não obter bastante desse nutriente em sua dieta consumindo muitos vegetais? A couve de Bruxelas contém os níveis mais altos de glutationa de todos os vegetais, então este pode ser um bom vegetal para adicionar à sua dieta.
 

Algas marinhas

Você deve estar se perguntando se os vegetais crucíferos pioram a sua tireoide porque podem diminuir os níveis de iodo. Lembre-se de que a doença de Hashimoto é um problema imunológico, não apenas um problema de tireoide . Embora seja verdade que vegetais crucíferos podem reduzir seus níveis de iodo, eles são muito importantes para eliminá- los em sua dieta!

Pequenas quedas no iodo devido ao consumo de vegetais crucíferos são um problema fácil de combater. Quão? Você pode usar algas marinhas orgânicas. As algas marinhas estão repletas de nutrientes vitais, incluindo altos níveis de iodo . Isso irá neutralizar quaisquer problemas potenciais que você possa ter com vegetais crucíferos

Lembre-se de que muito iodo também é problemático para a tireoide. O excesso de iodo pode levar à inflamação da tireoide, o que pode contribuir ainda mais para o hipotireoidismo. Certifique-se de não exagerar no iodo . Se você não tiver certeza de quanto tomar, é uma boa ideia perguntar ao seu médico. Eles podem ajudar a descobrir quanto você deve tomar para manter sua tireóide saudável. Geralmente, os adultos saudáveis ​​desejam permanecer com ou menos 1.100 mcg de iodo por dia.

Dieta cetogênica saudável + jejum intermitente

O ceto saudável e o jejum intermitente são ótimas maneiras de ajudar a apoiar a função da tireoide. Healthy Keto é minha versão saudável da dieta ceto. Ao contrário de outras formas de ceto, você deseja consumir muitos vegetais – mesmo que eles contribuam com uma pequena quantidade de carboidratos para sua dieta. Isso inclui vegetais como brócolis, espinafre, couve e couve – flor .

Ter esses nutrientes será um  grande suporte para o funcionamento da tireóide e do sistema imunológico. Além disso, o ceto saudável e o jejum intermitente ajudam a reduzir os níveis de cortisol. Isso é vital porque o cortisol é conhecido como o hormônio do estresse . O cortisol não apenas deixa seu corpo tenso, mas também interfere no equilíbrio hormonal e faz com que sua função imunológica despence.

Enquanto você está fazendo ceto saudável e jejum intermitente, você pode reduzir para uma refeição por dia porque seu metabolismo pode ser severamente afetado. A doença de Hashimoto pode fazer com que seu metabolismo diminua a ponto de engatinhar. O jejum intermitente dá ao seu corpo bastante tempo para digerir os alimentos antes da próxima refeição. Também dá tempo para o seu sistema digestivo se rejuvenescer entre as refeições.

Ao fazer jejum cetônico e intermitente, certifique-se de aproveitar os próximos três remédios.
 

Vitamina A

Baixa vitamina A é conhecida por deprimir a função geral da tireoide. A vitamina A é essencial para a ativação dos receptores do hormônio tireoidiano . O baixo teor de vitamina A também pode causar problemas na tireoide indiretamente, afetando coisas mais a montante, na glândula pituitária.

Vitamina A insuficiente pode até reduzir a ingestão de iodo pela tireóide. Como mencionei antes, o iodo é vital para o funcionamento adequado da tireoide. Você pode obter vitamina A em sua dieta consumindo mais peixes gordurosos e gema de ovo ou tomando óleo de fígado de bacalhau e suplementos diariamente. Comece usando fontes naturais de vitamina A primeiro – tente o seu melhor para evitar as versões sintéticas porque elas podem ter efeitos colaterais no futuro.
 

Vitamina D

A vitamina D também é um nutriente extremamente importante de que você precisa para ter uma tireóide saudável. Lembre-se de que a maioria das pessoas tem baixo teor de vitamina D – especialmente aquelas que vivem em climas mais frios e aquelas que passam todo ou a maior parte do tempo dentro de casa.

Se você trabalha em um espaço de escritório sem luz natural, há uma boa chance que você tem baixo nível de vitamina D . A melhor maneira de aumentar a vitamina D é, naturalmente, obter mais luz solar direta. Mesmo 20 minutos por dia podem fazer uma diferença significativa.

Peixes gordurosos (atum, salmão, cavala), fígado bovino, queijo, cogumelos e gemas de ovo podem ajudar a aumentar a vitamina D. Se você precisar tomar suplementos, certifique-se de tomar vitamina D3 – esta é a forma de vitamina mais biodisponível e eficaz D. Eu também recomendo usar K2 junto com D3. Isso ajuda a manter o cálcio longe das artérias e a prevenir bloqueios.
 

Sais Biliares Purificados

Os sais biliares ajudam a acelerar a tireoide porque ajudam a converter T4 em T3. Embora T4 e T3 sejam semelhantes, T3 é muito mais potente e ativo. Isso significa que você deseja aumentar seus níveis de T3 tanto quanto possível se tiver um problema de hipotireoidismo (função tireoidiana baixa).

Os sais biliares também ajudam porque o fígado usa a bile para transportar o T4 e o T3 extras de volta para o intestino. Os sais biliares aumentam a sua bile, o que é particularmente útil se você tiver um problema de fígado ou vesícula biliar.

Hashimoto é escrito em diário deitado sobre uma mesa |  Hashimotos e cetose

Resumo

Em resumo, a doença de Hashimoto é uma doença auto-imune que causa hipotireoidismo . Para a maioria das pessoas, o Hashimoto começa após um grande evento estressante . Até que você lide com esse estresse, você pode continuar a ter problemas com a doença de Hashimoto por causa dos níveis elevados de cortisol . Se houve um evento de estresse que aconteceu logo antes dos sintomas de Hashimoto, ainda pode haver estresse acumulado no corpo que precisa ser liberado.

Hashimoto faz com que a tireóide desacelere . A principal função da tireoide é produzir hormônios para regular o metabolismo do corpo . Quando a tireoide não está funcionando corretamente, você pode experimentar uma ampla gama de efeitos colaterais, incluindo ganho de peso, perda de cabelo, fadiga, névoa cerebral e fraqueza muscular .

Hashimoto e cetose não são apenas compatíveis, mas o ceto também pode ajudar a aumentar a função da tireóide. Ceto é quando seu corpo deixa de usar açúcar como energia para usar gordura, que se transforma em cetonas. O jejum intermitente ajuda a aumentar os efeitos de uma dieta cetogênica com baixo teor de carboidratos, dando uma pausa no sistema digestivo e no metabolismo.

Junto com o ceto e o jejum intermitente, existem vários remédios caseiros que podem ajudar. Isso inclui selênio, vegetais crucíferos, algas marinhas, vitamina A, vitamina D e sais biliares purificados.

Espero que essas informações sobre Hashimoto e cetose tenham respondido a todas as suas perguntas. Experimente esses remédios e veja se eles funcionam para você.
 

A seguir: –

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