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Minerais e outros nutrientes para combater a queda de cabelo

Por Dr. Eric Berg

27 de abril de 2020o FacebookTwitterPinterestLinkedInO emailhttps://www.youtube.com/embed/rSsiz44ughE

Nosso conteúdo educacional não se destina nem se destina a aconselhamento ou tratamento médico

Você olha para o espelho com desânimo. Há menos cabelo hoje do que ontem. E mais de dois dias atrás. Certamente, muito menos de um mês atrás. Você está infeliz com seu cabelo ralo.

Você se pergunta: “ O que diabos está acontecendo? Por que meu cabelo está caindo como folhas em uma árvore em outubro? ”.

Há um motivo simples.

Você pode ser deficiente em certos minerais e outros nutrientes.

Neste artigo, vou explicar:

uma jovem cujo cabelo está caindo em tufos na escova

Por que os minerais traços são essenciais para o seu cabelo

Seu cabelo é diretamente afetado pelos níveis de minerais em seu corpo. Os minerais residuais são aqueles de que você precisa em pequenas quantidades para ser saudável, mas seu corpo não pode produzi-los. Portanto, você precisa obter oligoelementos de alimentos ou suplementos.

E se você for deficiente em certos minerais, pode experimentar queda de cabelo, bem como outros sintomas de cabelo não saudável.

A questão é: por que isso é verdade?

Como mencionei, oligoelementos são substâncias necessárias para sua saúde. Mesmo que você precise apenas de pequenas quantidades, eles são nutrientes auxiliares essenciais para enzimas e proteínas

Quando digo proteína, você provavelmente imagina seu cabelo, unhas e pele. Talvez até mesmo seus músculos, ligamentos e tendões. E você está correto. Mas há mais do que isso.

Vamos dar uma olhada.

Em suas células, você tem o que são essencialmente pequenas máquinas biológicas – as proteínas e enzimas. Eles fazem o trabalho do seu corpo. Eles constroem tecido. Eles decompõem substâncias. Proteínas e enzimas estão intimamente envolvidas na bioquímica do seu corpo. E eles são incríveis! Eles são como abelhas operárias.

Assim, proteínas e enzimas – junto com seus minerais necessários – são uma parte essencial do crescimento e da saúde do cabelo.

Os cinco minerais essenciais que seu cabelo precisa

Seu cabelo precisa de cinco minerais essenciais para uma saúde ideal. Eles estão:

Ferro # 1

Se você tem deficiência de ferro e está anêmico, essa é uma situação que leva à queda de cabelo. Anemia e deficiência de ferro não são a mesma coisa, mas muitas vezes andam de mãos dadas.

Alguns dos melhores alimentos ricos em ferro para obter mais ferro em sua dieta são carne vermelha e fígado. Além disso, você pode considerar a suplementação de ferro. Apenas certifique-se de escolher um suplemento não sintético e tomá-lo junto com a vitamina C, o que aumenta sua eficácia.

# 2 Silicon

O silício ajuda na estrutura do seu cabelo. Se você tem deficiência de silício, verá que seu cabelo não tem integridade estrutural. Será fraco. Ele vai quebrar. Os alimentos que contêm silício incluem feijão verde e espinafre.

# 3 Zinco

De todos esses minerais, o zinco é provavelmente o mais importante porque está envolvido em muitas reações enzimáticas. Com relação à saúde do cabelo, se você for deficiente em zinco, pode desenvolver calvície de padrão masculino. Os alimentos ricos em zinco incluem frutos do mar, amêndoas e carne bovina.

 a palavra zinco cercada por alimentos ricos em zinco

# 4 cobre

O cobre trabalha junto com o zinco. Está relacionado com a cor do seu cabelo, então, se você for deficiente em cobre, pode ficar grisalho. Ou branco.

Da mesma forma, o cobre está envolvido com a enzima tirosinase que faz parte do complexo da vitamina C. Este complexo ajuda o cobre a trabalhar com a vitamina C, enquanto constrói o colágeno , do qual seu cabelo é feito. Boas fontes alimentares de cobre incluem fígado, ostras e folhas verdes.

# 5 Selênio

O selênio é um poderoso antioxidante. É bom para a tireoide porque oferece suporte às funções saudáveis ​​dos hormônios tireoidianos que regulam o crescimento do cabelo. O selênio também ajuda a combater algumas das reações que ocorrem com a tireóide se você tiver uma doença auto-imune e estiver sofrendo muitos danos dos radicais livres que podem afetar negativamente o seu cabelo.

Os alimentos ricos em selênio incluem peru, frango e ovos.

Esses cinco minerais são os mais importantes para as três características principais do seu cabelo:

  1. Comprimento
  2. Integridade
  3. Crescimento
     

Esses nutrientes específicos ajudam na alopecia

Se você tem alopecia, uma doença auto-imune que faz com que você perca o cabelo em manchas, os minerais traços são úteis, mas também o são outros elementos, como:

B3 : ser deficiente em B3 pode contribuir para a alopecia

Biotina : a biotina está nos alimentos, mas os micróbios intestinais também a produzem. Se você não tiver micróbios em quantidade suficiente ou se tiver danos intestinais que impedem a absorção total da biotina, você pode ficar deficiente. Felizmente, as pessoas que tomam altos níveis de biotina geralmente apresentam crescimento do cabelo novamente.

Vitamina E : a vitamina E é um poderoso antioxidante e é semelhante ao selênio em termos de como pode ajudar a curar os danos dos radicais livres.

Vitamina A : a vitamina A ajuda a apoiar o crescimento dos folículos capilares, ativando as células-tronco para ativar o crescimento do cabelo.

Aqui está o que pode ajudar com cabelos secos

Se o seu cabelo estiver muito seco, você pode precisar de mais ácidos graxos essenciais, como o ômega 3, em sua dieta. Ou, se você os está consumindo, é possível que tenha problemas para digerir gordura, especialmente se você tiver um problema de vesícula biliar ou não.

Você também pode precisar de mais sais biliares . Se você não tem flora (bactérias intestinais boas), pode não ser capaz de reciclar a bile da maneira que seu corpo precisa.

Você não tem que conviver com a perda de cabelo

Você não precisa temer a perda de cabelo, dia após dia. Agora que você sabe como é simples restaurar a saúde do cabelo e potencialmente crescer seu cabelo, você pode começar imediatamente a aumentar seus níveis desses minerais e nutrientes essenciais. Então você pode deleitar-se com seu cabelo saudável.

uma jovem escovando seu cabelo saudável

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