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O pior mau hábito para perder peso

Por Dr. Eric Berg

Nosso conteúdo educacional não se destina nem se destina a aconselhamento ou tratamento médico

A pior perda de peso ‘mau hábito’

Dr. Eric Berg DC

Hoje, vamos falar sobre o pior hábito que você pode ter que o impede de perder peso. Eu me pergunto se você consegue adivinhar o que é isso.

Comer à noite – especialmente quando você não está com fome.

Se você está fazendo meu programa de jejum intermitente para perder peso e está tentando evitar o aumento do hormônio de armazenamento de gordura, por que você iria querer pular antes de ir para a cama, já que quando você dorme é quando você experimenta a maior queima de gordura ?

Comer à noite quando não está com fome é apenas um hábito perpetuado por personagens de TV e comerciais de todos os tipos. Quando você era um adolescente com o metabolismo de uma criança de 12 a 14 anos, você podia fazer isso, mas não agora.

O que acontece é que as pessoas chegam em casa do trabalho à noite e começam a assistir TV, colocando sem pensar todos os tipos de alimentos ricos em calorias e hormônios armazenadores de gordura na boca, e então é hora de dormir.

Meu pai costumava fazer isso. Eu costumava trabalhar no cinema e trazia para casa esses sacos de pipoca parecidos com sacos de lixo, apenas cobertos com aqueles substitutos da manteiga de gordura trans doentios, e ele literalmente vasculhava aquele saco até a hora de dormir.

Aqui está o problema, esses tipos de alimentos criam um pico enorme de hormônio armazenador de gordura. E você nem está com fome. Acima de tudo, você está sabotando seus esforços para perder peso completamente.

O que fazer se você estiver com muita fome

Se estiver com fome, acrescente mais gordura ao jantar para que você possa passar mais tempo sem comer. Normalmente, a maioria das pessoas não sente fome de verdade quando faz um lanche ou come à noite. É apenas um mau hábito.

Comer pode ser um hábito muito emocional, mas é um mau hábito, porque você aumentará o hormônio armazenador de gordura desde o momento em que se senta até ir para a cama.

Eu acho que algumas pessoas gostam da textura de pistache, ou batata frita salgada, ou talvez coisas doces, e elas só precisam ter essa sensação quando assistem TV, e uma razão pela qual é tão perigoso é você entrar no ‘piloto automático’ e você pode não estar ciente do que você está comendo.

Talvez você goste de sorvete à noite e da textura e do frio desses tipos de coisas amanteigadas e cremosas.

Portanto, apenas esteja ciente do que você está fazendo e o que está comendo em termos de seus efeitos negativos sobre o seu peso e sobre o seu hormônio armazenador de gordura. Se estiver com fome, basta adicionar mais gordura durante o jantar, para que você possa passar mais tempo sem comer mais uma vez e aumentar o hormônio armazenador de gordura.

Se você deseja determinados alimentos , entretanto, isso é outra coisa. Isso significa que você precisa corrigir seu café da manhã. Então, assista a alguns dos meus vídeos sobre o que comer no café da manhã. Falo muito sobre o que comer para eliminar os desejos e para dar a você uma sensação duradoura de saciedade.

Aqui está um deles.

https://www.youtube.com/watch?v=sv3g9Pjfweo

Se você descobrir que costuma estar nesse tipo de estado de piloto automático, colocando coisas na boca por prazer, tente tirar sua mente disso com um hábito mais saudável, um hobby ou pelo menos lanches saudáveis. (Eles também causarão um pico de hormônio de armazenamento de gordura, então se você puder, tente outras coisas na lista abaixo!)
 


Coisas a fazer para evitar que você coma um lanche estúpido à noite:
 

  • Mascar chiclete.
  • Tricotar, pintar, fazer pontos cruzados, construir modelos de carros, fazer um navio em uma garrafa, resolver quebra-cabeças.
  • Se você precisa comer / lanchar, coma algo saudável como palitos de aipo. (Orgânico – esses estão na lista do Dirty Dozen, como você sabe.) E dê a si mesmo quantos deles quiser.


No geral, tente encontrar algo para fazer que o mantenha ocupado e ativo.

Acima de tudo, fique extremamente atento a cada vez que a mão chegar à boca. Pergunte a si mesmo: “O que estou comendo?”, “Por que estou comendo?” E “Não posso esperar até o café da manhã?”

Comer à noite é um problema GRANDE e RUIM e você precisa se livrar dele – como agora.

Adoraria ouvir seus comentários ou perguntas sobre o que disse hoje. Deixe-me ouvir de você abaixo!

Obrigado,

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