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O que acontece se você parar de comer açúcar por 14 dias

Por Dr. Eric Berg

31 de dezembro de 2018o FacebookTwitterPinterestLinkedInO emailhttps://www.youtube.com/embed/mRj1RKh4xyY

Nosso conteúdo educacional não se destina nem se destina a aconselhamento ou tratamento médico

Você já se perguntou o que acontece quando você para de comer açúcar completamente por duas semanas? Deixe-me discutir isso aqui para que você tenha uma ideia melhor do que esse processo faz ao seu corpo. Continue a ler para saber mais.

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Neste artigo:

  1. Perda de apetite por açúcar
  2. Fome Diminuída
  3. Menos fadiga
  4. Perda de excesso de água e gordura
  5. Mood Boost
  6. Melhor Saúde da Pele
  7. Menos rigidez corporal
  8. Promoção do crescimento das células cerebrais
  9. Limpeza de Fígado
  10. Melhor Função Renal

O que acontece quando você para de comer açúcar: coisas a saber

1. Perda de apetite por açúcar

A primeira coisa que acontecerá é que você perderá o apetite por açúcar quando parar completamente de tomá-lo por duas semanas. Porque? Isso ocorre porque toda vez que há consumo de açúcar, um hormônio ativa e empurra o açúcar no sangue para baixo, causando uma situação de baixo açúcar no sangue (hipoglicemia em algum grau). Isso faz com que você anseie por açúcar, mas, ao se livrar do açúcar da dieta, você também se livra dos desejos de açúcar.

Definição de hipoglicemia: uma condição causada por níveis muito baixos de glicose ou açúcar no sangue, que é comum em pessoas diabéticas.

2. Diminuição da Fome

Você vai sentir menos fome quando parar de comer açúcar. Até completar duas semanas sem açúcar, você não saberá realmente que o açúcar mantém você com fome o tempo todo. Quando você desiste do açúcar, fica com muito menos fome. Porque? É porque você estabiliza seus níveis de açúcar no sangue.

Quando você vive de açúcar, o corpo começa a rejeitá-lo porque o açúcar é tóxico para o corpo. Isso é chamado de resistência ao hormônio de armazenamento de gordura. Seu corpo está bloqueando o hormônio de armazenamento de gordura porque ele controla o açúcar, e seu corpo limita a quantidade de açúcar dentro das células. Seu corpo não considera isso uma coisa boa.

Quando você desiste do açúcar, pode reverter a resistência do hormônio armazenador de gordura . Seu corpo pode não apenas absorver quantidades adequadas de combustível, mas também pode absorver nutrientes muito melhor quando isso acontece. Isso ocorre porque a resistência ao hormônio armazenador de gordura bloqueia nutrientes, minerais e vitaminas, que são essenciais para o corpo.

3. Menos fadiga

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Você sente menos fadiga, especialmente depois de comer uma refeição, quando interrompe o açúcar por duas semanas. Quando você ingere açúcar regularmente, geralmente se sente cansado depois de comer. Mas se você ficar duas semanas sem açúcar, vai descobrir que não vai ficar tão cansado quanto antes, depois de comer. Isso significa que você não terá mais níveis elevados de açúcar, o que cansa o cérebro. Você pode atingir os níveis normais de açúcar com mais facilidade, o que desperta o cérebro.

4. Perda de excesso de água e gordura

Você vai perder o excesso de água e gordura como outro resultado do que acontece quando você para de comer açúcar. Na primeira semana, você vai se livrar de muita água e um pouco de gordura, mas depois disso, vai se livrar da gordura. Você ficará surpreso com a quantidade de retenção de líquidos que teve. Algumas pessoas, em uma semana, podem perder até 13 libras de líquido. Eles estão segurando esse fluido e isso não pode ser saudável para o coração.

Você começará a ver suas roupas se afrouxando, principalmente no meio. Sua cintura é um dos melhores indicadores se você está ingerindo muito açúcar. Se você reduzir a ingestão de açúcar, seu estômago encolhe, mas se você comer mais açúcar, seu estômago se expande.

5. Aumento de humor

Você experimenta um aumento de humor como resultado do que acontece quando você para de comer açúcar. Se você era rabugento antes, agora vai ficar muito mais calmo e menos estressado. Sua função cognitiva também melhora, então você vai se sentir mais focado, ter mais concentração e ser capaz de dar mais atenção às suas tarefas.

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6. Melhor saúde da pele

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Sem açúcar, sua pele fica muito melhor. Você vai ter menos acne e sua pele vai brilhar. Isso é apenas um reflexo do que acontece quando você para de comer açúcar por duas semanas. Quando você consome açúcar, seus níveis de hormônio armazenador de gordura aumentam, e os andrógenos, um hormônio feminino, também aumentam, o que cria acne. Em um corpo masculino, o aumento do hormônio de armazenamento de gordura reduz a testosterona. Quando isso acontecer, você terá outros problemas associados aos baixos níveis de testosterona.

7. Menos rigidez corporal

Você experimenta menos rigidez também. Isso significa que você tem menos inflamação e dor . O que está acontecendo é que seu corpo está convertendo açúcar em gordura para combustível, e leva três dias para cortar carboidratos e açúcar para fazer isso. Você pode ter piora dos sintomas durante este período.

Qualquer pessoa consegue aguentar três dias sem ingestão de açúcar e, se você tomar algumas vitaminas B do fermento nutricional e um pouco de potássio, provavelmente não sentirá dor e inflamação. Vai ser relativamente fácil. No nível celular, você está construindo novas enzimas para fazer seu corpo funcionar usando gordura como combustível. Você tem pequenas máquinas literalmente mudando para uma fonte de combustível diferente. Também há uma redução da inflamação nas artérias. Isso vai ajudá-lo a prevenir um coágulo e reduzir o risco de derrame e doenças cardíacas ou ataque a longo prazo.

8. Promoção do crescimento das células cerebrais

Você começa a cultivar novas células cerebrais sem açúcar. Porque? É porque quando você reduz o açúcar, seu corpo usa uma fonte diferente de combustível chamada cetonas. As cetonas apoiam o crescimento das células nervosas.

9. Limpeza de Fígado

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Seu fígado começa a ficar sem gordura também porque seu corpo vai começar a despejar gordura se acumulando em seu fígado, que você pode usar como combustível. Você está se preparando para limpar o fígado, então ele não está mais gorduroso. Se você tem gordura na barriga e começa a desenvolver ganho de peso, é provável que também tenha um fígado gorduroso.

10. Melhor função renal

Você sentirá um efeito melhor na função renal quando parar de comer açúcar refinado. Dê uma olhada nas pessoas com diabetes. O rim geralmente é o alvo de seus problemas. Portanto, quando você reduz a quantidade de açúcar e os carboidratos, melhora muito a função renal.

Saber o que acontece quando você para de comer açúcar pode ajudá-lo a pensar melhor sobre suas escolhas alimentares, ingestão nutricional e calorias. Muito açúcar é tóxico para o corpo, e você precisa minimizar o consumo se quiser obter grandes benefícios para a saúde. Comece a reduzir a ingestão de açúcar agora e experimente este plano de dieta sem açúcar por duas semanas para obter resultados maravilhosos!

Que outros benefícios para a saúde de cortar o açúcar de sua dieta você já experimentou?

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