Julio Cesar Tafforelli help you live a longer, leaner, healthy live Start your journey to SUSTAINABLE WEIGHT LOSS

português

O que suas unhas revelam sobre seu estado de nutrição interior

Broken nail on a woman's hand with a manicure on a green background.

Por Dr. Eric Berg

Nosso conteúdo educacional não se destina nem se destina a aconselhamento ou tratamento médico

Quer entender seu corpo e suas deficiências nutricionais? Basta olhar para as suas unhas! Suas unhas sozinhas podem lhe dar muitas pistas sobre o que está acontecendo em seu corpo, particularmente no que se refere aos seus nutrientes gerais e seus alimentos.

No geral, se você observar problemas ao olhar para as unhas, provavelmente se resumirá a deficiências em vitaminas solúveis em gordura, minerais e vitaminas B.

Vamos passar por isso passo a passo para que você possa entender o que está acontecendo com suas unhas e o que isso significa para sua saúde geral.

Condições comuns das unhas e o que elas significam

saúde das unhas indica deficiências nutricionais

Cumes verticais

Sulcos verticais no leito ungueal podem significar uma tireoide lenta – ou condição de hipotireoidismo. Outros sinais comuns desta condição da tireoide incluem:

  • Perda de colágeno na parte de trás do braço
  • Problemas com queda de cabelo
  • Bolsas sob os olhos
  • Perda da sobrancelha na parte externa
     

Se você tiver algum desses sintomas, a tireóide é provavelmente a culpada.

Dito isso, as cristas verticais também podem significar uma deficiência de vitamina B12 ou ferro. Se você tiver deficiência de ferro, provavelmente terá apenas uma ou duas saliências, que serão um pouco maiores. Para resolver essa deficiência, recomendamos uma dieta rica em vitamina B12 e ferro (ao invés de suplementos). Isso inclui coisas como:

  • Bife alimentado com capim, carne de órgão e frango
  • Peixes e frutos do mar como truta, salmão e atum
  • Espinafre e brócolis
     

Unhas quebradiças

Unha quebrada na mão de uma mulher com manicure em um fundo verde

Se suas unhas são quebradiças e quebram facilmente, geralmente é devido a uma deficiência de folato ou biotina – embora possa ser um sinal de doença da tireoide.

O folato, por outro lado, vem de folhas verdes. Pessoas com fragilidade das unhas geralmente não consomem vegetais suficientes.

Da mesma forma, a biotina está relacionada à flora e às bactérias boas. Se sua flora for saudável e equilibrada, seus micróbios podem, na verdade, produzir biotina por conta própria. No entanto, se você tiver um histórico de uso de antibióticos ou se tiver algum problema digestivo, talvez não consiga criar biotina suficiente. Isso causa unhas quebradiças porque a biotina está envolvida no fortalecimento das proteínas, aminoácidos e colágeno.

Existem também algumas outras maneiras pelas quais você pode se tornar deficiente em biotina. Esses incluem:

  • Comer muitas claras de ovo cru
  • Comer muitos alimentos fritos
  • Desequilíbrio no sistema digestivo
     

Se você tiver um problema de biotina, também verá descamação na cutícula, unhas e outros problemas.

Isso pode ser corrigido com fermento nutricional. Eu recomendo levedura nutricional não fortificada, que é livre de sintéticos.

Infecção por fungos

Infecção fúngica das unhas

Esta condição aparece como uma descoloração amarelada ou branca no leito ungueal. Embora isso possa ser causado por um problema maior, como doenças da tireoide, doenças pulmonares, diabetes e psoríase, uma infecção fúngica geralmente também se deve ao baixo teor de biotina. Isso, novamente, é causado por um desequilíbrio dentro de seu intestino.

Juntamente com a incorporação do fermento nutricional, tome também sílica para fortalecer sua unha e ajudá-la a retornar a uma unha saudável e sem fungos.

Mancha branca

Se você tiver pequenas manchas brancas nas unhas, provavelmente é por causa de uma deficiência de zinco. Porque?

Carboidratos refinados e açúcar empobrecem o zinco. Portanto, se a mancha branca estiver bem no centro da unha – e a unha crescer a cada 6 meses – sabemos que você provavelmente deu uma festa de aniversário há cerca de 6 meses e comeu o bolo inteiro. É uma causa e efeito bastante interessante e clara.

Dito isso, estresse, IBS, problemas digestivos, Crohn e outros problemas digestivos – até mesmo ácido estomacal baixo – também esgotam o zinco.

Essa deficiência de zinco é geralmente indicativa de um problema maior com minerais. Os minerais residuais são minerais necessários em pequenas quantidades no corpo, incluindo selênio, iodo e zinco.

A maioria das pessoas tem deficiência de minerais. Porque? Os minerais residuais não estão mais nos solos, a menos que você obtenha alimentos de locais com solos vulcânicos, então a maioria das pessoas não tem mais acesso fácil a eles. Dito isso, você pode adicionar alimentos naturalmente ricos em minerais, incluindo carne de vaca alimentada com capim, marisco, nozes, feijão e grãos inteiros.

Linhas brancas horizontais

As linhas brancas horizontais na unha geralmente são devidas ao baixo teor de cálcio. Dito isso, as linhas horizontais mais grossas e não tão brancas geralmente são uma deficiência de vitamina B3 ou niacina.

Cor marrom ou cinza

Se sua unha estiver ligeiramente marrom ou cinza, a condição pode significar baixo teor de vitamina B12. Uma deficiência de B12 pode ocorrer:

  • Se você é vegano e não está tomando B12 porque a B12 vem de produtos de origem animal.
  • Se você fez bypass gástrico, que afeta a digestão e a absorção de B12.
  • Se você tem baixo ácido estomacal.
     

Novamente, a melhor solução aqui é comer uma dieta rica em vitamina B12 natural.

Unha Torta

Se sua unha estiver quebrada ou côncava, isso pode ser um problema de fígado ou rim.

Surpreendentemente, problemas como esteatose hepática ou baixo funcionamento do fígado geralmente são decorrentes de uma deficiência de metionina e colina. A solução, então, é consumir uma dieta rica nesses dois compostos. Os alimentos carregados com colina são:

  • Gemas de ovo
  • Fígado
  • Laticínios alimentados com capim
  • Vegetais crucíferos
     

Alimentos ricos em metionina incluem:

  • Carne bovina
  • Frango
  • Carne de porco
  • Nozes
  • Peixe
  • Ovos
     

No geral, o objetivo é consumir uma dieta rica em proteínas e gorduras.

Excessivamente branco com faixa rosa na parte superior

Isso também poderia ser B12, puro e simples.

Cumes horizontais

Isso geralmente é devido a uma deficiência de vitamina B1. A vitamina B1, como o nome sugere, é a primeira vitamina B descoberta. Uma deficiência de B1 cria uma série de problemas – e a unha é apenas uma boa maneira de identificar se você está com deficiência. Dito isso, os outros problemas que podem vir com uma deficiência de B1 incluem:

Cianose:  Tem a ver com a circulação da unha. Portanto, se você alguma vez olhar para as pessoas e ver que suas unhas são muito brancas ou que têm uma coloração azulada, que é uma deficiência de B1. A vitamina B1 está envolvida na circulação.

Coração alargado do lado direito. Quando você tem deficiência de B1, o coração fica mais fraco e começa a atrofiar. Portanto, as vitaminas B estão intimamente envolvidas na função cardíaca.

Problemas com os músculos oculares: olhos errantes, vesgos, etc. são um problema com os nervos do olho – também é influenciado por B1.

Edema nos tornozelos

Então, como isso acontece? Bem, a história da deficiência de B1 começa com pessoas consumindo arroz muito polido ou refinado. Este arroz é completamente desprovido de toda a nutrição que vem no arroz integral – então comê-lo cria uma deficiência de B1. O mesmo acontece com os grãos, por isso muitos fabricantes tentam resolver o problema e enriquecer a farinha (embora ela seja realmente enriquecida com vitaminas sintéticas ). Resumindo, as deficiências de B1 são criadas pelo consumo de muitos alimentos refinados, particularmente grãos refinados, arroz branco e farinha. Corte-os e você resolverá o problema.

Unha completamente branca ou azul

Isso geralmente significa um problema de oxigênio e pode ser um indicativo de uma doença grave, como anemia, insuficiência cardíaca ou doença hepática. Na maioria das vezes, porém, isso também se deve a uma deficiência de B1 ou tiamina.

Como você pode ver, o tema comum é baixo teor de vitaminas B e baixo teor de minerais. Ambos os nutrientes estão envolvidos como coenzimas nas proteínas (e sua unha é principalmente proteína). Portanto, não é apenas uma questão de consumir proteínas, mas também de obter nutrientes suficientes de seus alimentos para ativar certas enzimas e fazer a proteína crescer corretamente.

O contexto mais amplo: cabelo, pele e unhas

No geral, é importante prestar atenção ao seu corpo e ao que ele está tentando lhe dizer. O grande problema na área de saúde e tratamento médico hoje é que geralmente se trata de controlar os sintomas, em vez de tratar a causa raiz do problema. Não caia nesta armadilha! Se você perceber que algo não está certo, reconheça que há um motivo para isso e algo acontecendo em seu sistema que precisa ser resolvido.

Controle a sua saúde nutricional e muito provavelmente ficará sem sintomas nos próximos anos.

Hits: 0

Leave a Reply