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Os melhores ingredientes para um batido de reposição de refeição para perder peso

Por Dr. Eric Berg

Nosso conteúdo educacional não se destina nem se destina a aconselhamento ou tratamento médico

Use estes quatro ingredientes queimadores de gordura para tornar os seus batidos substitutos de alimentação mais eficaz na redução do excesso de peso!

Shakes substitutos de refeição para experimentar na sua dieta

Os quatro ingredientes para adicionar aos seus batidos caseiros de reposição de refeição 

Shaker e halteres de proteína de soro de leite |  Os melhores ingredientes para um batido de reposição de refeição para perder peso

O problema fundamental com os programas de perda de peso é que eles não se baseiam em como a gordura é queimada. Eles não mencionam a conexão hormônio-alimento. Neste breve artigo, discutirei os quatro ingredientes que acredito queimar gordura mais do que quaisquer outros e compor os melhores batidos ou substitutos de refeição para perda de peso.

1. Ovos

O primeiro ingrediente é um ovo. Os ovos são perfeitos porque são ricos em proteínas e também em nutrientes.

A proteína ativa os hormônios que queimam gordura , como o hormônio do crescimento. Na forma de pó, a clara de ovo em pó é um gatilho excepcionalmente bom para a queima de gordura porque é pobre em carboidratos, mas rica em nutrientes essenciais. É superior aos pós de proteína de soja e soro de leite.

A soja pode agir como o estrogênio, que é um hormônio que promove a gordura. A soja ganhou popularidade em grande parte porque os asiáticos a comem e são mais magros e saudáveis ​​do que os americanos, mas essa lógica é falha. Em suas dietas tradicionais, os asiáticos raramente consomem tanta soja quanto os americanos e não comem soja como uma proteína em pó, que é altamente processada e difícil de digerir. As dietas asiáticas tradicionais incluem pequenas quantidades de alimentos de soja não processados ​​que são fermentados e facilmente digeridos.

A proteína do soro de leite alimentada com pasto, que vem do leite de vaca, também é altamente processada e, na maioria das vezes, feita com calor. O soro naturalmente contém colesterol e, quando exposto ao calor, oxida-se, como a manteiga que fica rançosa se não for refrigerada.

O colesterol oxidado não é uma coisa saudável de se comer porque essa forma de colesterol não é encontrada na natureza e nosso corpo não está equipado para lidar com isso. Portanto, se você encontrar shakes substitutos de refeição para perda de peso usando soro de leite, certifique-se de que não haja colesterol oxidado.

Alguns “isolados” de proteína de soro de leite não contêm colesterol oxidado, mas esta forma ainda é altamente processada e refinada. Eu acredito que quando você altera a estrutura natural dos alimentos dessa maneira, você cria desequilíbrios porque seu corpo simplesmente não sabe como utilizar substâncias estranhas.

2. Espirulina

Spirulina |  Os melhores ingredientes para um batido de reposição de refeição para perder peso

O segundo alimento é a espirulina.

A espirulina é uma alga verde-azulada que cresce em lagos e lagoas de água doce e é uma fonte de alimentação nutricional. Além de ser carregado com vitaminas A e E, ferro, potássio e cálcio, tem gorduras essenciais e proteínas vegetais de alta qualidade que são fáceis de digerir e eficazes para perda de peso a longo prazo.

A espirulina contém aminoácidos que ativam a queima de gordura, como a arginina, e é superior aos gramas de proteína encontrados na carne vermelha ou na soja. Ao fornecer nutrientes concentrados ao corpo, a espirulina ajuda a afastar os desejos e a fome e melhora a saúde geral. Você pode aprender mais sobre a espirulina aqui.

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3. Linhaça

O terceiro é a linhaça.

A linhaça é uma fonte vegetal líder de gorduras ômega-3 saudáveis, fibras, vitaminas e minerais essenciais e algumas proteínas. Suas gorduras densas em nutrientes fazem você se sentir satisfeito por mais tempo e mantêm seu corpo saudável. Os gramas de fibra na semente de linhaça também ajudam a mantê-lo regular, uma parte importante para perder peso e mantê-lo fora. A maioria dos shakes substitutos de refeição nunca adiciona ingredientes saudáveis. Em vez disso, seus shakes de dieta para perda de peso são preenchidos com gramas de açúcar e sabores artificiais.

4. Couve

Mulher segurando couve |  Os melhores ingredientes para um batido de reposição de refeição para perder peso

Por último, há couve!

A couve é um vegetal crucífero, da mesma família das couves de Bruxelas e dos brócolis. A couve é um dos alimentos mais saudáveis ​​que você pode comer porque contém grandes quantidades de nutrientes concentrados, incluindo vitaminas A, K e C, potássio e cálcio.

Ele também contém toneladas de fitonutrientes, fatores vegetais com propriedades especiais de promoção da saúde que corrigem um metabolismo lento para que você possa queimar a gordura abdominal resistente.

Eu pessoalmente encontrei couve por acidente aos 40 anos. Depois de desenvolver um analisador online que mede os nutrientes em vários alimentos, percebi que a couve estava sempre no topo da lista para a maioria dos nutrientes. Comecei a comê-lo e notei grandes mudanças em minha energia e vitalidade pessoal. 

Fazendo a melhor substituição de refeição Shakes deliciosos e saudáveis

Shake de substituição de refeição do Dr. Berg com MCTs |  Os melhores ingredientes para um batido de reposição de refeição para perder peso

Nos últimos seis meses, tenho trabalhado no desenvolvimento de uma maneira de combinar esses quatro alimentos e, é claro, torná-los saborosos. Eu queria encontrar ingredientes melhores do que a maioria dos shakes substitutos de refeição para perder peso e evitar o açúcar, o MSG escondido e a proteína em pó barata.

Usei dois adoçantes artificiais, estévia e eritritol, em minhas bebidas substitutas de refeição porque são adoçantes naturais sem calorias e, em seguida, adicionei cacau em pó para um sabor excelente. Basta adicionar água ou leite de amêndoa e mexer ou misturar.

Para a máxima queima de gordura, adicione 1 colher de pó Instant Kale Shake a 8 onças de água e mexa. Se você preferir um sabor mais rico, adicione leite de amêndoa sem sabor em vez de água. Este é realmente um dos meus batidos substitutos de refeição para perder peso.

O que eu falei no vídeo

Para mais informações sobre shakes substitutos de refeição, aqui está a transcrição do meu vídeo. Você também pode assistir e ouvir o vídeo se for mais conveniente para você.

Neste breve vídeo, quero falar sobre os quatro alimentos que considero os mais poderosos que ativam os hormônios que queimam gordura. Acho que a maioria dos programas de queima de gordura não fala sobre o acionamento hormonal da gordura – eles são mais como, “Corte calorias. O controle da parcela.” Mas, à medida que você envelhece, precisa começar a observar a relação entre hormônios e certos alimentos, especialmente os que queimam gordura.

Número um: ovos . Por que ovos? Porque é um alimento tão completo. Ele contém todos os nutrientes de que seu corpo precisa. Você pode praticamente viver de ovos, se quiser, porque eles têm uma proteína densa que permite que você acione o processo de queima de gordura.

Portanto, os ovos estão no topo da lista porque eles quase não contêm carboidratos. Eles são um ótimo alimento proteico. 

Número dois: temos essa coisa chamada espirulina . Não sei se você já ouviu falar, mas vai ouvir muito sobre isso. É um vegetal marinho. Esse material tem 60% de proteína.

Isso é mais proteína por peso do que carne vermelha. Possui 94 oligoelementos e elementos. Tem b12 e todas as vitaminas, por isso é uma ótima maneira de desencadear o processo de queima de gordura. A espirulina também é uma proteína vegetariana. 

 Número três: também temos a linhaça . O que há de tão especial na linhaça? Na verdade, a linhaça tem muita proteína. Tem todos os nove aminoácidos, por isso ativa o hormônio queima de gordura chamado hormônio do crescimento, porque tem arginina.

O hormônio do crescimento é o principal hormônio anti-envelhecimento e queima de gordura. Ele também tem outra coisa – ácidos graxos ômega-3. O que isso faz? Alimenta as mitocôndrias, que são as potências do metabolismo. Sua taxa metabólica é controlada por hormônios, mas todo o metabolismo ocorre em suas mitocôndrias.

A estrutura de sua mitocôndria é feita de ácidos graxos ômega-3. Então, isso restaura a matéria-prima para restaurar um bom metabolismo em comparação com a queima. 

Número quatro: por último, meu favorito é couve . Agora, a couve que tenho aqui está crescendo no meu quintal. Ele sobreviveu a todo o inverno. Couve é provavelmente o alimento mais rico em nutrientes do planeta, com exceção da salsa. Mas é claro que você não pode comer muita salsa. É meio forte. Kale tem muita vitamina A, potássio e cálcio.

Siga o princípio de ficar saudável para perder peso, e não perder peso para ficar saudável . Mas, consumir isso irá livrar-se dos desejos; isso vai satisfazer seu corpo e também evitar o armazenamento de gordura por causa do potássio e da situação de açúcar no sangue. 

Então, temos ovo, linho, espirulina e couve – esses são os quatro primeiros. O que fiz nos últimos seis meses foi descobrir uma maneira de combiná-los, pulverizá-los e transformá-los em um shake. Chama-se “Dr. Batido instantâneo de couve de Berg ”. Ele vem no sabor de menta, se você gosta de menta, e também no sabor de chocolate ao leite.

Demorou tanto para fazer isso, antes de mais nada, pelo gosto. Tentar fazer algo saboroso e saudável também, isso tem sido um desafio. Eu tive que voar para a empresa de manufatura e passar o dia inteiro para descobrir o sabor exato porque este produto tem um gosto incrível.

Você pode até combinar a hortelã com o chocolate ao leite. Tem aqui clara de ovo sem os hormônios, pó de folha de couve orgânica, espirulina e linho, e é adoçado com dois adoçantes, um é estévia e o outro é eritritol. Eles são basicamente glicêmicos zero na escala de índice, portanto não têm efeito sobre os níveis de açúcar no sangue.

Basicamente, temos a queima de gordura definitiva, com o fator doce, mas sem o hormônio armazenador de gordura. Porque na presença do hormônio armazenador de gordura, você não pode queimar gordura, então é ótimo intensificar o processo de queima de gordura.

Se você estiver interessado em algo que seja conveniente ou rápido, basta adicionar água, leite de amêndoa ou leite de coco e faz um batido maravilhoso. Então, dê uma olhada!

Com estes quatro ingredientes queimadores de gordura, você fará dos seus batidos substitutos de refeição um ótimo complemento à sua dieta cetônica. Você pode usá-los alternadamente para tornar o plano de refeições mais divertido e misturá-los com outros nutrientes e ingredientes para batidos saborosos para perder peso.

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