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Por que a proteína não ajuda as unhas do cabelo e a pele

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Por Dr. Eric Berg

Nosso conteúdo educacional não se destina nem se destina a aconselhamento ou tratamento médico

Vamos falar sobre como reverter a queda de cabelo, fortalecer as unhas e restaurar a produção de colágeno. A versão curta? Quando você tem qualquer um desses problemas, está lidando com uma deficiência de proteína – mas eles não podem ser corrigidos simplesmente consumindo mais proteína. Em vez disso, você deve começar adicionando mais minerais e vegetais à sua dieta.

Aqui está o porquê.

O que causa esses problemas?

As pessoas costumam dizer que a perda de cabelo, a pele ruim e as unhas quebradiças são uma parte “natural” do processo de envelhecimento. Dito isso, esses problemas também podem estar ligados a fontes muito não naturais, como:

  • Processos cosméticos, como processos químicos do cabelo e unhas artificiais
  • Problemas médicos graves, como doenças da tireoide (hipotireoidismo), distúrbios alimentares ou deficiência de biotina.
     

Na maioria das vezes, porém, o problema está relacionado à síntese de proteínas ou à capacidade do corpo de criar e usar proteínas.

Soluções populares que podem não funcionar

OK. Portanto, o problema está de alguma forma ligado às proteínas. A solução, então, é suplementar com proteína extra, certo? Bem, é isso que muitas pessoas pensam – é por isso que você vê muitas pessoas se voltando para coisas como biotina, pó de colágeno e pós de proteína.

Então, o que exatamente eles estão consumindo aqui? Vamos dar uma olhada:

  • Biotina: é uma das vitaminas do complexo B que ajuda o corpo a converter os alimentos em energia. É especialmente responsável por manter a saúde da pele, do cabelo, dos olhos, do fígado e do sistema nervoso. A biotina pode ser encontrada naturalmente na gema de ovo, carnes orgânicas, manteiga de amendoim, soja, couve-flor, banana e cogumelos. A maioria das pessoas não é deficiente. Dito isto, existem muitos suplementos de biotina no mercado que visam especificamente ajudar a fortalecer a pele e o cabelo.
  • Colágeno: o colágeno é a proteína mais abundante no corpo humano. Tem muitas funções importantes no sistema humano, ajudando a coagular o sangue e a fornecer estrutura à pele. É também um dos principais blocos de construção de ossos, pele, músculos, tendões e ligamentos.
  • Pó de proteína: as proteínas, em geral, são macronutrientes essenciais que ajudam a construir músculos, reparar tecidos e produzir enzimas e hormônios. As pessoas consomem várias proteínas em pó – incluindo soro de leite, caseína e proteína de cânhamo – para aumentar os músculos, ajudar na recuperação dos exercícios, adicionar à sua nutrição, etc.
  • Queratina: a queratina é a proteína real que compõe o cabelo, a pele e as unhas. Então, naturalmente, muitas pessoas adicionam mais queratina à dieta ou aos produtos para os cabelos se estiverem lidando com algum problema.
     

Como alternativa, as pessoas recorrem a outros suplementos como vitamina C, vitamina A, aminoácidos e ácidos graxos ômega-3 . Esses nutrientes também são essenciais para a síntese de proteínas ou função celular adequada.

  • Vitamina C: Esta vitamina é necessária para o crescimento e reparação de tecidos em todo o corpo.
  • Vitamina A: ajuda a formar e manter os dentes, o esqueleto e os tecidos moles, as membranas mucosas e a pele saudáveis.
  • Aminoácidos: são os blocos de construção das proteínas do corpo.
  • Ômega-3: esses ácidos graxos são uma parte importante das membranas celulares e afetam a função dos receptores celulares no corpo.
     

Parece ótimo, certo? Bem, é sim. É por isso que tantas pessoas adicionam o máximo possível desses ingredientes à dieta para combater coisas como unhas quebradiças ou cabelos sem brilho.

O problema com essa abordagem? Não é que não estejamos recebendo biotina ou vitamina C suficientes, é que nossos corpos não estão equipados para realmente usar as proteínas que consumimos. O que significa que, mesmo que você consuma baldes dessas coisas por dia, a grande maioria vai direto pelo seu corpo e vai para o lixo. Não vai ser usado pelo seu corpo de forma benéfica.

É por isso que a solução real é adicionar mais minerais.

A verdadeira solução: traços de minerais

oligoelementos ajudam cabelo, pele e unhas

O que são minerais?

Minerais traços, em sua forma mais básica, são minerais necessários em quantidades muito pequenas no corpo – geralmente menos de 100 mg.

Agora, estamos não falar de minerais como o cálcio, magnésio, potássio – estes são minerais essenciais que o corpo precisa em doses mais significativas ao longo do dia.

Em vez disso, estamos falando de coisas como selênio, manganês e zinco, que são necessários em pequenas quantidades no corpo.

Que papel eles desempenham?

Os minerais residuais atuam como cofatores, que são essencialmente nutrientes auxiliares para o corpo . Eles desempenham um papel em mais de 600 reações bioquímicas com enzimas. As enzimas são as coisas que ajudam você a construir coisas em seu corpo – ou na força de trabalho – e são construídas com minerais. Portanto, cada enzima tem seu próprio mineral (ou minerais) que usa para fazer funcionar.

Isso é absolutamente essencial para a síntese de proteínas – ou a produção de proteínas. As enzimas são catalisadores de proteínas – o que, em termos simples, significa que elas constroem proteínas – e precisam desses minerais para funcionar.

Desta forma, adicionar minerais pode ser considerado como conectar o cabo de alimentação na parede – se você não fizer isso, o dispositivo simplesmente não funcionará. Então é muito grande.

O problema: minerais residuais estão faltando em nosso solo

A próxima questão, então, é como ter certeza de que está obtendo o suficiente desses minerais. Normalmente, você pode obter esses minerais no solo.
Agora, isso não significa que você deva sair e comer um monte de terra – seu corpo não absorve pedras muito bem (obviamente). Em vez disso, certifique-se de comer suas verduras. Absorvemos minerais de origem vegetal . Os minerais à base de plantas são 15.000 vezes menores do que os minerais de sal ou rocha. A planta realmente pega a rocha, decompõe-se e absorve os minerais que ela contém. Isso torna mais fácil para nós assimilar.
É por isso que queremos obter nossos nutrientes – especialmente aqueles da família dos minerais – de nossas plantas.
Na América, porém, estamos perdendo os minerais-traço.

É por isso que vemos crianças apresentando dentes ruins, estrutura dentária ruim e outros problemas estruturais. Na África, onde os solos são ricos, você não vê esses mesmos problemas com tanta frequência. E tudo se resume ao solo e aos minerais.

Como obter minerais traços suficientes: mudanças na dieta

Incorporar minerais traço

Um dos produtos que uso são os minerais residuais à base de plantas . Esses minerais vêm de solos com 70 milhões de anos – de quando os solos eram realmente ricos. Eu uso uma empresa que liquefaz esses minerais e os torna 15.000 vezes menores, de modo que são muito fáceis de absorver. Você toma um conta-gotas por dia e só precisa de um pouquinho para aplicar essas enzimas e permitir que o cabelo, as unhas e a pele voltem a crescer.

Consumir mais vegetais

Obtenha mais minerais de rastreamento de vegetais

A outra coisa que você precisará fazer é consumir mais vegetais. Você vai precisar de cerca de 7 a 10 xícaras de salada por dia (não iceberg, mas salada rica em nutrientes) para ser capaz de fortificar e fornecer mais minerais em sua dieta.

As gotas são uma espécie de aprimoramento da parte dos minerais, não apenas dos minerais regulares.
Em resumo, se você tem problemas de cabelo, pele, unhas ou colágeno, não coma mais proteínas! Observe a causa subjacente, adicione mais minerais e coma mais vegetais. Isso dará ao seu corpo a base necessária para construir proteínas saudáveis.

Outras coisas também podem ajudar

Esteja ciente de como você trata seu corpo

Você roe as unhas, pinta o cabelo ou usa produtos ou estilos de cabelo que causam danos? Considere suas atividades do dia a dia e faça um esforço concentrado para reduzir hábitos ou produtos que possam estar causando grandes danos. Alguns ótimos lugares para começar:

  • Cuidar do seu cabelo : Se você regularmente secar ou alisar seu cabelo, provavelmente verá que está caindo, não importa o quê. Tente diminuir isso pelo menos uma vez por semana – e talvez até adicione um tratamento nutritivo para o cabelo – para começar a desfazer os danos.
  • Hidrate a pele: se sua pele estiver constantemente seca, irritada ou escamosa, é provável que você esteja participando de atividades ou usando produtos que rompem a barreira natural da pele e a tornam mais propensa a rugas, infecções e outros problemas graves. Isso é especialmente comum hoje, onde até mesmo muitos produtos para a pele são ásperos e estragam a pele excessivamente. A solução? Evite esfoliantes e produtos químicos agressivos e opte por soros e óleos faciais ricos em óleo, que aumentam as barreiras, para uma pele saudável.
  • Dê um descanso às suas unhas: roa as unhas, use esmalte forte ou trabalhe com produtos químicos agressivos? Tente mantê-los aparados e pule o esmalte para reverter as unhas quebradiças e restaurar sua saúde natural.
  • Espinha no FPS: A exposição aos raios ultravioleta pode ser um grande sabotador da pele e do cabelo, levando a cabelos secos, aumento de rugas, flacidez da pele e problemas de saúde da pele. Use um filtro solar de amplo espectro – e pelo menos FPS 30 – para combater esses problemas no dia a dia.
  • Obtenha seus antioxidantes: Um dos maiores problemas ambientais com que todos lidam – especialmente se você vive em um ambiente urbano – é a poluição e os danos dos radicais livres relacionados. Eles podem atacar as células e causar grandes danos, causando rugas, estrutura celular comprometida e muito mais. Incorpore antioxidantes em sua dieta e rotina de cuidados com a pele para combater os danos dos radicais livres e proteger a pele contra esses ataques.
     

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