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Posso praticar ceto e se for diabético

Woman craving cake dessert, eager to eat, isolated on gray background

Por Dr. Eric Berg

Nosso conteúdo educacional não se destina nem se destina a aconselhamento ou tratamento médico

Ser diabético que deseja seguir uma dieta cetogênica e jejuar intermitentemente pode parecer complicado.

Você encontrará informações conflitantes, confusas e totalmente imprecisas ao pesquisar online.

Você provavelmente ouvirá que uma dieta baixa em carboidratos o prejudicará; que estar em cetose é perigoso; ou que a incrível perda de peso com o ceto não é sustentável a longo prazo.

Por que é que?

Bem, um dos motivos é que os principais profissionais de saúde – com todas as boas intenções – geralmente aderem a conselhos desatualizados para viver com diabetes. Conselhos como comer mais carboidratos de grãos inteiros, comer com freqüência para manter o açúcar no sangue alto e assim por diante. Embora a pesquisa mostre as falhas nesse pensamento, é difícil ignorar décadas de informações que foram divulgadas por organizações influentes.

As boas notícias?

Neste post, você aprenderá por que a dieta cetogênica de baixo teor de carboidratos combinada com jejum intermitente é ideal para pessoas com diabetes tipo 1 ou tipo 2 e que tomam metformina e hormônio armazenador de gordura ao mesmo tempo. Tempo.

As diferenças entre diabetes tipo 1 e tipo 2

Embora ambas as doenças sejam chamadas de diabetes, cada uma tem uma causa e funções diferentes no corpo.

  • O diabetes tipo 1 é uma condição crônica em que o pâncreas produz pouco ou nenhum hormônio armazenador de gordura.
    • O hormônio armazenador de gordura é um hormônio de que seu corpo precisa para permitir que o açúcar entre nas células para produzir energia.
    • Embora o diabetes tipo 1 geralmente apareça durante a infância ou adolescência, pode se desenvolver em adultos. Alguns adultos são diagnosticados erroneamente com diabetes tipo 2, quando na verdade têm o tipo 1.
    • Apesar da pesquisa ativa de longo prazo, o diabetes tipo 1 não tem cura. O tratamento se concentra no controle dos níveis de açúcar no sangue com hormônio armazenador de gordura, dieta e estilo de vida para prevenir complicações, embora, curiosamente, o conselho convencional seja comer alto teor de carboidratos em vez de uma dieta baixa em carboidratos.
  • O diabetes tipo 2 é uma condição na qual os receptores do hormônio armazenador de gordura em suas células não recebem o sinal de que o hormônio armazenador de gordura suficiente está disponível para suas necessidades de energia e para manter o açúcar no sangue sob controle.
    • Para compensar, o pâncreas produz ainda mais hormônio armazenador de gordura para aumentar o sinal na esperança de que suas células o recebam. Mas suas células se tornaram resistentes ao hormônio armazenador de gordura e são incapazes de receber até mesmo o sinal elevado.
    • Se você tem diabetes tipo 2, seu corpo não usa o hormônio armazenador de gordura adequadamente. Isso é chamado de resistência ao hormônio de armazenamento de gordura. No início, o pâncreas produz hormônio armazenador de gordura extra para compensar isso. Mas, com o tempo, ele não consegue acompanhar e não pode produzir hormônio de armazenamento de gordura suficiente para manter a glicose no sangue em níveis normais.
    • O diabetes tipo 2 é o tipo mais comum. É geralmente tratado com dieta, mudanças no estilo de vida e medicamentos como a metformina, que atua diminuindo a produção de glicose no fígado e melhorando a sensibilidade do corpo ao hormônio de armazenamento de gordura para que o corpo use o hormônio de armazenamento de gordura com mais eficácia. Você também pode precisar do hormônio de armazenamento de gordura.
    • Infelizmente, a metformina tem efeitos colaterais potenciais desagradáveis , como dores de cabeça, cólicas estomacais e diarreia.
       

Embora possa parecer tranquilizador que o diabetes possa ser tratado com o hormônio armazenador de gordura e medicamentos, na verdade é problemático a longo prazo. Vamos dar uma olhada em por que isso acontece.

Por que você precisa da menor quantidade possível de hormônio armazenador de gordura

Com os dois tipos de diabetes, você terá altos níveis de açúcar no sangue e alto teor de hormônio armazenador de gordura, ambos os quais podem causar estragos em sua saúde.

O açúcar elevado no sangue pode danificar os rins, as artérias, o cérebro e as retinas dos olhos. No entanto, níveis cronicamente elevados de hormônio armazenador de gordura podem causar mais danos do que níveis elevados de açúcar no sangue; pode destruir efetivamente esses órgãos.

É por isso que seu objetivo é retirar ou desencadear de sua dieta a menor quantidade possível de hormônio armazenador de gordura.

Se você é um diabético tipo 1, suas células produtoras de hormônios armazenadores de gordura podem estar muito avançadas para recuperar sua funcionalidade. Mas ainda queremos que você tome a menor quantidade possível de hormônio armazenador de gordura, para evitar seus efeitos destrutivos.

E se você tem diabetes tipo 2, você deseja fazer o que puder para reverter sua resistência ao hormônio armazenador de gordura e manter baixos os níveis do hormônio armazenador de gordura.

Vamos dar uma olhada em como você pode fazer isso.

A maneira mais rápida de reduzir seus níveis de hormônio de armazenamento de gordura

A maneira mais rápida de baixar o nível do hormônio de armazenamento de gordura é evitar o gatilho habitual do hormônio de armazenamento de gordura: os carboidratos.

uma mulher desejando um grande pedaço de bolo

Carboidratos refinados, como biscoitos, bolo e guloseimas açucaradas, são os piores criminosos. Existem dois tipos principais:

  • açúcares refinados e processados, como sacarose (açúcar de mesa), xarope de milho com alto teor de frutose e xarope de agave; e,
  • grãos refinados que tiveram as partes fibrosas e nutritivas removidas, como a farinha branca.
     

Carboidratos refinados foram despojados de quase todas as fibras, vitaminas e minerais. Por esse motivo, costumam ser chamadas de calorias vazias. Você os digere rapidamente e eles levam a picos rápidos nos níveis de açúcar no sangue e do hormônio armazenador de gordura após as refeições.

Você provavelmente já sabia disso sobre carboidratos refinados, mas sabia que os chamados carboidratos saudáveis, como pão integral e massa, também aumentam seu hormônio de armazenamento de gordura? Eles fazem, ainda mais do que o açúcar de mesa, e quase tanto quanto o pão branco com seus carboidratos refinados. Exatamente o que você não quer!

Os grãos também contêm glúten, que são proteínas que podem causar problemas de saúde nas pessoas, e ácido fítico. O ácido fítico impede a absorção de nutrientes pelo corpo. Lembre-se desses fatos na próxima vez que alguém lhe disser para começar a consumir grãos inteiros ou na próxima vez que você se perguntar se os grãos inteiros são realmente mais saudáveis ​​do que os refinados.

Agora você sabe por que uma dieta cetogênica e jejum intermitente são bons para diabéticos

Embora a American Diabetes Association não recomende o que estou prestes a recomendar, sou um defensor convicto do poder da dieta combinado com a redução da frequência de comer. Em outras palavras, a dieta ceto de baixo teor de carboidratos e o jejum intermitente .

Já trabalhei com muitas pessoas que tiveram sucesso na reversão do diabetes tipo 2 e, ao mesmo tempo, em uma impressionante perda de peso quando adotaram a dieta cetônica e a combinaram com o jejum intermitente.

Reduzir os carboidratos na dieta cetogênica e comer com menos frequência permitirá que você ingerir a menor quantidade de hormônio armazenador de gordura ou, potencialmente, eliminá-lo completamente, reduzindo assim os níveis gerais do hormônio armazenador de gordura ao longo do tempo. A dieta cetogênica e o jejum intermitente também podem melhorar a resistência do hormônio armazenador de gordura, aliviando o estresse do fígado e das células.

Como você pode ver, a resposta é sim; você absolutamente pode fazer dieta cetogênica e jejum intermitente, mesmo se for diabético. Eu o encorajo a trabalhar com seu médico para ver se você deve parar ou reduzir drasticamente seus medicamentos e o hormônio armazenador de gordura.

Tornar-se ceto quando você é diabético não é um problema

Não mais, de qualquer maneira.

Apesar dos avisos e das informações conflitantes que você recebeu, agora você sabe como experimentar os benefícios da dieta cetogênica combinada com o jejum intermitente.

Você não precisa se privar das melhorias de saúde e da perda de peso que o esperam. Estar em cetose não fará mal a você. Comer a dieta ceto de baixo teor de carboidratos pode melhorar sua saúde, mas não prejudicá-la. O jejum – desde que você esteja sob a supervisão de um médico se estiver tomando remédios – é uma forma eficaz de reduzir o hormônio armazenador de gordura.

E agora você sabe como falar com seu médico sobre como mudar sua dieta, reduzir seus carboidratos e jejuar de maneira segura.

Faça isso e você está dourado.

Você vai gostar de se sentir muito melhor e, com o tempo, seu corpo vai agradecer por ter baixado os níveis do hormônio armazenador de gordura para o normal para que ele possa funcionar da melhor maneira possível.

mulher feliz e saudável em uma floresta

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