Julio Cesar Tafforelli help you live a longer, leaner, healthy live Start your journey to SUSTAINABLE WEIGHT LOSS

português

POTÁSSIO: O eletrólito mais importante – DEVE CUIDAR!

Por Dr. Eric Berg

30 de maio de 2016o FacebookTwitterPinterestLinkedInO emailhttps://www.youtube.com/embed/q2vPQYP0dpI

Nosso conteúdo educacional não se destina nem se destina a aconselhamento ou tratamento médico

Deixe-me discutir neste artigo a importância do potássio para que você saiba como valorizar o mineral e evitar os efeitos colaterais do potássio.

RELACIONADO: A finalidade do potássio

Neste artigo:

  1. O que são eletrólitos?
  2. Potássio: o maior RDA de todos os minerais – mas o mais difícil de obter
  3. Benefícios do potássio
  4. Por que você fica com deficiência de potássio

Efeitos colaterais do potássio e o papel vital do mineral

O que são eletrólitos?

Antes de falar sobre os efeitos colaterais do potássio e o papel do mineral no corpo, deixe-me primeiro explicar o que são eletrólitos. Se você pegar o sal e colocá-lo na água até que se dissolvam, ele dissocia o sódio e o cloreto; então, o sódio e o cloreto tornam-se dois minerais separados. Esse fluido é muito condutor elétrico. Então, basicamente, os eletrólitos têm a ver com minerais que ajudam a controlar a eletricidade no corpo. Eles também controlam muitas funções corporais. Os eletrólitos que você tem e precisa são os seguintes:

  • Sódio
  • Magnésio
  • Potássio
  • Cloretos
  • Cálcio

Todos esses minerais são importantes.

Potássio: o maior RDA de todos os minerais, mas o mais difícil de obter

Salada do chef misto |  POTÁSSIO: O eletrólito mais importante |  é eletrólito de potássio

O potássio, de todos os eletrólitos , é o que precisamos em grandes quantidades. Fiquei curioso: por que isso? Por que precisamos de potássio em quantidades tão grandes – 4.700 a 6.400 miligramas por dia? Isso representa 7 a 10 xícaras de salada ou vegetais por dia. É uma grande quantidade de potássio necessária e um requisito tão alto que é muito difícil de atender.

Existe algo no corpo chamado bomba de sódio-potássio . É construído em uma pequena proteína, ligada a uma enzima na superfície de suas células. Você tem de 800.000 a 30 milhões deles em seu corpo. As bombas são pequenos geradores, permitindo que as coisas entrem nas células. Eles usam muita energia para trabalhar.

Na verdade, um terço de toda a comida que você come vai para o funcionamento dessas bombas. Você também tem outra bomba no estômago chamada trifosfato de hidrogênio-potássio e adenosina (ATP), e é uma bomba para ajudá-lo a criar ácido estomacal, ajudando a digerir os alimentos para evitar a dor abdominal da constipação. 

Essas bombas são encontradas em vários locais do corpo, incluindo os músculos e o sistema nervoso. Na verdade, os do sistema nervoso absorvem 60% da ingestão calórica de energia do corpo. Portanto, essas bombas são extremamente importantes na troca de nutrição, glicose, aminoácidos e outros minerais para permitir o transporte para dentro e para fora da célula. O potássio é essencial para construir as bombas que controlam essas funções:

Benefícios do potássio

Homem musculoso com dor de estômago isolado no branco |  POTÁSSIO: O eletrólito mais importante |  eletrólito de potássio

Podem ocorrer efeitos colaterais do potássio, mas os benefícios do mineral são muito maiores, desde que você o consuma nas quantidades certas.  

  • O potássio carrega as células – essa voltagem do potássio alimenta as células e permite que as coisas entrem e saiam delas. Esta pequena bomba de sódio-potássio controla parcialmente a energia que alimenta o seu metabolismo. O potássio fornece energia .
  • O eletrólito de potássio ajuda os músculos a se contrair ou relaxar , controlando o transporte de cálcio.

Portanto, se você está com pouco líquido e esta bomba de hidrogênio-potássio está faltando, você sofre de fraqueza muscular e cãibras devido à falta de cálcio. Mas então, só podemos consertar isso dando a você potássio, não cálcio.

O músculo precisa dessa bomba. Os nervos precisam dessa bomba para conduzir eletricidade. Esta bomba controla o fluido para hidratar o corpo e sua energia física geral. Portanto, se você não comer vegetais suficientes, poderá experimentar um conjunto de sinais e sintomas como este:

  • A fadiga pode resultar de uma deficiência de potássio porque suas células ficarão fracas em termos de eletricidade. Por causa disso, você não pode bombear mais.
    • O problema é que se você tentar pedir a um farmacêutico um comprimido de citrato de potássio, por exemplo, ele fornece apenas cerca de 40 a 90 miligramas de potássio, e você precisa de 4.700 miligramas, então você precisa de um frasco inteiro de suplementos. Preocupar-se com uma dose esquecida nem mesmo importa porque os suplementos por si só não podem ajudá-lo a atingir a ingestão diária de potássio sugerida. Além disso, se você ingerir tanto potássio sem outros minerais, deseja obter o potássio dos alimentos e dos concentrados alimentares.
  • Outros sintomas ou efeitos adversos da deficiência de potássio são fadiga energética e fadiga muscular. Você terá falta de resistência e corre o risco de ter as pernas pesadas. Pode ser necessário tomar gluconato de potássio para aumentar seus níveis de potássio.
  • Se os nervos estão cansados ​​e os impulsos elétricos não funcionam, você tem uma condição médica chamada arritmias e fibrilação atrial.
    • A retenção de líquidos também indica deficiência de potássio. Mas, o que seu médico recomenda como medicamento para essa deficiência é diminuir o sal, o que é um grande erro.
  • Além disso, há falta de energia nas células.
  • No estômago, sem níveis suficientes de potássio no sangue, você não pode criar o ácido necessário para metabolizar as proteínas e absorver outros minerais. Isso pode levar ao desenvolvimento de uma doença ou enfermidade como câncer ou doença de Crohn.

Definição de arritmias: um problema com o ritmo ou frequência dos batimentos cardíacos de uma pessoa que pode ser muito lento ou muito rápido.

Definição de fibrilação atrial: um ritmo cardíaco anormal que ocorre quando os impulsos elétricos disparam em várias áreas nos átrios.

RELACIONADO: A Conexão Adrenal Potássio

Por que você fica com deficiência de potássio

Carne grelhada decorada com tomate |  POTÁSSIO: O eletrólito mais importante |  benefícios do potássio

Você precisa de 7 a 10 xícaras de vegetais ou salada por dia para atingir bons níveis de potássio. Eu intensifico isso com concentrados de alimentos se não conseguir a quantidade de vegetais de que preciso. Eu uso meu pó de suco de wheatgrass . Isso fornece bastante potássio e magnésio para aumentar a bomba de sódio-potássio e aumentar minha energia também.

Vômitos, diarréia e cirurgia também reduzem o potássio no corpo. Isso porque a cirurgia cria muito estresse, praticamente fazendo com que o corpo despeje potássio. Da mesma forma, o estresse diminui seus níveis de potássio.

O estresse adrenal cria perda de potássio. O açúcar também cria uma deficiência de potássio. Porque? O hormônio armazenador de gordura é o hormônio que ajuda a absorver os nutrientes, mas também mantém tudo para ser armazenado como gordura.

Se você tem resistência ao hormônio armazenador de gordura, não pode puxar os nutrientes para a célula, o que provavelmente é o motivo de você desejar doces. Veja, o hormônio armazenador de gordura atua como um gatilho da bomba de sódio-potássio. Sendo resistente ao hormônio armazenador de gordura, você não está absorvendo potássio suficiente. É por isso que você tem esses desejos por açúcar. O corpo está dizendo que precisa desesperadamente de algo que você não está dando o suficiente.

É muito difícil para os pacientes com diabetes e açúcar elevado no sangue corrigirem esses problemas sem potássio suficiente, o que também significa sem vegetais suficientes. Portanto, se você consumir mais potássio, sua necessidade de hormônio armazenador de gordura também diminui. Os diuréticos também lixiviam o potássio do corpo.

Uma boa maneira de saber se você tem deficiência de potássio é que sua pressão arterial sobe e você não absorve o cálcio conforme necessário. Muito sal na dieta pode esgotar o potássio. O álcool também pode esgotar o potássio. As dietas cetogênicas podem fazer com que o potássio caia. É por isso que eu digo para você consumir mais vegetais quando mudar para uma dieta rica em gordura, para que possa repor o potássio e se sentir melhor.

Muito tempo, você não apenas despeja gordura, mas também despeja água. Tudo isso faz com que o potássio caia e, conseqüentemente, seus níveis de energia. Não é a fibra, mas o potássio da comida que elimina os resíduos do fígado, ajudando as bombas a funcionar melhor e mantendo a gordura longe do fígado. Muito potássio, entretanto, pode ser perigoso porque pode causar os seguintes sintomas:

  • Confusão mental
  • Ritmo cardíaco irregular
  • Queimadura intensa ou formigamento
  • Fraqueza generalizada
  • Paralisia

Espero que isso tenha lhe dado uma compreensão melhor dos efeitos colaterais do potássio e do que o mineral faz no corpo. Para maximizar os benefícios do potássio à saúde e evitar os sintomas de deficiência, você precisa atingir a ingestão diária recomendada. Portanto, comece a incluir 7 a 10 xícaras de salada em suas refeições agora para obter a quantidade certa de potássio. Espero que tenha ajudado, e falarei com você em breve.

Quantas xícaras de salada ou vegetais você costuma consumir todos os dias? 

Hits: 0

Leave a Reply