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Principais sintomas de baixo potássio

Por Dr. Eric Berg

Nosso conteúdo educacional não se destina nem se destina a aconselhamento ou tratamento médico

A deficiência de potássio é sua preocupação? Hoje, vamos falar sobre baixo teor de potássio e seus sintomas, para que você possa avaliar se realmente tem falta desse mineral em seu corpo.

O que você deve saber sobre a deficiência de potássio

O que é potássio?

O potássio é um eletrólito reativo na água, pois cria íons carregados positivamente. Esse processo permite que ele conduza eletricidade que desempenha um papel importante em muitos processos do corpo, como regular a contração muscular, enviar sinais nervosos e regular os fluidos. Você pode encontrar cerca de 98% desse mineral nas células, 80% nas células musculares e 20% no sangue vermelho, fígado e células ósseas.

O potássio também é necessário para a digestão, quebra e acumulação de proteínas. Quando as pessoas perdem o cabelo e comem apenas proteína na esperança de fazer o cabelo crescer de volta, sem potássio, não vai funcionar. Uma baixa quantidade de potássio pode afetar significativamente esses processos no corpo.

A deficiência de potássio é comum na maioria das pessoas

Alimentos que contêm magnésio e potássio |  Os principais sintomas de deficiência de potássio

O potássio é provavelmente a deficiência número um na maioria das pessoas, mas é a mais difícil de detectar porque, quando você faz um exame de sangue, a maior parte do potássio está dentro das células e não vai aparecer a menos que a deficiência seja realmente extrema. Você deve se submeter a um teste intracelular se realmente deseja verificar seus níveis de potássio. É um tipo de teste muito sofisticado. As pessoas realmente não pedem por isso, e alguns médicos provavelmente nem sabem disso.

O que causa baixo potássio?

A seguir estão as causas dos baixos níveis de potássio, que você deve observar:

1. Vômito ou bulímico

Se você estiver doente e vomitando ou sofrendo de bulimia, isso pode causar níveis baixos de potássio porque você está deixando o nutriente sair do seu corpo através do vômito, por exemplo.

Bulimia Nervosa Definição: Um transtorno alimentar sério determinado por um ciclo de comportamentos compensatórios e compulsão alimentar para desfazer os efeitos da compulsão alimentar.

2. Não ingerir nutrientes suficientes da dieta

Lindo casal interracial almoçando em um restaurante |  Os principais sintomas de deficiência de potássio

Outra razão é quando você não está comendo nutrientes suficientes em sua dieta. Você pode dizer que come bananas, mas a fruta tem apenas 300 mg e você precisa de 4.700 mg diários. Isso significa que você pode consumir 11 ou mais bananas diariamente. Você pode obter potássio de vegetais como saladas, em vez disso, e você precisa de 7 a 10 xícaras. Se você não gosta de saladas, pegue couve com algumas frutas vermelhas e água e depois misture. Você se sentirá muito melhor com a dieta que sugeri porque, se estiver fazendo a dieta Atkins, que é um plano alimentar rico em proteínas, com certeza precisará de potássio.

3. Cetose

A cetose é outra razão, e é um estado de queima de gordura em que você ingere mais gordura e alguns carboidratos. Isso pode levar à falta de potássio. Certifique-se de que tem vegetais ou folhas verdes suficientes para ajudar a equilibrar os níveis de potássio e a cetose.

4. Medicamentos para pressão arterial

Se você faz diuréticos e toma medicamentos para a pressão arterial, vai esgotar o potássio e manter a pressão arterial em um determinado nível. O medicamento ajuda principalmente a remover o sódio e a água urinando. Alguns diuréticos podem fazer com que você remova ainda mais potássio. Apenas certifique-se de que seu medicamento não esteja extraindo o mineral.

5. Níveis elevados de cortisol

Mulher desesperada que sofre de estresse |  Os principais sintomas de deficiência de potássio

Ter cortisol alto também é outro motivo. O estresse pode causar depleção de potássio. Na verdade, tive pessoas que fizeram testes avançados nos níveis de potássio do corpo e estavam comendo uma quantidade enorme de alimentos ricos em potássio. Por estarem sob grande estresse, seu potássio permanece baixo. Então, quando você está estressado, você ainda precisa de mais potássio.

6. Hormônio de armazenamento de açúcar ou alto teor de gordura

Açúcar ou hormônio de alto armazenamento de gordura também causa baixo potássio, pois há uma relação entre açúcar, açúcar no sangue , diabetes e potássio. Você pode até sentir com o batimento cardíaco quando ele começa a acelerar.

7. Beber muita água

Beber muita água também é outra causa. Quando você bebe muita água, ocorre uma diluição de todos os eletrólitos e o coração começa a ficar desequilibrado, o que pode desencadear um ataque cardíaco. Você só quer beber água quando sentir sede, para não descarregar todos os eletrólitos. Gosto de temperar minha água com limão, um pouco de vinagre balsâmico ou estévia.

Sintomas de deficiência de potássio

Gosto de conversar com você sobre os sintomas de baixo teor de potássio para que você saiba se tem deficiência do mineral ou não. Aqui está o que verificar:

1. Aumento da pressão arterial

Um dos sinais de baixo teor de potássio é a hipertensão porque o mineral é um relaxante fisiológico. É um tranquilizante que acalma as coisas, portanto, quando o potássio está muito baixo ou você tem hipocalemia, a pressão arterial pode subir.

2. Cãibras musculares

Corredor com cãibras nas pernas na pista |  Os principais sintomas de deficiência de potássio

Você também pode sentir cãibras musculares porque o mineral é um eletrólito. Isso significa que a função muscular e as reações nervosas dependem da troca adequada de íons eletrolíticos dentro e fora das células. Quando há deficiência de potássio ou quando você ingere pouco potássio, pode ocorrer disfunção muscular, como cãibras.

3. Desejo de açúcar

A ânsia por açúcar também é outro sintoma da deficiência de potássio. O potássio ajuda a armazenar açúcar, portanto, quando não há quantidade suficiente no corpo, os desejos por açúcar aumentam.

4. Constipação

Você também pode sofrer de constipação. O mineral auxilia na transmissão de sinais do cérebro para os músculos do sistema digestivo. Esses músculos auxiliam na estimulação das contrações que ajudam a digerir os alimentos. Portanto, quando o potássio está baixo, o cérebro não consegue emitir sinais de maneira adequada.

5. Níveis elevados de hormônio de armazenamento de gordura

Teste para diabetes |  Os principais sintomas de deficiência de potássio

O hormônio de alto armazenamento de gordura também é um deles. Existe uma relação entre o açúcar no sangue e o potássio, como mencionado anteriormente. Na verdade, quando você tem potássio suficiente, a necessidade do hormônio armazenador de gordura diminui. Por isso, sempre recomendo o potássio para clientes diabéticos.

6. Fraqueza muscular

A fraqueza muscular também é um sintoma de baixo nível de potássio. Você pode ter essa fraqueza muscular inexplicável sem saber o porquê, porque seu corpo precisa de eletrólitos para ajudar os músculos a se contrair. É por isso que você pode sentir um batimento cardíaco anormal, porque o coração é um músculo.

7. Problemas de ansiedade e sono

Ansiedade e problemas de sono são outros sintomas da deficiência de potássio. O potássio é algo que ajuda você a se acalmar, então, quando está baixo, é provável que você sofra de ansiedade e muitos problemas para dormir.

Se você está fazendo algo que não envolve potássio suficiente, como uma dieta, pode começar a manifestar muitos desses sintomas.

Eu queria discutir todas as coisas sobre a deficiência de potássio, então você pode começar a pensar a respeito. Se tiver esses sintomas, você sabe que tem baixo teor de potássio e pode começar a comer alimentos ricos em potássio para normalizar o nível de minerais em seu corpo.

Qual dos sintomas de deficiência de potássio você está experimentando? 

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