MEDITAÇÃO DE 10 MINUTOS

PRÁTICA DE EMPODERAMENTO , AUTOEMPODERAMENTO Foi demonstrado que a meditação melhora o sono, bem como diminui a pressão arterial e o estresse. Tente fazer isso no início da manhã, quando a pressão arterial e os hormônios do estresse estiverem no máximo. Para fazer isso, apenas sente-se em um local calmo, respire de maneira descontraída e tente se concentrar […]

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AS PRINCIPAIS MOTIVAÇÕES PARA A MUDANÇA NA DIETA

AUTO-CAPACITAÇÃO O que leva as pessoas a mudarem seus hábitos alimentares? Números na escala? Risco de doença? O desejo de parecer e se sentir mais atraente? Níveis de energia? Dor crônica? Por que você está aqui e o que o motiva, eu me pergunto? Muitos acreditam que os três principais fatores que motivam as pessoas a mudar seus comportamentos alimentares são:   […]

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PESTO DUAS MANEIRAS

RECEITAS A palavra “pesto” significa simplesmente bater ou esmagar, mas quando ouço a palavra “pesto”, isso me faz pensar em entusiasmo, por ela deliciosa. Fazer um pesto simples adiciona interesse e um toque criativo até aos jantares noturnos mais chatos da semana.  Ele também fornece uma maneira fácil e saborosa de aumentar suas gorduras saudáveis. Adicione o […]

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O QUE É BOM TURMÉRICO? OS MUITOS BENEFÍCIOS DA TURMERIC Açafrão é a comida que melhora o humor e muito mais. Esta especiaria profundamente celebrada contém propriedades potentes que promovem envelhecimento saudável, pele lisa, melhor memória e, sim, bom humor. Quando visito a Índia, o cheiro e a visão de raiz de açafrão em fatias frescas vendida em mercados ao ar […]

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O jejum intermitente

O jejum intermitente é a prática de alternar entre curtos intervalos de restrição de alimentação. Na prática, isso funciona fornecendo ao seu corpo períodos de restrição calórica – um período em que seu corpo não está recebendo calorias (o que dá às células a chance de recarregar e reparar).  Uma maneira comum de fazer isso é […]

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